Na ovako visokim temperaturama svi ražimo način da se nekako rashladimo a posebno mladi pose4žu za gaziranim i energetskim pićima koja nisu nimalo zdrava i koja nam mogu naštetiti.
Mnogi se stručnjaci slažu da prehrana čini pedeset posto ukupnog zdravlja. dr. Petru Boroviću često se obraćaju s pitanjima o poboljšanju zdravlja čovjeka i pravilnoj prehrani organizma. Ljeto je posebno pogodno za laganija jela, a doktorica ističe da je voće optimalan izbor. Neka hrana bude vaš lijek. Lijekove treba uzeti u obzir samo kao posljednje sredstvo kada su sve druge mogućnosti iscrpljene. Došlo je vrijeme da prioritet bude konzumacija obilnih količina voća, rekla je dr. Borović, koja je potom otkrila voće koje se preporučuje jesti tijekom ljetnih mjeseci.
- Prema liječnicima, u dva do tri obroka trebalo bi pojesti otprilike 400 do 500 grama voća. Prije doručka preporučuje se piti vodu kako bi se pročistila crijeva i pripremio želudac prije nego što se odmah krene s voćem. Liječnik savjetuje da se ne prave pauze od 20 minuta, ističući da ne treba raditi pauze jer se voda u želucu zadržava samo 20 sekundi. Pojedinci obično dan započinju kavom, napitkom koji sadrži kofein, koji je toksična baza. Ova tvar u početku podiže raspoloženje, ali u konačnici dovodi do pada emocionalnog blagostanja.
Preporuča se započeti dan s vodom; međutim, vojna istraživanja pokazuju da 80 posto građana Srbije ne konzumira dovoljnu količinu. Voda je neophodna za održavanje imuniteta, regulaciju tjelesne temperature i povećanje ljepote. U jutarnjim satima svjedočimo značajnoj učestalosti srčanih i moždanih udara, među ostalim zdravstvenim problemima, koji se pripisuju zgrušanoj krvi. Umjesto hidratacije vodom za poboljšanje cirkulacije, mnogi se ljudi odlučuju za kavu. Nadalje, kombinacija mlijeka i kave proizvodi spoj koji želudac teško prerađuje.
Neshvatljivo mi je kada pojedinci tvrde da je kava korisna. – Konzumacija voća doprinosi ljepoti i snazi. Posebno su korisne marelice. Kako biste postigli blistav ten dok ste na plaži, preporučuje se u prehranu uvrstiti mrkvu, dinju i marelicu. Osim toga, kako bi se ovakva boja dugo zadržala, na kosu treba nanijeti mješavinu hladno prešanog maslinovog ulja i 25 posto limunovog soka. Rimljanke su bile poznate po svojoj lijepoj kosi, što se pripisuje njihovoj praksi korištenja maslinovog ulja kao tretmana. Ovu smjesu treba ostaviti na koži pola sata kako bi se boja učvrstila i koža nahranila.
Potičemo pojedince da konzumiraju maslinovo ulje tijekom letova kako bi smanjili rizik od srčanih i moždanih problema. dr. Borović ističe da je 56.000 ljudi imalo srčani udar i umrlo od posljedica nezdravog načina života, dok je 96.000 imalo povezane zdravstvene probleme. Dao je objašnjenje za nužnost konzumiranja vode. Prema riječima dr. Borovića, lubenica je bogata vodom i likopenom, a ima malo šećera i kalorija, što je čini idealnim izborom za konzumaciju.
Kako biste lakše regulirali težinu, preporučuje se piti vodu prije jela. Pijenje vode sobne temperature može vam smanjiti apetit, a pijenje 5 do 6 čaša dnevno može vam pomoći da sagorite približno 350 kalorija.
Bonus tekst:
Proslavljen zbog svog snažnog okusa i mirisa, češnjak je jedna od najstarijih ljekovitih biljaka i kroz povijest je imao istaknuto mjesto u globalnoj kulturnoj praksi i prirodnim tradicijama liječenja. S poviješću dugom preko pet tisuća godina, češnjak je cijenjena ljekovita biljka. Podrijetlom iz srednje Azije, rasprostranjena je u brojnim regijama diljem svijeta. Bogat hranjivim tvarima, češnjak jača imunološki sustav i pruža niz zdravstvenih prednosti.
Glavni aktivni spoj u češnjaku, alicin, poznat je po svojim antibakterijskim, antivirusnim, antifungalnim i antiparazitnim učincima. U drevnoj egipatskoj kulturi, češnjak se smatrao svetom biljkom, cijenjenom zbog svoje sposobnosti jačanja snage i otpornosti; čak je otkriveno u grobnicama faraona i u tu svrhu davano robovima. I u staroj Grčkoj i u Rimu, sportaši su konzumirali češnjak prije natjecanja, dok su ga vojnici konzumirali prije bitaka kako bi poboljšali izdržljivost, snagu i imunitet protiv bolesti. Do 6. stoljeća češnjak je stigao u Indiju i Kinu, gdje su prepoznata njegova ljekovita svojstva.
S obzirom na svoje kulinarske i terapeutske prednosti, češnjak je neizostavan sastojak svake kuhinje i obroka, a služi i kao vitalni začin gotovo svim vrstama jela. U modernom društvu mnogi ga pojedinci smatraju prirodnim antibiotikom koji pomaže tijelu u borbi protiv niza bolesti. Preporuča se redovita konzumacija u sirovom obliku, a probleme s lošim zadahom možete riješiti upotrebom soka od limuna, jabuke, soka od mente, mlijeka, žvakanjem zrna kave ili kombinacijom s maslinovim uljem.
