U poznijim godinama svog života žene ulaze u menopauzu koja može biti jako teška i fizički i emocionalno. Zbog promjene razine hormona dešavaju se mnoge promjene u tijelu i javljaju se razni simptomi.
Menopauza je prirodna faza s kojom se većina žena susreće u srednjim godinama. Istraživanje koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Queenslandu pokazuje da je tipična dob u kojoj žene počinju osjećati simptome povezane s menopauzom 48 godina. Tijekom tog razdoblja, hormonske fluktuacije u tijelu mogu dovesti do raznih simptoma, koji obuhvaćaju i fizičke i emocionalne aspekte . Iako je ovaj prijelaz standardni dio životnog ciklusa, popratni simptomi mogu biti znatno neugodni. Ispod su neki od najčešćih izazova s kojima se žene mogu suočiti tijekom menopauze:
1. Varijacije u emocionalnim stanjima Istaknuti simptom koji žene mogu primijetiti tijekom menopauze je pojava naglih promjena raspoloženja. Ovi emocionalni pomaci mogu se pojaviti neočekivano i čini se da nemaju nikakav vidljiv okidač. Često su te fluktuacije raspoloženja povezane s hormonalnim promjenama u tijelu. Iako mogu biti prilično intenzivni, obično se smanjuju s vremenom kako se tijelo prilagođava fiziološkim promjenama.
2. Nagli porast temperature i znojenje Uz emocionalne promjene, žene u menopauzi često se susreću s valunzima i noćnim znojenjem. Ovi simptomi mogu biti prilično neugodni, često karakterizirani osjećajima vrućice, crvenila lica i vrata, nakon čega slijedi nagla zimica. Kako bi se smanjila pojava ovih simptoma, savjetuje se kloniti se određenih biljaka, začina i alkohola, kao i prestati pušiti.
3. Problemi povezani sa spavanjem U menopauzi se često javljaju poremećaji spavanja. Žene se često susreću s izazovima u započinjanju sna i njegovom održavanju jer se mogu probuditi više puta tijekom noći. Takvi poremećaji spavanja mogu pogoršati dodatne simptome menopauze, uključujući umor i smanjenu koncentraciju.
- 4. Depresivni poremećaji Iako je menopauza prirodna faza života, ona može dovesti do značajnijih emocionalnih posljedica za određene žene. Promjene u razinama hormona mogu povećati vjerojatnost depresije, osobito kod onih koji su već podložni emocionalnim poteškoćama. Uoče li se znakovi depresije, ključno je potražiti liječničku pomoć kako bi se simptomi ublažili ili potencijalno spriječili.
5. Problemi vezani uz pamćenje Istraživanja provedena na Sveučilištu Illinois i Sveučilištu Northwestern pokazuju da žene koje prolaze kroz menopauzu mogu imati problema s pamćenjem. Ovi kognitivni izazovi obično proizlaze iz smanjene razine estrogena i drugih hormona koji su ključni za optimalnu funkciju mozga. Kao rezultat toga, žene mogu doživjeti zaboravnost i biti im teško usredotočiti se na svakodnevne zadatke.
6. Pitanja vezana uz cirkulaciju Studije koje je provelo Sveučilište u Coloradu utvrdile su vezu između menopauze i problema povezanih s krvnim žilama. Žene koje prolaze kroz menopauzu mogu imati smanjenu cirkulaciju, što dovodi do osjećaja hladnoće, vrtoglavice ili čak oticanja ruku i stopala. Kako biste poboljšali zdravlje krvnih žila, preporučljivo je usredotočiti se na dobrobit kardiovaskularnog sustava i smanjiti unos soli i tekućine tijekom večernjih sati kako biste ublažili otekline.
7. Cefalalgija Tijekom menopauze kod žena se može primijetiti porast učestalosti glavobolja. Istraživanja pokazuju da tijekom ove faze žene mogu doživjeti glavobolje 76% češće nego njihovi muškarci. Ove glavobolje mogu se pripisati hormonskim fluktuacijama, uz stres i napetost.
8. Emocionalna osjetljivost i stres Studija koju je provelo Sveučilište Sjeverne Karoline u Chapel Hillu otkrila je da fluktuacije u razinama estradiola, oblika estrogena, mogu povećati emocionalnu osjetljivost žene na stres. Žene u menopauzi mogu pokazivati povećanu osjetljivost na psihosocijalne stresore, uključujući pitanja vezana uz posao, obitelj ili druge osobne stvari.
9. Smanjeni libido Tijekom menopauze, fluktuacije u hormonima mogu dovesti do smanjenja seksualne želje. Ovaj se simptom često opaža kod brojnih žena i može se povezati s fizičkim promjenama, uključujući suhoću vagine, i emocionalnim promjenama. Simptomi menopauze, iako su prirodna pojava, mogu uvelike utjecati na svakodnevni život žene.
Bitno je prepoznati da iskustvo menopauze varira među ženama, sa simptomima koji mogu varirati od blagih do izrazito teških. Dobivanje medicinske pomoći i podrške može biti ključno za učinkovito upravljanje ovim simptomima i očuvanje cjelokupnog zdravlja tijekom ove faze života. Prepoznavanjem ovih izazova, žene mogu primijeniti mjere za ublažavanje simptoma i poboljšanje kvalitete života tijekom menopauze.
