Višak kilograma odnosno pretilost je prisutna kod sve većeg broja ljudi i smatra se ozbiljnim stanjem koje dovodi do raznigh bolesti. Veliki broj stručnjaka gostuje u TV emisijama i daje svoje savjete.
Gostujući u programu Hayat televizije dr. Emir Solaković je napomenuo da će razgovarati o idealnom izboru doručka za muškarce i žene. Za muškarce se preporučuje porcija kajgane od pet bjelanjaka i jednog cijelog jajeta. Važno je uključiti masti u svoju prehranu, jer su neophodne za tijelo. Da biste unijeli zdrave masti, pokapajte malo maslinovog ulja preko tih kajgana. Naša kosa, nokti, koža i obrve sastoje se od proteina stvorenih bez upotrebe kruha.
Pobrinite se da ovo konzumirate svakodnevno. Osoba s prekomjernom težinom je pacijent. Osoba s prekomjernom težinom ima veću vjerojatnost da će se razboljeti. Još nisam svjedočio krupnom čovjeku kako uživa u doručku. U nedostatku odgovarajućeg držanja, on se cijeli dan hrani raznim nezdravim poslasticama, a kad dođe večer, čini se da njegova večera zauzima cijelu staju, iako samo putuje od automobila do kuće. Zahtijevaju malo hrane, jer nedostatak tjelesne aktivnosti dovodi do debljanja.
Savršen jutarnji obrok za ženu uključuje početak dana šalicom čaja odmah nakon buđenja, što pomaže u eliminaciji toksina koji se nakupljaju tijekom noći. Nakon toga, vrijeme je za jaja. Za doručak je posebno prikladna kajgana koja se sastoji od 3 bjelanjka i 1 cijelog jajeta, jer sadrži oko 10 grama proteina. Za muškarce: umutiti pet bjelanjaka i jedno cijelo jaje. Naša koža, kosa, nokti i obrve sastoje se od proteina. Izbjegavajte kruh. Konzumirajte ovo svakodnevno. Uključivanje masti u vašu prehranu ključno je za vaše tijelo, a ako tražite zdrave opcije, razmislite o dodavanju malo maslinovog ulja.
DODATNI TEKST
- Budite li se često iscrpljeni, tromi i bez energije? Ove osjećaje možete pripisati proljetnom umoru. Unatoč tome, ključno je biti oprezan jer ti simptomi mogu signalizirati ozbiljniji temeljni problem. Usred opsežne rasprave oko proljetnog umora, bitno je biti oprezan i priznati da takav umor može signalizirati ozbiljnije temeljne zdravstvene probleme. Mogući uzročnici vaše dugotrajne iscrpljenosti su neadekvatna prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti, poremećaji rada štitnjače, anemija i kronične bolesti.
Ako osjećate umor unatoč tome što dovoljno spavate, ključno je razmisliti o dijabetesu kao mogućem faktoru koji doprinosi. Ovo razmatranje je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom tjelesnom težinom ili one s obiteljskom poviješću dijabetesa. Manifestacije depresije nadilaze emocionalni nemir; često se pojavljuju kao uporan umor i neprestani osjećaj umora.
Ovaj problem mentalnog zdravlja nadilazi puku tugu i može također pokazivati fizičke simptome, kao što su stalna iscrpljenost, poremećeni ciklusi spavanja i smanjeni apetit. Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali vršnu razinu energije, preporučuje se uključivanje veće raznolikosti svježe hrane u vašu prehranu, osobito one bogate vitaminom C. Nadalje, davanje prioriteta unosu vitamina B kompleksa i vitamina D je ključno, budući da su ključni u jačanju živčanog sustava i očuvanju zdrave energetske ravnoteže.
Također je preporučljivo ograničiti konzumaciju šećera i prerađene hrane kako biste izbjegli brz skok energije nakon kojeg bi uslijedio nagli pad i posljedični umor. Druga mogućnost koju vrijedi razmotriti je vježbanje. Iako se možda ne čini kao najatraktivniji izbor, pridržavanje redovite rutine tjelesne aktivnosti može značajno poboljšati vaše emocionalno blagostanje i povećati razinu energije. Preporučljivo je uspostaviti svakodnevnu naviku šetnji na otvorenom.
