Da bismo bili zdravi i da bi naš organizam funkcionisao kako treba potrebno je da mu dajemo sve hranljive tvari, vitamine i minerale koje uglavnom unosimo putem hrane ali ne u dovoljnim količinama.
Vitamini i minerali neophodni su za naše pravilno funkcioniranje i redovito izvršavanje zadataka. Ipak, nedostatak određenih vitamina može dovesti do različitih simptoma koje treba na vrijeme prepoznati, napominje Ona.rs. Jeste li se ikada susreli s problemom u vezi s magnezijem? Bez obzira na vaše iskustvo, pogledajte sljedeći popis od sedam simptoma koji ukazuju na nedostatak magnezija.
1. Nenamjerne kontrakcije i grčevi mišića Ako to doživite, to ukazuje na nedostatak magnezija, au težim slučajevima može dovesti do napadaja ili konvulzija, kako navodi “Health Line”.Istraživači tvrde da su ovi simptomi rezultat povećanog dotoka kalcija u živčane stanice, što zauzvrat hiperstimulira mišićne živce. Ipak, alternativni čimbenici poput stresa ili prekomjernog unosa kofeina također mogu pridonijeti ovim simptomima.
2. Psihičko blagostanje Značajan primjer ovog fenomena je apatija, koja je obilježena emocionalnom odvojenošću ili mentalnom neosjetljivošću. Snižene razine magnezija mogu povećati vjerojatnost doživljavanja stresa, depresije i tjeskobe.
3. Osteoporoza Ovaj poremećaj definiran je krhkim kostima i povećanom sklonošću prijelomima. Jedan čimbenik koji pridonosi osteoporozi je manjak magnezija, koji može izravno ugroziti čvrstoću kostiju.
4. Slabost mišića i umor Umor obuhvaća širok raspon simptoma povezanih s fizičkom i mentalnom iscrpljenošću. Iako ovo služi kao signal za potrebu za odmorom, može također ukazivati na temeljni zdravstveni problem, uključujući nedostatke u razinama magnezija. Takvi nedostaci mogu utjecati na živčane signale i razine kalija unutar mišićnih stanica, što u konačnici rezultira osjećajem umora i slabosti.
- 5. Hipertenzija Studija provedena na životinjama pokazala je da nedostatak magnezija može dovesti do povišenog krvnog tlaka. Iako nedostaju izravni dokazi, istraživanje implicira da bi nedovoljne razine magnezija ili konzumacija nezdrave hrane mogli pridonijeti ovom povećanju.
6. Astma Nedostatak magnezija često se opaža kod osoba koje boluju od astme. Inhalatori koji sadrže magnezijev sulfat mogu biti korisni u rješavanju ovog problema, potencijalno ublažavajući blage simptome.
7. Aritmija Pojava srčane aritmije ili nepravilnog otkucaja srca može značiti potencijalno ozbiljnu posljedicu nedostatka magnezija. Kod nekih osoba ovo stanje može dovesti do lupanja srca, koje karakteriziraju pauze između otkucaja srca.
Bonus tekst:
Smokve, koje su plod stabla smokve, još od vremena starih civilizacija smatraju se simbolom plodnosti i obilja. Njihovo bogatstvo okusa, nutritivne prednosti i kulturni značaj čine ih bitnim dijelom prehrane, kao i središnjom točkom brojnih mitova i legendi. Ovaj će esej ispitati povijesnu pozadinu, prehrambene prednosti i kulturološku važnost smokava, naglašavajući njihovu važnost u ljudskom postojanju kroz povijest.
Podrijetlo i povijesni razvoj smokava sežu u Aziju, posebno na Bliski istok i jugozapadnu Aziju. Ovo voće je poznato od početaka ranih civilizacija, bilo je prisutno u starom Egiptu, Grčkoj i Rimu. Rimljani su smokve smatrali afrodizijakom, dok su se u Egiptu koristile zbog svojih ljekovitih svojstava. Smokve se spominju u Bibliji i pojavljuju se u brojnim religijskim i filozofskim tradicijama, gdje utjelovljuju koncepte života, mudrosti i duhovnog prosvjetljenja.
Na primjer, budistički tekstovi sugeriraju da je Buda dostigao prosvjetljenje dok je meditirao ispod smokve. Po svom nutritivnom sastavu smokve su izuzetno hranjivo voće, obiluje vlaknima, vitaminima i mineralima. Za divan okus smokve zahvaljuju visokoj koncentraciji prirodnih šećera, a osiguravaju i značajnu količinu kalija koji je ključan za pravilno funkcioniranje zdravog kardiovaskularnog i krvožilnog sustava. Nadalje, smokve su važan izvor vitamina K, neophodnog za održavanje zdravlja kostiju, i vitamina B6, koji ima ulogu u kognitivnoj funkciji i jačanju imunološkog sustava.
Istaknuta značajka smokava je njihov značajan sadržaj vlakana; konzumacijom samo pet smokava srednje veličine može se dobiti oko 20% preporučenog dnevnog unosa vlakana, čime se pomaže poboljšanoj probavi i snižavanju razine kolesterola.
