Žena u svom životu prolaz kroz tazličite faze poput puberteta i menopauze tokom kojih se i njeno tijelo mijenja a kada uđe u poznije godine potrebno je posebno da vodi računa o svom zdravlju.
Najvrjednija imovina je zdravlje, no ono nije u potpunosti pod našom kontrolom. Na vjerojatnost razvoja kroničnih bolesti kao što su bolesti srca i rak dojke značajno utječu čimbenici poput genetike i dobi. Danas ćemo saznati što ginekolog ima za podijeliti s tim pitanjima. Na prevenciju brojnih bolesti značajno utječu naši svakodnevni izbori i rutine. Ipak, to ne bi trebalo dovesti do osjećaja poraza. Zapravo, postoje razne radnje koje možete poduzeti koje mogu poboljšati vaše zdravlje, posebno za žene starije od 50 godina.
- Dr. Sherry Ross, ginekologinja, navodi da je primarni faktor u očuvanju zdravlja način života. Ističe važnost svakodnevnih odluka i rutina u prevenciji bolesti. “Naš životni stil ima izravan utjecaj na naše cjelokupno zdravlje”, napominje. Dr. Ross također navodi da “zdrave navike uključuju uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljno sna i opuštanje. U intervjuu za Parade, dr. Ros govori o važnosti održavanja općenito zdravog načina života, ističući nekoliko ključnih navika.
Ona naglašava važnost redovitih liječničkih pregleda—nešto što mnoge žene često zanemaruju. Prema dr. Rosu, žene ne bi trebale zanemariti svoje godišnje preglede, koji uključuju osnovne postupke poput mamografije, pregleda dojki i pregleda zdjelice. Mamogrami su dizajnirani za otkrivanje ranog raka dojke i drugih problema povezanih s menopauzom. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ovi pregledi mogu smanjiti rizik od smrti od raka dojke do 22%.
Međutim, mnoge ih žene izbjegavaju iz nekoliko razloga, poput financijskih poteškoća ili nedovoljne informiranosti. Kako bi dao prioritet zdravlju, liječnik dogovara termine tako da se podudaraju s značajnim datumima poput pacijentovog rođendana, naglašavajući važnost brige o sebi. Dr. Ros primjećuje da društveni stavovi prema starenju pogoršavaju situaciju: “U današnjem svijetu žene starije od 50 godina često se bore da prihvate da je starenje prirodan dio života, što im čini još veći izazov usredotočiti se na svoje zdravlje.
Iz tog je razloga ključno pozabaviti se ciklusom i uključiti se u otvorene rasprave o temama kao što su menopauza, seksualno zdravlje i zdravlje dojki, budući da te teme žene često zanemaruju. Dr. Ros savjetuje da žene prikupe što više informacija o povijesti bolesti svoje obitelji. “Ovo omogućuje ženi da odmah obavi sve potrebne testove”, navodi ona. Konzumacija voća, povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica pospješuje probavu, jača imunitet i smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
Bavljenje tjelesnom aktivnošću poboljšava rad cirkulacije, jača srce i kosti te pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine. Dovoljno kvalitetan san igra ključnu ulogu u tjelesnom ozdravljenju, jačanju imunološkog sustava u borbi protiv bolesti i podržavanju općeg mentalnog blagostanja. Prema Rosu, “veća konzumacija alkohola povezana je s većim rizikom od raznih bolesti, poput raka dojke i jetre.
Žene starije od 50 godina trebale bi se usredotočiti na svoje zdravlje ne samo kao redoviti pregled kako bi spriječile bolest, već i kao način da prihvate svoju dobrobit tijekom ove faze života. Očuvanje zdravlja zahtijeva svakodnevnu predanost, brigu o sebi i spremnost na učenje. U bilo kojoj fazi života žene bi trebale nastojati biti u izvrsnoj kondiciji, koja uključuje snagu, zdravlje i samopouzdanje.
