Sa viškom kilograma se bori veliki broj ljudi u svijetu a zabrinjavajuća je činjenica da je među njima sve veći broj mladih pa i djece. Jako je teško smršati ali načini postoje a najbitnija je volja. Danas vam donosimo jedan primjer.
Posvetivši se uravnoteženoj prehrani i dosljednom treningu, poboljšala je svoje cjelokupno blagostanje. S 28 godina Evi Neji naišla je na ozbiljne zdravstvene probleme koji su proizašli iz njezine težine koja je dosegla 116 kilograma. Nosila se s visokim krvnim tlakom, srčanim problemima i bolovima u zglobovima, što ju je potaknulo na velike promjene načina života. Postalo joj je bitno da se pozabavi gorućom potrebom gubitka prekomjerne težine i vraćanja zdravlja.
- Evi je brzo priznala da njezina težina predstavlja ozbiljan rizik za njezinu dobrobit i odlučila je potražiti stručnu pomoć. Obratila se Sarah Lindsay, bivšoj trostrukoj olimpijki koja upravlja mrežom teretana i razvila vlastiti program mršavljenja. Ovaj program fokusiran je na dobro zaokruženu prehranu koja uključuje tri obroka bogata proteinima i hranjivim tvarima, u kombinaciji s hranjivim međuobrokom, kao i intenzivan trening s utezima.
U jeku globalne pandemije, Evi se pridržavala ovog plana i uspjela izgubiti 42 kilograma u 15 mjeseci. Napominje da joj je najveći izazov bila početna faza, kada je morala u potpunosti izbaciti alkohol, nezdrave grickalice i ugljikohidrate. Održavanje dobrog zdravlja i vitalnosti uvelike ovisi o prehrani i zdravoj prehrani. Hranjiva prehrana sastoji se od raznovrsne hrane bogate vitaminima, mineralima, vlaknima i bjelančevinama, uz izbjegavanje teško prerađenih namirnica, šećera i nezdravih masnoća.
Redovita konzumacija voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina podržava razinu energije, jača imunitet i smanjuje vjerojatnost kroničnih bolesti. Za dugoročno zdravlje i tjelesnu kondiciju ključna je uravnotežena prehrana u kombinaciji s redovitom tjelesnom aktivnošću. Unatoč izazovima, uspjela je izgurati glavobolje koje su došle s njezinim prilagodbama prehrane tijekom početne faze. “Ovu dijetu sam počela dok nisam bila dobrog zdravlja,” objašnjava Evie. “Zbog težine sam uzimala lijekove za visoki krvni tlak, koji je bio povezan s mojom pretilošću.
Shvatio sam da je moj unos čipsa i vina pretjeran, pa sam odlučio potpuno ih izbaciti. Tijekom pandemije, kada su teretane bile zatvorene, Evi je pronašla način da ostane aktivna. Počela je izvoditi svog psa u svakodnevne šetnje, pazeći da svaki dan napravi minimalno 10.000 koraka, što joj je pomoglo da ostane u formi sve do ponovnog otvaranja teretana. Postojalo je vrijeme kada je Evi vjerovala da joj je mršavljenje nedostižno; međutim, njezina se perspektiva promijenila nakon gledanja televizijske emisije “House”, u kojoj je liku dijagnosticirana Cushingova bolest.
To me navelo na pomisao da bih mogao pokazivati neke znakove tog stanja, što me potaknulo da nastavim s medicinskim testiranjem u bolnici. Srećom, rezultati pretraga bili su pozitivni, no zabrinutost zbog moguće bolesti motivirala ju je da se usredotoči na mršavljenje. Evi sada prati svoju dnevnu potrošnju proteina kao vegetarijanka i nastoji napraviti najmanje 10 000 koraka svaki dan, a sve to uz dosljednu rutinu u teretani.
Osim toga, odlučila je otvoriti Instagram račun kako bi podržala one koji se susreću sa sličnim poteškoćama nudeći svoje savjete i uvide. Evi spominje: “Tijekom mog puta mršavljenja, moj dnevni unos kalorija varirao je između 1500 i 1700 kalorija; međutim, više ne pratim unos kalorija.” Naglašava da i dalje pazi na odabir prehrane i ima discipliniran stav prema prehrani.
Vjeruje da je njezino najveće postignuće bilo to što je prestala uzimati lijekove za krvni tlak nakon što su joj se razine normalizirale. Nadalje, više ne osjeća bolove u zglobovima niti druge zdravstvene probleme poput žgaravice koji su je prije mučili.
