Popijte OVO prije odlaska u krevet: Ispraznit ćete debelo crijevo i sve što ste pojeli tokom dana!

U danasnjem članku objašnjavamo šta se može očekivati od popularnog napitka napravljenog od peršuna, limuna, cimeta i male količine jabukovog sirćeta. Ova kombinacija može biti osvježavajući dodatak prehrani i nekim osobama pomoći da unesu više vode, ali tvrdnje da će preko noći potpuno isprazniti debelo crijevo, poništiti sve pojedeno ili istopiti masne naslage nisu realne

Napitak od peršuna, limuna, cimeta i jabukovog sirćeta često se predstavlja kao način za brzo čišćenje crijeva i mršavljenje. Iako može povećati unos tečnosti i pružiti određene biljne sastojke, ne može preko noći ukloniti svu pojedenu hranu, istopiti masnoće niti „detoksificirati“ tijelo. U nastavku donosimo recept, objašnjenje uloge svakog sastojka, mjere opreza i navike koje su znatno važnije za urednu probavu.

Recepti za takozvane detoks-napitke godinama kruže internetom, najčešće uz obećanja o ubrzanom metabolizmu, brzom pražnjenju crijeva i naglom gubitku kilograma. Privlačni su jer se prave od lako dostupnih namirnica i ostavljaju utisak da se rezultat može postići bez većih promjena u prehrani.

Organizam, međutim, već ima vlastite sisteme za obradu i uklanjanje otpadnih materija. U tim procesima učestvuju jetra, bubrezi, crijeva i pluća. Nijedan napitak ne može preuzeti njihove funkcije niti u jednoj večeri „resetovati“ probavni sistem.

Uloga sastojaka u popularnom receptu

Peršun sadrži vitamine, minerale i različite biljne spojeve. Poznat je i po mogućem blagom diuretičkom djelovanju, što znači da kod nekih osoba može povećati izlučivanje mokraće. Zbog privremenog smanjenja zadržavanja tečnosti osoba se može osjećati manje napuhano, ali to nije isto što i gubitak masnih naslaga.

Ako vaga sljedećeg jutra pokaže manju vrijednost, dio razlike može biti posljedica gubitka vode. Takva promjena ne predstavlja dokaz da je napitak ubrzao topljenje masnoće. Peršun ipak može ostati vrijedan dodatak svakodnevnoj prehrani zbog biljnih spojeva koje sadrži.

Limun napitku daje osvježavajući okus i sadrži vitamin C. Nekim osobama voda s limunom olakšava da unesu više tečnosti, što je značajno za normalnu probavu, naročito kod sklonosti zatvoru. Ipak, limun ne topi masnoće i ne obavlja posebno čišćenje crijeva.

Cimet se često dodaje receptima za mršavljenje i daje aromu bez velikog broja kalorija. Istraživanja spomenuta u izvornom materijalu ispituju njegov mogući utjecaj na šećer u krvi i metabolizam, ali to ne znači da jedna kašika cimeta može dovesti do značajnog pada tjelesne težine.

S količinom cimeta ne treba pretjerivati. Poseban oprez navodi se kod cassia cimeta zbog sadržaja kumarina, pa je za redovnu upotrebu prikladnija manja količina.

Jabukovo sirće također se često pojavljuje u kućnim receptima. Prema navedenim manjim istraživanjima, može imati skroman utjecaj na sitost ili nivo glukoze poslije obroka, ali ne dovodi samo po sebi do brzog i velikog gubitka kilograma. Zbog kiselosti može nadražiti želudac i jednjak, pa ga ne treba piti nerazrijeđenog.

Recept i najbolje vrijeme za konzumiranje

Za pripremu blaže verzije ovog napitka potrebni su sljedeći sastojci:

• pola do jednog limuna;
• manja šaka svježeg peršuna;
• pola kašičice cimeta;
• jedna kašičica jabukovog sirćeta;
• 400 do 500 mililitara vode.

Sastojke treba staviti u blender i kratko izmiksati. Ako smetaju komadići peršuna, napitak se može procijediti. Preporučuje se da se popije svjež, ali ne mora neposredno prije odlaska na spavanje.

Konzumiranje pola litra tečnosti pred odlazak u krevet može dovesti do noćnog ustajanja radi mokrenja. Limun i jabukovo sirće kod nekih osoba mogu izazvati ili pogoršati žgaravicu, posebno ako legnu ubrzo nakon konzumiranja. Zbog toga se napitak može popiti ranije tokom dana ili nekoliko sati prije spavanja.

Zašto jedan napitak ne može isprazniti crijeva

Hrana pojedena tokom dana ne nalazi se odmah u debelom crijevu spremna da je određeni napitak izbaci. Probava je složen proces koji traje satima, a kod nekih osoba i duže od jednog dana. Želudac i tanko crijevo prvo obrađuju hranu i apsorbuju hranjive materije.

Preostali sadržaj potom stiže u debelo crijevo, gdje se apsorbuju voda i elektroliti te formira stolica. Zbog toga obećanje da će jedna večernja mješavina ukloniti sve što je tokom dana pojedeno ne odgovara načinu na koji probavni sistem funkcioniše.

Kod povremenog zatvora više mogu pomoći dovoljan unos vode, voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke i druga hrana bogata vlaknima. Važni su i redovna fizička aktivnost te uspostavljen ritam odlaska u toalet.

Slično važi i za mršavljenje. Napitak može indirektno biti koristan ako zamijeni kalorično gazirano piće, zaslađeni sok ili kasni obrok, jer se tako može smanjiti unos kalorija. Ipak, kombinacija limuna, peršuna, cimeta i sirćeta ne može poništiti višak energije unesene hranom.

Postepeni gubitak masnog tkiva povezan je s dužim periodom u kojem organizam troši više energije nego što dobija. U tom procesu mnogo su važniji ukupna količina hrane, uravnoteženi obroci, dovoljno proteina i vlakana, kretanje i san.

Ako zatvor dugo traje, često se vraća ili se javlja uz krv u stolici, jake ili stalne bolove u stomaku, povraćanje, temperaturu, naglu promjenu pražnjenja ili neobjašnjiv gubitak težine, kućni recept nije odgovarajuće rješenje. U takvim okolnostima potrebno je utvrditi uzrok tegoba.

Napitak od peršuna, limuna, cimeta i razrijeđenog jabukovog sirćeta može se koristiti kao običan dodatak prehrani ako osobi odgovara. Njegova realna vrijednost nalazi se prvenstveno u unosu tečnosti, okusu i biljnim sastojcima, a ne u obećanjima o brzom detoksu.

Za dugoročno bolju probavu važnije je ono što se radi svakoga dana: piti dovoljno vode, unositi vlakna, birati kvalitetniju hranu, smanjiti izrazito prerađene proizvode, redovno se kretati i dovoljno spavati. Ovaj napitak može biti mali dio takve rutine, ali ne i zamjena za nju.