GRČEVI U NOGAMA MOGU BITI ZNAK OVE BOLESTI: Profesor Medicinskog fakulteta otkrio prve simptome, MNOGI MISLE DA SU BEZAZLENI

U danasnjem članku donosimo pregled razloga zbog kojih se noćni grčevi u nogama mogu pojavljivati i znakova koji pokazuju kada ih više ne treba posmatrati samo kao prolaznu neprijatnost. Povremeni grč nakon napornog dana obično brzo prođe, ali česta ponavljanja, dodatni simptomi i intenzivan bol mogu zahtijevati detaljniju medicinsku procjenu.

Noćni grčevi u nogama najčešće su prolazna tegoba, ali učestalo ponavljanje, jaka bol, poremećen san, utrnulost, oticanje ili slabost mogu biti razlog za pregled ljekara. Grčevi mogu nastati nakon fizičkog napora, dehidracije, dugog sjedenja ili stajanja, a ponekad su povezani i s lijekovima ili poremećajem ravnoteže minerala. Magnezijum nije univerzalno rješenje, pa kod čestih tegoba treba pokušati pronaći stvarni uzrok. Poseban oprez potreban je ako se uz bol u jednoj nozi pojave otežano disanje ili bol u grudima

Grčevi najčešće zahvataju list, ali mogu se pojaviti i u stopalu ili natkoljenici. Mišić se iznenada i nekontrolisano stegne, postaje tvrd i izaziva intenzivan bol koji može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Prema navodima NHS-a, pojedinačni grč može trajati i do deset minuta, a osjetljivost ili bol u mišiću nakon toga mogu ostati prisutni i do 24 sata. Upravo zbog toga nije važan samo trenutak kada se grč pojavi, već i koliko traje, koliko često se vraća i postoje li druge promjene u nozi.

Zašto se mišić iznenada stegne tokom noći

Normalan rad mišića zavisi od usklađenosti nervnog sistema, mišićnih vlakana, krvotoka, tečnosti i minerala u organizmu. Kada dođe do poremećaja te ravnoteže, mišić može postati osjetljiviji i naglo se stegnuti bez voljne kontrole.

Grčevi se mogu pojavljivati nakon većeg fizičkog napora, intenzivnog vježbanja, dugotrajnog stajanja ili sjedenja, ali i nakon gubitka tečnosti znojenjem. Češći su kod starijih osoba i tokom trudnoće, dok se kod dijela ljudi uzrok noćnih grčeva ni nakon procjene ne može jasno utvrditi.

U obzir dolaze i određeni lijekovi. U izvoru se među njima spominju pojedini diuretici i statini, ali terapiju zbog toga ne bi trebalo samoinicijativno prekidati. Ako postoji sumnja da je neki lijek povezan sa učestalim grčevima, to je potrebno provjeriti s ljekarom.

Mnogi ljudi kod prvih grčeva posegnu za magnezijumom, ali nedostatak ovog minerala nije jedino moguće objašnjenje. Manjak magnezijuma, kalijuma ili kalcijuma može biti povezan sa grčevima, ali samostalno i dugotrajno uzimanje dodataka bez utvrđenog uzroka nije uvijek najbolji pristup.

Raznovrsna ishrana može obezbijediti brojne potrebne minerale. Magnezijum se nalazi u orašastim plodovima, mahunarkama, zelenom povrću i cjelovitim žitaricama, dok se kalijum i kalcijum nalaze u različitim svakodnevnim namirnicama. To, ipak, ne znači da će promjena ishrane riješiti svaki slučaj noćnih grčeva.

Šta može pomoći kada grč već počne

Kada se mišić lista naglo stegne, jedna od najjednostavnijih mjera jeste njegovo postepeno istezanje. Nogu treba ispraviti, a stopalo i prste lagano povući prema sebi. Pokreti ne bi trebalo da budu nagli niti nasilni jer dodatno istezanje već zgrčenog mišića može povećati nelagodu.

Nježna masaža zahvaćenog mjesta takođe može pomoći. Ako je osoba stabilna i nema opasnosti od pada, može ustati i napraviti nekoliko laganih koraka. Nekim ljudima prijaju topao tuš, kupka ili topli oblog, dok hladan oblog ili led mogu pomoći kod bola koji ostane nakon što sam grč prođe.

Kod osoba kojima se noćni grčevi ponavljaju mogu pomoći redovne, blage vježbe istezanja listova. NHS preporučuje istezanje mišića lista, dok Mayo Clinic navodi da istezanje nogu ili nekoliko minuta lagane vožnje sobnog bicikla prije spavanja kod nekih ljudi može smanjiti učestalost grčeva.

Važan je i dovoljan unos tečnosti, posebno tokom toplog vremena, fizičkog rada ili treninga. Ipak, osobe kojima je zbog bolesti srca, bubrega ili drugog zdravstvenog stanja preporučeno ograničenje tečnosti treba da slijede uputstva svog ljekara.

Vrijedi obratiti pažnju i na obuću, položaj nogu tokom dugog sjedenja i nivo fizičkog opterećenja pred spavanje. Ove mjere neće ukloniti svaki grč, ali kod pojedinih osoba mogu smanjiti učestalost ili intenzitet tegoba.

Kada grčevi postaju razlog za pregled

Povremeni grč koji brzo prođe uglavnom ne zahtijeva posebnu obradu. Situacija je drugačija kada grčevi počnu redovno remetiti san, kada postaju intenzivniji ili traju sve duže.

NHS savjetuje odlazak na pregled ako grčevi remete san, traju duže od deset minuta ili ih prate utrnulost i oticanje nogu. Mayo Clinic takođe preporučuje medicinsku procjenu kada su grčevi veoma neugodni, često se ponavljaju ili se uz njih pojavljuju slabost, crvenilo, otok ili promjene na koži.

Posebnu pažnju zahtijevaju izražena slabost mišića, gubitak mišićne mase, snažna utrnulost i oticanje. Takvi simptomi mijenjaju značenje običnog noćnog grča i predstavljaju razlog da se utvrdi šta ih izaziva.

Ako se grčevi ponavljaju, korisno je nekoliko dana ili sedmica bilježiti kada se pojavljuju, koliko traju, koji dio noge zahvataju i šta je osoba radila prethodnog dana. Važno je zabilježiti i da li postoje utrnulost, otok, slabost ili bol tokom hodanja.

Ljekaru treba navesti i lijekove i dodatke ishrani koji se koriste. Na osnovu razgovora i pregleda može se procijeniti da li su potrebne dodatne analize ili druga ispitivanja, jer ne postoji jedna pretraga koja može objasniti svaki slučaj grčeva.

Jedan grč nakon napornog dana najčešće će proći bez posljedica. Međutim, kada se ista tegoba vraća gotovo svake noći ili je prate drugi simptomi, smislenije je potražiti uzrok nego mjesecima pokušavati ublažavati samo trenutni bol.