Vitamini svakako da imaju povoljne strane za naš organizam i potrebno ih je uzimati svakodnevno, ali u preporučenim dozama. Naime, nedostaci određenih vitamina mogu uzrokovati neugodne situacije.
Buđenje više puta tijekom noći radi mokrenja ne samo da može negativno utjecati na vaš san, već i dovesti do umora, razdražljivosti i smanjenja kognitivnih sposobnosti tijekom vremena. Unatoč uobičajenoj povezanosti ovog problema s godinama, njegovi su uzroci zapravo složeniji i prvenstveno proizlaze iz funkcioniranja živčanog sustava, hormona i metabolizma. Jedan od najznačajnijih uzroka nokturije je inzulinska rezistencija, ovo stanje karakterizira nesposobnost tijela da učinkovito iskoristi inzulin, što dovodi do više razine glukoze.
Visoka razina šećera u krvi utječe na mozak i leđnu moždinu, što prekida prirodnu vezu između mozga i mokraćnog mjehura i često uzrokuje prekomjerno stvaranje urina (poliurija) ili stalnu želju za mokrenjem, čak i kada mjehur nije potpuno pun. Živčani sustav i mjehur imaju simbiotski odnos: do sada je taj odnos bio nepromijenjen. Kada je komunikacija između mozga i mišića mokraćnog mjehura oslabljena ili smanjena, tijelo će izgubiti kontrolu, a to je osobito istinito tijekom noći, kada bi tijelo trebalo biti u stanju dubokog sna.
Tada dolazi do izražaja problem mokrenja, što negativno utječe na san i oporavak. srećom, određeni vitamini i minerali imaju potencijal za rješavanje simptoma nokturije i obnavljanje funkcioniranja živčanog sustava i mišića. Vitamin D je također poznat kao “vitamin sunca”, ima dodatne zdravstvene prednosti koje se protežu osim jednostavnog održavanja zdravlja kostiju. Nedostatak ovog vitamina može negativno utjecati na funkcioniranje mišića koji kontroliraju mjehur, kao i na same živčane putove.
Drugi dodaci mogu poboljšati neuromuskularnu komunikaciju, što smanjuje broj buđenja tijekom noći. Vitamin B12 ključan je za pravilan rad živčanog sustava. Njegov nedostatak, koji je čest kod starijih osoba, može uzrokovati neurološke probleme koji utječu na kontrolu mokrenja. Uzimanje preporučene količine B12, osobito u obliku metilkobalamina, može pomoći u obnavljanju živčanih završetaka i poboljšati komunikaciju između mozga i mjehura. Magnezij se često smatra “mineralom za opuštanje”, ovaj mineral omogućuje mišićima mjehura da se opuste.
Njegov unos može smanjiti nenamjernu učestalost kontrakcija crijeva i povezanu bol, a na oboje neizravno utječe broj mokrenja tijekom noći. Zbog svojih snažnih protuupalnih svojstava, vitamin C može smanjiti upalu u urinarnom traktu koja uzrokuje bol i želju za češćim mokrenjem. Osim toga, ovaj vitamin jača imunološki sustav i potiče zdravlje sluznice, uključujući i mokraćni mjehur.
Za najučinkovitije rezultate, trebate kombinirati nekoliko jednostavnih, ali važnih navika s vitaminima: Smanjite količinu tekućine koja se pije dva sata prije spavanja. To ne znači da biste trebali dehidrirati, već pijte vodu na pametan način tijekom dana. Izbjegavajte kofein i alkohol, oba su diuretici i mogu dovesti do dodatnih problema s noćnim mokrenjem. Stalno procjenjujte razinu šećera u krvi, čak i ako nemate dijabetes. Fluktuacije glukoze često se zanemaruju kao specifični simptomi dijabetesa, uključujući noćno mokrenje.
Na web stranici ZdravljePlus navodi se da mnogi pacijenti nisu svjesni mogućnosti da noćno mokrenje može biti znak značajnih metaboličkih problema. Dr. Aleksandar Rajić, specijalist interne medicine, napomenuo je da je “često mokrenje često uzrok dijagnoze dijabetesa, jer tijelo koristi mehanizam diureze za detoksikaciju viška glukoze u krvi”. Unatoč uobičajenom nedostatku zabrinutosti u vezi s vitaminima i dodacima koji podržavaju mokraćni sustav, više istraživanja sada pokazuje potencijal ciljanih mikronutrijenata za ublažavanje simptoma i sprječavanje razvoja problema. Ako navika noćnog mokrenja i dalje postoji, važno je ne oslanjati se samo na lijekove. Odlazak liječniku i temeljito ispitivanje uzroka potrebni su kako bi se dobilo personalizirano liječenje, koje može uključivati uzimanje dodataka prehrani, promjenu načina života i, ako je potrebno, medicinsku intervenciju. Oni koji se tijekom noći bude s nedovoljno odmora, moguće je da će nekoliko jednostavnih koraka i dodataka prehrani imati značajan utjecaj i vratiti ih u prvobitni položaj spavanja.
