Banane su nam uvijek dostupne u proodavnici bez obzira koje je godišnje doba. O njima je poznato manje više sve i kakve benefite imaju za naše zdravlje ali postoje i neke činjenice koje možda niste znali.
Banane su tropsko voće koje je svima dostupno. Oni su naširoko omiljeni i mnogi uživaju u njima. Ono što može biti iznenađujuće je da ovo voće posjeduje značajne kvalitete – nutritivne, energetske, pa čak i terapeutske. Daleko od toga da budu samo zgodan međuobrok, banane služe kao oblik prirodnog lijeka umotane u njihovu živopisnu žutu koru. Banane se sastoje od tri vrste prirodnih šećera – fruktoze, glukoze i saharoze – uz značajnu količinu vlakana. Ova mješavina daje izvor energije koji je stabilan i trajan.
- Istraživanja pokazuju da je konzumacija samo dvije banane dnevno dovoljna za održavanje razine energije tijekom 90 minuta tjelesne aktivnosti. No, ovo je samo početak brojnih dobrobiti koje ovo voće predstavlja. Iznenađujuće, banane mogu poslužiti kao vrijedan saveznik u borbi protiv osjećaja depresije. Tijelo pretvara triptofan, aminokiselinu koja se nalazi u bananama, u serotonin, hormon koji ima ključnu ulogu u poticanju osjećaja sreće, mira i zadovoljstva. Stoga ne čudi da se pojedinci često okreću bananama u vrijeme stresa ili kada su lošeg raspoloženja. Žene koje trpe PMS često se susreću s naglim promjenama raspoloženja i fizičkom nelagodom.
Umjesto da pribjegnete lijekovima, razmislite o tome da se odlučite za bananu – prirodniju i ugodniju alternativu za ublažavanje simptoma. Hrana koja podiže razinu krvi i regulira tlak neophodna je za zdravlje. Banane, poznate po visokom udjelu željeza, savjetuju se osobama koje pate od anemije. Željezo prisutno u bananama doprinosi proizvodnji hemoglobina, koji je ključni element crvenih krvnih stanica. Nadalje, kalij koji se nalazi u bananama ključan je za regulaciju krvnog tlaka. Zbog niskog udjela natrija, banane su posebno pogodne za osobe koje žele očuvati zdravlje srca i smanjiti rizik od moždanog udara. Hraneći mozak i pospješujući koncentraciju, banane imaju korisnu ulogu u kognitivnim funkcijama.
Studije pokazuju da učenici koji konzumiraju bananu za doručak ili kao međuobrok tijekom školskog dana imaju poboljšanu koncentraciju i kognitivne performanse. Kalij koji se nalazi u bananama olakšava dopremu kisika do mozga, čime utječe na mentalnu oštrinu i bistrinu. Rješenje za probavne probleme i zatvor: Banane, zbog značajnog sadržaja vlakana, igraju značajnu ulogu u regulaciji probave. Uključivanje banana u vašu svakodnevnu prehranu može pomoći u ublažavanju zatvora prirodnim putem i bez upotrebe laksativa, osobito ako imate poteškoća s neredovitim pražnjenjem crijeva.
Zbog svoje nježne teksture, banane se često preporučuju osobama koje imaju gastrointestinalne probleme, uključujući čireve ili sindrom iritabilnog crijeva. Nakon večeri konzumiranja alkohola, osoba može osjetiti simptome kao što su mamurluk, mučnina i drugi oblici jutarnje mučnine. Kao odgovor na to, tijelo traži nadoknadu elektrolita i šećera. Kao izvrstan lijek služi milkshake od banane, pojačan žlicom meda; smiruje želudac, daje energiju i ublažava glavobolju. Osim toga, za trudnice koje imaju jutarnje mučnine, banana nudi jednostavan i prirodan oblik olakšanja. Vitamin B za mirniji živčani sustav Na živčani sustav utječu stres, napetost i pritisci svakodnevnog života.
Banane su bogate vitaminima B skupine koji su neophodni za održavanje zdravlja živčanog sustava. Za osobe s visokostresnim poslovima, zamjena čokoladice ili kave bananom može polučiti neočekivano korisne učinke. Kućni lijekovi koji bi vas mogli začuditi uključuju korištenje banana, koje su korisne ne samo za konzumaciju, već i za vanjsku primjenu. U slučaju uboda komarca, nanošenje unutarnje strane kore banane na zahvaćeno područje može ublažiti svrbež i oteklinu. U Tajlandu je uobičajena praksa da trudnice konzumiraju banane kako bi smanjile tjelesnu temperaturu, jer se smatra da to doprinosi rađanju dojenčadi u “hladnijem stanju”, što je stanje koje se smatra povoljnim u tropskim sredinama.
U usporedbi između jabuke i banane, potonja se pojavljuje kao bolji izbor. Banane imaju četiri puta više proteina od jabuka, dvostruko više ugljikohidrata, tri puta više fosfora i pet puta više vitamina A i željeza. Štoviše, banane dolaze u praktičnom, prirodno pakiranom obliku koji ne zahtijeva pranje ili sjeckanje. Možda bi bilo prikladno ponovno razmotriti tradicionalnu izreku i predložiti: “Banana na dan drži liječnika podalje.
