Ako ste primjetili da se tokom sna Vaša pljuvačka počne izbacivati na jastuk, to nije samo slučajnost. Posebno ako se to dešava skoro svaku noć, ta pljuvačka koja se izbaci Vam govori samo jedno.
Spavanje je prirodan proces koji je ključan za pravilan rad tijela i uma. Bez dovoljno sna nitko ne može dugoročno održati svoje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Iako svi prepoznaju vrijednost sna, često ga zanemarujemo, smatramo ga naknadnom mišlju ili ne prepoznajemo znakove koje nam tijelo šalje tijekom sna. Jedan od tih signala koji se često zanemaruje, ali je zapravo prilično intrigantan, je trag sline koji često promatrate na svom jastuku tijekom jutra. Iako se može činiti beznačajnim ili čak bolnim, ovo je prirodan proces koji ima veću važnost za vaše zdravlje nego što mislite. Zašto sanjamo noću?
- Slina je ključna za proizvodnju sline u ustima. Primarna mu je namjena podmazati usta, olakšati žvakanje i gutanje te spriječiti infekciju zbog svojih enzima i antibakterijskih svojstava. Tijekom sna, mišići lica su tipično atrofirani, što omogućuje da usta budu djelomično ili potpuno otkrivena. U tom položaju slina se lako izbacuje iz usta i ostavlja se i na jastuku. Nasuprot tome, kada spavamo na leđima, veća je vjerojatnost da će slina biti ograničena na naša usta i da će ispariti tijekom procesa disanja. Uzroci prekomjernog slinjenja su višestruki i uključuju i druge položaje osim spavanja.
Mnogi uzroci doprinose prekomjernom slinjenju koje se javlja tijekom noći: 1. Alergije i alergijski rinitis Alergijske reakcije, uključujući sezonski rinitis, mogu uzrokovati začepljenje nosa, što rezultira disanjem kroz usta. Disanje na usta povećava proizvodnju sline, što je olakšano automatskim otvaranjem čeljusti tijekom spavanja.2. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) Ako imate žgaravicu ili refluks, kiselina iz vašeg želuca može otputovati u vaš jednjak, što će uzrokovati prirodnu proizvodnju sline kao zaštitni mehanizam. Ovaj višak sline obično se izbacuje tijekom noći.
3. Respiratorne infekcije i infekcije gornjih dišnih puteva povezane s prehladom, gripom, tonzilitisom ili sinusitisom obično dovode do problema s disanjem i zauzetosti nosnih prolaza, oboje dovode do disanja na usta i povećane proizvodnje sline. Kod tonzilitisa (upala krajnika) smanjen je volumen dostupne sline, zbog čega se ona u većim količinama usmjerava prema ustima. 4. Nuspojave lijekova Nekoliko specifičnih lijekova, uključujući antidepresive, antiepileptike, morfij ili čak antibiotike, može izazvati prekomjerno stvaranje sline, što se naziva hipersalivacija.
Ako primijetite slinjenje nakon početka novog tretmana, svakako razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.5. Psihološki čimbenici i stres manje su prepoznati kao uzroci pojačanog lučenja sline, a to je osobito istinito tijekom faza dubokog sna ili noćnih mora. Mozak može slučajno aktivirati žlijezde slinovnice tijekom uzbuđenja. Konstantan umor i osjećaj nedostatka energije: što je odgovorno za to? Ako se osjećate letargično i teško, teško se fokusirate, imate podočnjake i imate pitanja o higijeni spavanja, to vjerojatno nije dovoljno dobro za dobar san, čak i ako puno vremena provodite u krevetu.
Neki uobičajeni uzroci nedovoljno sna su: 1. Kronična nesanica definirana je problemima sa spavanjem, čestim buđenjem ili spavanjem dulje vrijeme bez osjećaja svježine. Može biti uzrokovan stresom, depresijom, lošim navikama ili zdravstvenim problemima. 2. Apneja za vrijeme spavanja je stanje u kojem disanje prestaje tijekom razdoblja spavanja. Oni s apnejom često nisu svjesni svog stanja, ali simptomi poput glasnog hrkanja, poteškoća sa spavanjem i pospanosti tijekom dana mogu se smatrati pokazateljem problema.3. Stalno imate problema s nogama.
Karakteriziraju je trnci, svrbež ili osjećaj “puzanja” u nogama, a najizraženiji je tijekom noći ili tijekom odmora. Ljudi obično žele micati nogama ujutro, što dovodi do značajnih problema s kvalitetom sna.4. Narkolepsija je stanje koje je rijetko i uzrokuje da ljudi spavaju tijekom dana, čak i kada ne bi trebali, primjerice tijekom vožnje ili razgovora. To dovodi do ozbiljnog nedostatka sna bez obzira na količinu sna koju ste postigli. Zašto je važno dobro spavati? Tijekom razdoblja sna, stanice se obnavljaju, hormoni poput melatonina i kortizola se uravnotežuju, imunološki sustav se pojačava, a emocije se obrađuju.
Kvaliteta sna ključna je za regulaciju krvnog tlaka, šećera u krvi, gladi i tjelesne težine. Spavanje se sastoji od četiri različite faze koje se pojavljuju jedna za drugom tijekom noći, a svaka faza ima jedinstvenu svrhu pomlađivanja tijela i mozga. Poremećeni obrasci spavanja mogu povećati vjerojatnost dugotrajnih bolesti uključujući depresiju, dijabetes, bolesti srca, pa čak i demenciju. Kako možete poboljšati kvalitetu sna i ukloniti povezane probleme poput slinjenja? Spavajte okrenuti leđima, to smanjuje pritisak na čelo i sprječava istjecanje sline. Koristite jastuk koji podupire vašu glavu i vrat, to je pogodnije za zapošljavanje.
Pregledajte svoje nosne prolaze – Dekongestivi ili druge prirodne metode (inhalacije) mogu biti od pomoći. Izbjegavajte kasne obroke i alkohol, osobito ako imate problema s refluksom. Napravite dosljedan raspored: trebali biste se probuditi i ići spavati u isto vrijeme svaki dan, čak i za vrijeme praznika. Isključite elektroničke uređaje najmanje sat vremena prije spavanja – štetni učinak plave svjetlosti na melatonin je dubok. Razmislite o terapiji – ako imate nesanicu, kognitivno bihevioralna terapija je uspješan oblik liječenja koji ne zahtijeva lijekove. Trag sline na vašem jastuku može biti mali ali i značajan pokazatelj lošeg zdravlja i problema sa snom. Na san se ne gleda kao na luksuz, on je za njega ključan. Priznajte i poštujte poruke koje vam vaše tijelo šalje. Kvaliteta vašeg sna nije isključivo odgovorna za vašu energiju, zdravlje, produktivnost i dugovječnost, ona je također izravno povezana s ovim drugim kvalitetama.
