Kvalitetan san je vrlo važan za naš organizam i za naše zdravlje. Međutim veliki broj osoba ima problema sa spavanjem i često se bude noću ili ne mogu da zaspu pa koriste razne tablete.
Prema stručnjacima, ovo voće ima potencijal poboljšati kvalitetu sna i ublažiti nelagodu koja dovodi do buđenja u 3 ujutro. Kada se pojave problemi sa spavanjem, možete doživjeti frustraciju sami sobom, što ironično čini zaspati još težim. U tim scenarijima stručnjaci predlažu jesti komade voća prije spavanja. Za određene ljude, osobito u ljetnoj sezoni, izazov zaspati može nastati zbog nelagode uzrokovane povišenim temperaturama i niskom razinom kisika.
Stručnjaci su, kako prenosi britanski “Mirror”, sugerirali da neadekvatan raspored spavanja može dovesti do raznih zdravstvenih problema i smanjiti fizičku i mentalnu sposobnost tijekom dana. Neko voće može se jesti prije spavanja i može značajno poboljšati vaše raspoloženje sljedećeg jutra. Kivi je odličan izbor za opuštanje. Stručnjaci za kivi ističu da je ovo voće već duže vrijeme dio noćne rutine mnogih ljudi, a studije potvrđuju njegovu učinkovitost kao pospješivača sna.
- Kivi sadrži visoke razine serotonina i antioksidansa, kao i esencijalne vitamine poput folata i vitamina B, koji mogu pomoći u rješavanju poremećaja spavanja i ponovnom postavljanju ciklusa spavanja. Opuštanje se može podržati i vježbanjem i kavom. Isto tako, savjetuje se kloniti se kofeina poslijepodne, s obzirom na to da on može ostati u vašem tijelu čak 10 sati. Studija koju su 2015. proveli Yamanaka i suradnici otkrila je da su oni koji su sudjelovali u intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti prije odlaska na spavanje vidjeli 10,5 posto smanjenje REM faze sna.
Dok spava, mozak je zauzet konsolidacijom sjećanja, premještanjem informacija prikupljenih tijekom dana u dugotrajnu pohranu, a također doživljava i najživopisnije snove. Istraživanje je dodatno otkrilo da je intenzivno vježbanje tijekom jutra rezultiralo poboljšanom kvalitetom sna. Stoga se preporučuje izbjegavanje napornih vježbi prije spavanja; najbolja strategija je planirati vježbanje ranije tijekom dana kako biste pospješili miran san.
DODATNI TEKST
Pojavila se dojava u kojoj se tvrdi da je našem glumcu Branislavu Lečiću navodno nepravdu nanijela žena koja je od njega mlađa 15 godina. Proslavljen svojom živopisnom romantičnom prošlošću, glumac Branislav Lečić ponosi se svojom djecom koja se ističu kao vrhunac njegovih iskustava. Iz prvog braka s Ivanom Vujadinović dijeli dvoje djece, sina Ivana i kćer Anu. Štoviše, s voditeljicom Ninom Radulović ima sina Lea. Njegov razvod od prve supruge obilježio je zapažen skandal.
Naime, nakon njihovog rastanka 2007. godine pojavila su se otkrića koja upućuju na to da je Ivana bila nevjerna tijekom njihovog 13-godišnjeg braka. Objavljeno je da je glumac saznao za aferu svoje supruge sa stjuardesom koja je 15 godina mlađa od njega. Branislav je brzo pronašao Ninu i njih dvoje su se vjenčali, a njegova bivša supruga udala se za petnaest godina mlađeg muškarca s kojim je dobila tri kćeri. U 44. godini života dočekala je svoje peto dijete.
Leka je otvoreno govorio o svojim razvodima, smatrajući ih jednim od svojih najvećih nedostataka. Ono što me najviše boli je moja nesposobnost da održim srž onoga što su moji roditelji utjelovljivali. Nakon što sam doživio dva razvoda, priznajem svoju ulogu u tome, čak iako i drugi uključeni pojedinci također snose svoju odgovornost. Iako možda više nisam član obitelji, njezino jedinstvo ostaje nepomućeno.
Najdraže su mi djeca: Ivan i Ana iz prvog braka, te Lav iz drugog braka. Iako sam ponekad griješio, također sam donosio mudre odluke u vezi sa svojim partnerima, odabirući pronicljive žene koje prepoznaju važnost toga da ne nanosimo sebi štetu kroz svoju djecu ili ne ulazimo u svađe. Nakon rastave, pojedinci kreću svojim vlastitim putevima, no djeca su i dalje središnji element koji životu daje smisao. Glumac je za Blic otkrio da se s djecom često upušta u razgovore o raznim temama.
