Med je od davnina poznat kao prirodni lek i hranjiva namirnica koja se koristi širom sveta. Na Balkanu, posebno, česta je praksa da se med jede ujutro na kašičicu, jer se veruje da ima izuzetne zdravstvene prednosti. Saznajte više….
Međutim, malo je ljudi svesno da konzumacija meda pre spavanja može doneti izuzetne koristi za zdravlje, koje se verovatno ne očekuju. Danas ćemo otkriti šta se zapravo dešava ako pojedete kašiku meda pred spavanje i zašto bi ovo mogao biti odličan ritual pre nego što legnete u krevet.
Jedna od najzanimljivijih osobina meda je njegova sposobnost da traje praktično zauvek.
Arheolozi su otkrili staklenke meda koje su bile hermetički zatvorene više od dve hiljade godina, a med je i dalje bio potpuno siguran za konzumaciju. Ovaj prirodni zaslađivač je bogat raznim nutritivnim komponentama, uključujući antioksidante, vitamine i minerale koji podržavaju zdravlje. Osim toga, med je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima, koja mogu ojačati imunološki sistem i pomoći telu u borbi protiv infekcija izazvanih gljivicama, bakterijama i virusima.
- Ali šta se zapravo dešava ako pojedete med pre nego što legnete u krevet? Iako je med izuzetno koristan u svakodnevnoj ishrani, njegov efekat na telo kada se konzumira pre spavanja zaista je fascinantan. Mnogi ljudi tokom noći doživljavaju nagli pad nivoa glikogena u telu, što može izazvati potrebu za energijom i čak uzrokovati buđenje. Kada telo postane gladno, nadbubrežne žlezde luče adrenalin i kortizol, hormone koji povećavaju nivo energije. Međutim, kašika meda pre spavanja može sprečiti ovaj pad energije.
Med sadrži glikogen, oblik šećera koji se prirodno nalazi u ovom zaslađivaču. Glikogen se lako razgrađuje u telu i pruža stabilnu energiju tokom noći, što pomaže u održavanju normalnog nivoa energije i sprečava buđenje zbog nagle potrebe za hranom. Ovaj proces može poboljšati kvalitet sna, jer telo tokom noći ima stabilan izvor energije.
- Uz to, med može pozitivno uticati na krvni pritisak. Poznato je da visoki krvni pritisak igra veliku ulogu u razvoju kardiovaskularnih bolesti, a istraživanja su pokazala da antioksidanti prisutni u medu mogu značajno smanjiti nivo krvnog pritiska. S obzirom na to da med može da reguliše krvni pritisak, njegova konzumacija pre spavanja može doprineti opuštanju tela i pripremiti vas za miran san.
Iako su trigliceridi često povezani sa povećanim rizikom za kardiovaskularne bolesti, med može pozitivno uticati na njihov nivo. Med pomaže u pretvaranju triglicerida u korisne tvari, koje čiste krvotok i eliminišu višak masnoća iz tela. Ovo može smanjiti rizik od dijabetesa i drugih bolesti povezanih sa masnoćama u krvi.
Još jedna izuzetna korist konzumacije meda pre spavanja je njegovo pozitivno dejstvo na metabolizam. Med podstiče termogeni učinak, koji povećava telesnu temperaturu i poboljšava cirkulaciju. Ovaj proces pomaže u efikasnijem sagorevanju masti tokom noći, što može doprineti zdravlju i očuvanju telesne mase. Ako med postane deo vašeg svakodnevnog večernjeg rituala, može vam pomoći da brže postignete ciljeve u vezi sa mršavljenjem i očuvanjem zdrave telesne težine.
Konsultujući stručnjake, mnogi doktori savetuju da se med konzumira pre spavanja, ne samo zbog njegovih nutritivnih vrednosti, već i zbog njegovih terapeutski koristi koje telo može iskoristiti dok spavate. Med ima sposobnost da poboljša zdravlje i funkciju srca, da smanji nivo stresa i da doprinese smanjenju upala u telu.
- Uzimanje kašičice meda pre spavanja može postati jednostavan, ali izuzetno koristan ritual. Ne samo da ćete se probuditi s boljim zdravljem i više energije, već ćete osetiti i fizičke promene poput poboljšanog sna, stabilnijeg krvnog pritiska i boljeg metabolizma. Dakle, sledeći put kada se pripremate za noćni odmor, razmislite o tome da pojedete kašiku meda – vaše telo će vam biti zahvalno.
