Kada uđu u petu deceniju života pripadnice ljepšeg pola najčešće stupaju u menopauzu koja nosi velike fizičke i psihičke promjene. Zbog poremećaja hormona javlja se i višak kilograma.
Ne morate izdvajati sredstva za skupe tretmane ili pohađati satove teretane, samo dvije radnje koje možete poduzeti kod kuće. Prva i najvažnija komponenta je vakumiranje trbuha, jednostavan pokret koji je vrlo učinkovit za žene starije od 50 godina. Mnoge će žene prepoznati abdominalne promjene, uključujući prisutnost organa i loše držanje, te su promjene često uzrokovane nakupljanjem masti, ali i gubitkom trbušnih mišića. Abdominalni videotex se bavi jačanjem trbušne muskulature, zbijanjem trbuha i poboljšanjem držanja, a sve to dovodi do mlađeg izgleda.
- Kako pravilno izvršiti ovaj postupak? Najučinkovitije ga je pojesti tijekom jutra natašte. Zadržite položaj što je moguće ravnije, duboko udahnite i ispustite sve, uhvatite dah i uvucite trbuh što je dublje moguće, kao da ga pritišćete uz kralježnicu. Zadržite ovaj položaj 10-20 sekundi, a zatim ponovite 3-5 puta. Ovaj postupak je blagotvoran jer pojačava protok limfe, smanjuje otekline i poboljšava probavu, a sve to daje mladolik izgled. Još jedna važna komponenta mladolikog izgleda je laneno ulje. Ovaj proizvod je bogat omega-3 masnim kiselinama koje povećavaju fleksibilnost krvnih žila i potiču hidrataciju kože.
Osim toga, laneno ulje bogato je hormonima koji potiču hormonalnu ravnotežu kod žena nakon 50. godine života, što je važno za usporavanje procesa starenja i očuvanje vitalnosti kože. Kako ga koristiti? Jednostavno, uzmite jednu žlicu lanenog ulja ujutro na prazan želudac. Međutim, važno je ne koristiti ovo ulje dulje od dva tjedna u kontinuitetu. Nakon toga se predlaže pauza od oko tri mjeseca. Laneno ulje smanjuje upalu, potiče metabolizam i osigurava dugotrajnu hidrataciju. Kombinacijom abdominalnog videotexa i lanenog ulja poboljšavate kožu, povećavate prokrvljenost, zbijate trbuh i imate više energije.
Za one koji žele djelovati mlađe ovo su prirodne i učinkovite metode postizanja željenih godina. Ove sitne preinake ne zahtijevaju puno truda, ali mogu značajno utjecati na vaš izgled i zdravlje. Upamtite da mladost dolazi iznutra prema van – tjelesna aktivnost i zdrava prehrana važni su za blistav izgled.
Bonus tekst:
Smokve, plod stabla smokve, tradicionalno se smatraju simbolom plodnosti i obilja, zbog svoje povezanosti s drevnim kulturama. Njihov poseban okus, nutritivna vrijednost i kulturološka važnost čine ih ne samo važnim sastavnim dijelovima prehrane, već i predmetom brojnih priča i legendi. U ovom eseju raspravljat će se o povijesnoj pozadini, nutritivnoj vrijednosti i kulturnom značaju smokava, bit će naglašena njihova važnost za ljude kroz različita razdoblja. Povijest i podrijetlo smokava seže u Aziju, točnije na Bliski istok i jugozapadnu Aziju.
Dokumentirano je da je ovo voće postojalo u ranim civilizacijama Egipta, Grčke i Rima, a bilo je prisutno i u Sjedinjenim Državama. Rimljani su smokve smatrali afrodizijakom, no u Egiptu su se koristile u medicinske svrhe. Naime, smokve se spominju u Bibliji, au religijskim i filozofskim tradicijama predstavljaju život, znanje i duhovno prosvjetljenje. Na primjer, budistička literatura pokazuje da je Buddha postigao prosvjetljenje dok je ležao ispod smokve. Nutritivni sastav smokve je vrlo blagotvoran, sadrži mnogo vlakana, vitamina i minerala. Njihov sladak okus pripisuje se velikoj količini prirodnih šećera, a osim toga osiguravaju značajnu količinu kalija, neophodnog za zdravlje kardiovaskularnog i krvožilnog sustava.
Osim toga, smokve su značajan izvor vitamina K koji je ključan za zdravlje kostiju, kao i značajan izvor vitamina B6 koji je važan za kognitivnu funkciju i podršku imunološkom sustavu. Jedna jedinstvena osobina smokava je njihov visok sadržaj vlakana. Konzumacija samo pet smokava srednje veličine može osigurati otprilike 20% dnevne preporučene količine vlakana, što će pomoći u poboljšanju probave i smanjenju razine kolesterola.
