Nadutost nije opasna pojava, ali zna biti jako neugodna i to naročito ako se jako često dešava. Postoje mnogi faktori koji izazivaju učestao osjećaj nadutosti. Danas otkrivamo šta stručnjaci kažu o ovoj pojavi.
Brojnim ženama problem nadutosti tijekom menopauze ostaje stalna briga, no ipak nema razloga za uzbunu – postoje prirodni lijekovi za ublažavanje te nelagode! Mnogi pojedinci imaju neugodan osjećaj nadutosti, koji može proizaći iz nekoliko čimbenika kao što su nezdrava prehrana, konzumacija hrane koja izaziva nadutost, nedovoljna tjelesna aktivnost, ovisnost o brzoj hrani, stres ili intolerancija na hranu.
Nakon reklame navodi se da hormoni doprinose nadutosti, zbog čega se brojne žene susreću s epizodama nadutosti tijekom menopauze. Tijekom tog razdoblja dolazi do fluktuacija primarnih ženskih spolnih hormona, estrogena i progesterona, što može negativno utjecati na tijelo.
U intervjuu za mbg dr. Wendy Trubow govori o tome kako neravnoteža progesterona, bilo da je povišen ili smanjen, može uzrokovati nadutost kod žena. Kako se žene približavaju menopauzi, obično je smanjenje razine progesterona ono što pridonosi ovom osjećaju nadutosti. Kako biste riješili ovaj problem, preporučljivo je da vaš liječnik procijeni razinu hormona.
- Eden Fromberg, ginekologinja, naglašava da na cjelokupno zdravlje može utjecati svaka promjena ili poremećaj u razini hormona. Ovaj proces započinje smanjenjem i eventualnim prekidom ovulacije, što dovodi do smanjenja progesterona.
Kao rezultat toga, dolazi do fluktuacija u razinama estrogena, što u konačnici uzrokuje pad estrogena ispod potrebnog praga za pojavu menstruacije. Pretjerano zadržavanje tekućine tijekom menopauze može dovesti do neugodnog osjećaja nadutosti. Srećom, postoji nekoliko prirodnih metoda za ublažavanje ove nadutosti i poticanje uklanjanja viška vode.
- Za učinkovito upravljanje zadržavanjem tekućine ključno je povećati potrošnju vode, a ne smanjiti je. Froberg napominje da ograničenje unosa tekućine može pogoršati nadutost i otežati probavu. Što se tiče prehrane, savjetuje se uravnotežena strategija.
Različiti elementi mogu pridonijeti nadutosti, poput prerađene hrane, hladnih jela, proizvoda koji izazivaju plinove, masnih namirnica, glutena i onih s visokim udjelom šećera, slatkiša i rafiniranih ugljikohidrata. Probavni mikrobiom, koji uspostavlja krhku ravnotežu organizama, igra ključnu ulogu u podršci našem imunološkom sustavu.
Prema Frombergu, ključno je očuvati našu crijevnu floru, jer je ona posebno osjetljiva na šećer, rafinirane ugljikohidrate i slatkiše. Kako biste poboljšali zdravlje crijeva, preporučljivo je smanjiti prerađene grickalice i slatku hranu, a u svoje obroke uključiti namirnice bogate probioticima poput kimchija, jogurta i kiselog kupusa. Uz integraciju ovih izvora probiotika u vašu prehranu, također se preporučuje razmatranje specifičnih dodataka prehrani namijenjenih jačanju zdravlja crijeva.
Još jedan učinkovit način za ublažavanje nadutosti je smanjenje stresa. Stalni osjećaj preopterećenosti dok pokušavate zadržati kontrolu može nepovoljno utjecati na vaše zdravlje. Kao što je objasnio Fromberg, “nadbubrežne žlijezde ključne su za opskrbu jajnika krvlju i živcima, a ti endokrini organi prolaze kroz strukturne i hormonalne promjene.”
Kako menopauza napreduje, nadbubrežne žlijezde intenzivnije reagiraju na stres zbog nedovoljne podrške. Učinkovito upravljanje stresom i postizanje dobrog zdravlja može se postići različitim metodama, poput uključivanja u redovitu tjelesnu aktivnost, osiguravanja dovoljno sna, korištenja vježbi disanja i omogućavanja dovoljno vremena za oporavak i odmor. Iako je povremena nadutost uobičajena, ako se nastavi unatoč održavanju zdravog načina života, savjetuje se konzultirati liječnika kako biste istražili alternativne mogućnosti liječenja.
