Naš probavni sistem kjeg čine želudac i crijeva ima jako važnu ulogu jerje on zadužen za procesuiranje hrane koju unosimo. Često se desi da imamo problema sa zatvorom a danas vam po tom pitanju donosimo jedan savjet.
Pitanje zatvora je sveprisutno i često se zanemaruje u potrazi za trajnim rješenjima. Iako prehrana bogata vlaknima možda neće dosljedno dati očekivane rezultate, bitno je istražiti alternativne terapije koje zahtijevaju sveobuhvatno istraživanje. Studije su pokazale da fiziološka otopina služi kao učinkovit tretman za zatvor. Pročišćavajući crijeva, slana voda olakšava uspostavljanje optimalne probavne funkcije. Da bismo ispunili vaš zahtjev, potrebne su sljedeće stavke.
Za pripremu ove mješavine potrebno je uzeti nejodiranu morsku ili himalajsku sol, vodu koja je prokuhana i naknadno ohlađena na sobnu temperaturu ili malo tople, te dvije žlice soli i limunov sok za postizanje skladnog profila okusa. Da biste napravili otopinu, počnite s ulijevanjem vode koju ste unaprijed pripremili u staklenu posudu, zatim je pomiješajte sa soli i sokom od limuna. Provjerite je li staklenka dobro zatvorena i snažno je protresite dok se sol potpuno ne otopi.
Preporučljivo je upotrijebiti otopinu odmah, idealno unutar pet minuta. Za optimalne rezultate preporuča se naizmjenično ležanje na boku dok nježno masirate trbušnu regiju, ponavljajući postupak za svaku stranu. Obično ova metoda potiče pražnjenje crijeva za otprilike trideset minuta. Kako bi se postigli optimalni rezultati, važno je shvatiti da proces čišćenja može zahtijevati dosta vremena. Stoga je preporučljivo ostati unutar udobnosti vlastitog prebivališta.
Za povećanu učinkovitost, ovu rutinu čišćenja najbolje je započeti prije jela ili nakon što je proteklo dovoljno vremena nakon obroka. Važno je napomenuti da se ovaj pristup treba uzeti u obzir isključivo u slučajevima teškog zatvora i isključivo nakon konzultacija sa zdravstvenim radnicima. Za optimalno zdravlje probavnog sustava preporučljivo je suzdržati se od konzumacije bijelog brašna i slatkih slatkiša, au prehranu uključiti obilje juha, kuhanog povrća i svježih namirnica.
BONUS
Osjećate li umor, gubitak energije i nedostatak motivacije nakon buđenja? Iako je uobičajeno povezivati ove simptome s proljetnim umorom, važno je biti oprezan jer mogu značiti ozbiljniji temeljni problem. Od ključne je važnosti priznati da umor, često povezan s proljetnom sezonom, također može biti manifestacija značajnih zdravstvenih problema. Na dugotrajni umor mogu utjecati različiti čimbenici, uključujući neadekvatnu prehranu, nedostatak tjelesne aktivnosti, poremećaje rada štitnjače, anemiju i kronične bolesti.
- Kada osjetite umor unatoč dovoljnom odmoru, ključno je razmotriti potencijalnu prisutnost dijabetesa. Ovo razmatranje ima posebnu važnost za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom tjelesnom težinom i one s obiteljskom poviješću dijabetesa. Depresija nije ograničena na emocionalni stres; također obuhvaća fizičke manifestacije, uključujući uporan umor i trajni osjećaj umora. Ovaj poremećaj mentalnog zdravlja nadilazi puku tugu, često se otkriva kroz razne fizičke simptome, poput nemilosrdne iscrpljenosti, neredovitog spavanja i smanjenog apetita.
Kako bi poboljšali opću dobrobit i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti više cjelovitih namirnica u prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Također je bitno naglasiti značaj vitamina B kompleksa i vitamina D, budući da su ključni za jačanje živčanog sustava i održavanje energetske ravnoteže. Kako biste spriječili nagli val energije koji je zatim praćen brzim padom i posljedičnim umorom, preporučljivo je ograničiti konzumaciju šećera i prerađene hrane.
Još jedna alternativa o kojoj treba razmisliti uključuje integraciju tjelesne aktivnosti u nečiji životni stil. Iako se u početku možda ne čini najprivlačnijom opcijom, razvijanje redovite rutine vježbanja može značajno poboljšati emocionalno zdravlje i podići razinu energije. Preporučljivo je u svoj raspored uvrstiti svakodnevne šetnje na otvorenom.
