Danas većina ljudi živi ubrzanim tempom i skoro svi smo pod stresom, bili toga svjesni ili ne. Nesanica je sve češći problem kod svih starosnih skupina a ako i vi patite od nje ne posežite odmah za tabletama.
Bez sumnje, zdravlje srca i kvalitetan san dva su temeljna stupa našeg fizičkog blagostanja. Oporavljajući san ključan je za revitalizaciju i tijela i uma, dok održavanje zdravog srca igra značajnu ulogu u promicanju vitalnosti i dugovječnosti. Nažalost, elementi poput stresa, izbora nezdravog načina života i užurbane rutine često narušavaju ove bitne aspekte dobrobiti. Iako mnogi ljudi mogu posegnuti za lijekovima za brzo olakšanje, postoje prirodni pristupi koji mogu potaknuti miran san i poboljšati zdravlje srca. U sljedećem odjeljku istražit ćemo impresivno piće koje možete piti svake večeri kako biste poboljšali svoj san i podržali zdravlje srca.
Ovaj potpuno prirodan napitak bogat je vitalnim nutrijentima, a redovita konzumacija može pružiti brojne zdravstvene dobrobiti. Samo jedna šalica dnevno može rezultirati blagotvornim promjenama! Kakav je odnos između sna i zdravlja srca? Veza između dobrog sna i zdravlja srca je jasna. Dugotrajna deprivacija sna povećava rizik od bolesti srca, visokog krvnog tlaka, srčanog udara i nekoliko drugih kardiovaskularnih problema. Tijekom sna, tijelo ima priliku opustiti se i pomladiti, dopuštajući srcu da se oporavi. Osobe s kroničnom nesanicom ili apnejom za vrijeme spavanja imaju znatno veći rizik od srčanih bolesti.
Stoga poboljšanje kvalitete sna može značajno smanjiti vjerojatnost problema povezanih sa srcem. Osim toga, osobe sa srčanim bolestima često imaju problema s nesanicom ili poremećenim snom, stvarajući negativan ciklus u kojem loš san pogoršava srčane probleme, a ti srčani problemi dodatno ometaju san. Ovdje su navedeni ključni elementi izvanrednog napitka koji pomaže u mirnom snu i poboljšava zdravlje srca. Ovaj napitak sastoji se od prirodnih sastojaka poznatih po svom blagotvornom utjecaju na kvalitetu sna i kardiovaskularno stanje. Dolje je navedeno nekoliko primarnih komponenti zajedno s njihovim prednostima:
Med iz prirode obiluje antioksidansima koji mogu umiriti živčani sustav i potaknuti opuštanje. Nadalje, pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi, što može smanjiti šanse za buđenje tijekom noći. Njegova svojstva mogu poboljšati proizvodnju melatonina, hormona povezanog sa spavanjem, čime se omogućuje dublje iskustvo sna. Cimet obiluje antioksidansima i ima protuupalna svojstva koja pomažu u zaštiti srca i regulaciji šećera u krvi. Redovita konzumacija cimeta može rezultirati smanjenjem razine lošeg kolesterola i poboljšanom cirkulacijom, a oboje doprinosi cjelokupnom zdravlju srca.
- Tradicionalno rješenje za poboljšanje sna je toplo mlijeko jer sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže u proizvodnji serotonina i melatonina – hormona ključnih za regulaciju sna. Nadalje, mlijeko je izvor kalcija koji pomaže u opuštanju mišića i ublažavanju stresa, čime se olakšava proces uspavljivanja. Kurkuma je poznata po svojoj učinkovitosti u borbi protiv upala, a kurkumin, njezina aktivna komponenta, značajno pridonosi smanjenju upala koje mogu štetiti srcu.
Nadalje, kurkuma pospješuje cirkulaciju krvi i može smanjiti šanse za stvaranje krvnih ugrušaka. Kamilica je poznata po svojim umirujućim učincima i sposobnosti poboljšanja kvalitete sna. Konzumacija čaja od kamilice potiče opuštanje, ublažava tjeskobu i pomaže u postizanju krepkijeg i osvježavajućeg sna. Nadalje, njegova antioksidativna svojstva pozitivno pridonose zdravlju srca. Evo jednostavnog recepta za napitak za jačanje zdravlja koji možete s lakoćom pripremiti. Kušajte u njemu svaku večer prije spavanja kako biste poboljšali svoje blagostanje na više načina.
Sastojci: 1 šalica toplog mlijeka – Pojedinci koji se klone kravljeg mlijeka mogli bi smatrati da su biljne opcije poput bademovog ili zobenog mlijeka prikladna zamjena. 1 čajna žličica meda – med nudi prirodnu slatkoću i umirujuća svojstva. 1/2 žličice cimeta – Pomaže u poboljšanju cirkulacije i pomaže u regulaciji razine šećera u krvi. 1/2 žličice kurkume – poznata po svojim protuupalnim svojstvima i podršci zdravlju srca. 1 vrećica čaja od kamilice – Za opuštanje i bolji san. priprema: U srednjoj tavi zagrijte mlijeko, pazeći da ne proključa. Nakon što se zagrije, u mlijeko umiješajte cimet i kurkumu i dobro promiješajte.
Za pripremu čaja od kamilice počnite tako da u šalicu stavite vrećicu čaja i prelijete je mlijekom. Ostavite čaj da se natapa nekoliko minuta kako biste bili sigurni da su njegova korisna svojstva izvučena. Izvadite vrećicu čaja i umiješajte malo meda. Miješajte napitak dok se svi sastojci dobro ne sjedine. Kako biste potaknuli dubok i miran san, popijte ovu mješavinu pola sata prije spavanja. Ovaj napitak ima prednosti i za zdravlje srca i dubok san. Ovaj napitak pruža nekoliko prednosti koje nadilaze samo poboljšanje sna.
Poboljšan san: prirodni sedativi poput kamilice, meda, mlijeka i cimeta mogu uspješno umiriti i um i tijelo. Ove komponente pomažu u regulaciji hormona sna, olakšavaju brži početak sna i poboljšavaju ukupnu kvalitetu sna. Zdravlje srca: I kurkuma i cimet bogati su antioksidansima, pridonose smanjenju upale, poboljšanoj cirkulaciji i zaštiti od bolesti srca. Redovito uključivanje ovih sastojaka u obroke može smanjiti rizik od razvoja visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka, koji su ključni za održavanje zdravlja srca.
Ublažavanje stresa: Ovaj napitak pomaže u smirivanju živčanog sustava, što je ključni element u ublažavanju stresa. Stalni stres igra glavnu ulogu u nesanici i kardiovaskularnim problemima, zbog čega je neophodno postići ravnotežu. Jačanje imunološkog sustava: kurkuma, med i cimet imaju protuupalna i antibakterijska svojstva koja jačaju imunološku funkciju i štite tijelo od infekcija. Poboljšanje cirkulacije: sastojci poput cimeta i kurkume mogu pospješiti protok krvi, što je ključno za učinkovit rad srca i drugih organa.
