Na našim prostorima ispijanje kafe je poseban ritual i uz nju se ljudi druže i razgovaraju. Jutarnja kafa je za većinu početak dana i mnogi je piju čim ustanu, na prazan želudac.
Mnogi pojedinci često piju kavu na prazan želudac, bilo zato što nemaju vremena ili redovito preskaču doručak, što je navika za koju se smatra da negativno utječe na zdravlje probavnog sustava. Korisno je napomenuti da ispijanje kave na prazan želudac nije samo po sebi štetno, budući da se naš želudac obično prilagođava kako bi se zaštitio. Unatoč tome, ova praksa može uzrokovati određenu nelagodu.
U intervjuu za The Huffington Post (HuffPost), gastroenterolog dr. Sunana Sohi izjavila je da kava pruža razne prednosti za gastrointestinalni sustav. Međutim, ovaj se napitak često kritizira zbog razine kofeina i sklonosti pretjeranom zaslađivanju, unatoč njegovoj ljekovitoj upotrebi koja traje stoljećima. Dodatno, dr. Sohi je pojasnio da kava na različite načine utječe na razinu želučane kiseline.
Kao rezultat toga, neki se pojedinci mogu susresti s probavnim problemima koji se lako mogu ublažiti izbjegavanjem kofeina ili šalicom kave uz obrok. Dr. Supriya Rao, gastroenterolog, pojašnjava da je “gastrin hormon odgovoran za proizvodnju želučane kiseline, proces koji kofein stimulira.” Dok ovaj hormon pokreće probavu, on istovremeno povećava razinu kiselosti u želucu. Osim toga, fenoli prisutni u kavi doprinose povećanju razine kiselosti u crijevima.
Ispijanje kave na prazan želudac može dovesti do povećane proizvodnje želučane kiseline. Dr. Rao je naglasio da kava ima pH vrijednost od otprilike 5, za razliku od želučane kiseline, koja iznosi oko 2, što pokazuje da je želučana kiselina znatno kiselija. Shodno tome, naš bi želudac trebao biti sposoban nositi se s kiselošću koja nastaje pijenjem kave. Dr. Sohi ističe važnost osobnih iskustava. Objasnila je: “Dok sva hrana pridonosi proizvodnji želučane kiseline, kava je posebno poznata po tome što pospješuje taj proces.
- Osjećaj nadutosti, boli u gornjem dijelu trbuha ili mučnine nakon konzumiranja kave na prazan želudac ukazuje na temeljni problem.” Dr. Rao navodi da iako višak kiselosti nije inherentno problematičan, budući da je želudac dizajniran za rukovanje kiselinom i posjeduje dovoljno sluzi za zaštitu, problemi se pojavljuju kada jednjak ne može podnijeti štetu koju uzrokuje kiselina.
Iako kava može izazvati nelagodu, ona ne uzrokuje čireve i smatra se sigurnom. Konzumacija kave bez hrane potiče stvaranje želučane kiseline. Iako povišena razina kiseline ne može predstavljati problem za mnoge pojedince, može izazvati nelagodu kod nekih ljudi. Gastroenterolozi preporučuju da, ako spadate u tu kategoriju, razmislite o kavi uz obroke.
DODATNI SADRŽAJ
Budite li se često iscrpljeni, tromi i bez energije? Ove osjećaje možete pripisati proljetnom umoru. Unatoč tome, ključno je biti oprezan jer ovi simptomi mogu poslužiti kao signali upozorenja na ozbiljniji temeljni problem. Usred opsežne rasprave oko proljetnog umora, važno je pažljivo pristupiti toj temi i priznati da bi takav umor mogao signalizirati ozbiljnije temeljne zdravstvene probleme.
Čimbenici kao što su loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti, poremećaji štitnjače, anemija i kronične bolesti mogu igrati ulogu u vašem stalnom umoru. Kada osjećate umor unatoč dovoljnom snu, ključno je razmotriti dijabetes kao mogući čimbenik koji doprinosi. Ovo razmatranje je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom tjelesnom težinom ili bilo koga tko u obitelji ima dijabetes. Simptomi depresije nadilaze puki emocionalni nemir; često se pojavljuju kao umor i uporan osjećaj umora.
Ovaj problem mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i također može pokazivati fizičke pokazatelje kao što su stalna iscrpljenost, promjene u navikama spavanja i smanjeni apetit. Kako biste poboljšali svoje cjelokupno blagostanje i održali vršnu razinu energije, preporučuje se uključivanje veće raznolikosti svježe hrane u vašu prehranu, osobito one bogate vitaminom C.
Nadalje, davanje prednosti vitaminima B kompleksa i vitaminu D je ključno, jer oni značajno doprinose jačanju živčanog sustava i podržavaju zdravu energetsku ravnotežu. Također je preporučljivo smanjiti konzumaciju šećera i prerađene hrane kako biste izbjegli brz skok energije nakon kojeg bi uslijedio nagli pad i posljedični umor.
