U današnjem članku pišemo o jednostavnom, ali učinkovitoj prirodnoj metodi koja vam može pomoći da se opustite i zaspite, a sve to bez potrebe za tabletama za spavanje. Proćitajte…
Zasniva se na kombinaciji dvije namirnice koje su pristupačne, a njihova umirujuća svojstva mogu učiniti večernje uspavljivanje mnogo lakšim i ugodnijim.
Ako ste ikada ležali u krevetu, okrenuti se s jedne strane na drugu, dok vam misli ne prestaju kružiti, onda znate koliko je teško zaspite u takvim trenucima.
Većina nas je barem jednom u životu prošla kroz period nesanice, gdje su stres i previše misli postali prepreka mirnom snu. No, postoji jednostavan trik koji se može koristiti, a koji se sastoji od banane i cimeta. Iako možda ne obećava magičnu promjenu odmah, ovaj napitak može učiniti veliku razliku ako se redovito koristi, pomažući vam da se opustite prije nego što krenete u san.
- Zašto baš banana i cimet? Ove dvije namirnice mogu biti izuzetno umirujuće. Banana je bogata kalijem i magnezijem, koji su poznati po tome što pomažu opuštanju mišića, a cimet svojim toplim i mirisnim svojstvima djeluje na nervni sistem, pomažući u smanjenju stresa. I dok se topla tekućina sama po sebi smatra signalom za tijelo da je vrijeme za opuštanje, kombinacija banane i cimeta dodatno pojačava učinak.
Kako pripremiti napitak? Sve što trebate je voda, banana i cimet. Stavite vodu da prokuha, dodajte oguljenu bananu u kipuću vodu i ostavite da se krčka 10 minuta. Nakon toga, izvadite bananu, dodajte cimet i dobro promiješajte. Popijte šolju ovog napitka oko sat vremena prije nego što legnete, kako bi se tijelo pripremilo za san. Ovaj napitak može postati i vaša nova večernja rutina koja signalizira vašem tijelu da je vrijeme za smirenje.
Za dodatni učinak, savjetuje se isključivanje ekrana barem pola sata prije nego što legnete. Plavo svjetlo sa ekrana može ometati prirodni ciklus spavanja, pa će vam biti lakše opustiti se ako se odmorite od uređaja. Osim toga, topli tuš ili pranje lica s toplom vodom također mogu pomoći da se smirite i pripremite za san. Možete isprobati i tehniku disanja: udahnite na 4 sekunde, a potom polako izdahnite na 6 sekundi. Ova metoda može pomoći u smanjenju stresa i pripremiti vaš um za opuštanje.
- Međutim, treba imati na umu da nije svaki organizam isti. Ako imate specifične zdravstvene probleme, poput dijabetesa, refluksa ili alergija, možda ćete morati prilagoditi ovu metodu. Na primjer, banane sadrže prirodne šećere, koji mogu biti problematični za osobe koje moraju paziti na razinu šećera u krvi.
Napitak koji se temelji na banani i cimetu nije čudo rješenje, ali može biti koristan dodatak vašoj večernjoj rutini. Pomoći će vam da se opustite, smirite misli i postavite tijelo u stanje pripravnosti za san. I dok možda nećete odmah zaspati u nekoliko minuta, redovita konzumacija ovog napitka može učiniti da vaša noćna rutina postane predvidljivija, a time i bolja za vaš san.
- Mnogi ljudi ističu da je najjači efekt ovog napitka upravo u njegovoj rutinskoj primjeni. Tijelo voli kada ima svoj ritam, a rutina koja uključuje toplu šolju napitka, smanjenje svjetla i opuštanje, pomaže mozgu da shvati da je vrijeme za smirenje. S vremenom, vaš organizam će početi povezivati ove geste s opuštanjem i sanom, čineći da zaspite lakše i dublje.
