Ako vam se stalno dešava da su vam noge otekle potrebno je da posjetite ljekara koji će utvrditi pravi razlog. Jedan od češćih je nakupljanje vode u organizmu a to možete pokušati riješiti na sljedeći način.
Jeste li navečer primijetili izražena udubljenja na stopalima zbog labavih čarapa? Je li došlo do neobjašnjivog povećanja vaše težine? Imate li otekline, celulit ili podočnjake? Svaki od njih može ukazivati na prekomjerno zadržavanje vode u vašem tijelu. Preporučljivo je odmah se posavjetovati s liječnikom kako bi se isključila mogućnost bolesti bubrega, kao i poremećaja metabolizma ili krvožilnog sustava. Ako primijetite da vaše tijelo zadržava prekomjernu količinu vode, sljedeći prijedlozi mogu pomoći u ublažavanju ovog stanja.
- Konzumirajte veću količinu agruma. Agrumi imaju potencijal za ublažavanje oteklina. Kako biste izbjegli rizik od alergija, preporučljivo ih je konzumirati umjereno. Osim toga, preporučuje se jesti ih najmanje četiri sata prije spavanja. 2. Razmislite o izmjeni između različitih vrsta tuširanja. Dodatna metoda za ublažavanje oteklina uključuje naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom. Preporuča se masaža tijela mlazom vode, počevši od donjih ekstremiteta u smjeru protoka limfe. Preporučljivo je suzdržati se od upotrebe leda ili pretjerano vruće vode. Idealan režim za očuvanje zdravlja krvnih žila i limfnog sustava sastoji se od naizmjeničnih toplih i hladnih tretmana.
Uključite proteine u svoj režim prehrane. Hranjiva prehrana bogata bjelančevinama životinjskog podrijetla, uključujući jaja, meso, mlijeko, sir i ribu, neophodna je za učinkovito uklanjanje viška vode iz tijela. Povećajte unos vode kako biste spriječili zadržavanje vode. Iako se može činiti zbunjujućim, adekvatan unos tekućine pomaže u eliminaciji viška tekućine iz tijela. U situacijama kada je tijelo lišeno vode, ono počinje zadržavati tekućinu kako bi spriječilo dodatni gubitak. Ova reakcija rezultira zadržavanjem vode i neravnotežom u regulaciji tekućine.
5Zamijenite začinima i češnjakom. Održavanje odgovarajuće ravnoteže vode i soli u tijelu je ključno. Jedan od najčešćih uzroka oticanja je prekomjerna konzumacija soli. Kako biste poboljšali okus svojih jela, razmislite o uvođenju začina i češnjaka kao alternativa soli. Konzumirajte hranu koja je bogata magnezijem. Kako bi se osigurala optimalna tjelesna funkcija i spriječio razvoj bubrežnih kamenaca, preporučljivo je konzumirati hranu bogatu magnezijem. Takve namirnice uključuju kakao, heljdu, bademe, indijske oraščiće, rižu, špinat, zobene pahuljice i avokado.
Uključite se u pojačanu tjelesnu aktivnost plivanjem, vožnjom bicikla i hodanjem. Kako biste ublažili oticanje ili barem umanjili nelagodu u nogama, preporučljivo je redovito vježbati. Aktivnosti poput vožnje bicikla, hodanja i plivanja općenito su prikladne za većinu pojedinaca i nježne su za zglobove. Započinjanje s dnevnim trajanjem od 15 minuta dat će zamjetne rezultate.
Razmislite o masaži četkom. Suha masaža nadilazi svaku metodu pilinga. Ova tehnika učinkovito uklanja mrtve stanice kože, pospješuje cirkulaciju te pridonosi blistavosti i glatkoći kože. Masaža bi trebala trajati od 3 do 8 minuta, a preporučljivo je ovu praksu provoditi svakodnevno.
Odlučite se za čaj od peršina i sok od brusnice kao alternativu kavi. Peršin je učinkovit u izbacivanju viška vode iz organizma. U nastavku donosimo preporučeni recept za pripremu čaja od peršina: 50 grama peršina najprije sitno nasjeckajte i zatim kuhajte nekoliko minuta u 250 ml vode. Nakon što ga maknete s vatre, ostavite peršin da se kuha još 30 minuta. Na kraju smjesu procijedite i uzimajte po žlicu prije jela više puta tijekom dana. Brusnice su bogate magnezijem koji može pomoći u prevenciji oteklina.
Bacite slatkiše. Pretjerana konzumacija slatkiša i ugljikohidrata doprinosi zadržavanju vode i kasnijem debljanju. Stoga je preporučljivo izbaciti čokolade i kekse iz prehrane i zamijeniti ih bobičastim voćem.
