Sigurno ste i vi bar jednom u životu doživjeli grč u nogama što je bolan i nimalo prijatan osjećaj a koji može nastati ako dugo nogu držimo u istom položaju ili ako je izlažemo velikom naporu.
Noćni grčevi u nogama čest su problem, osobito kod starije populacije. Ovi se grčevi mogu pojaviti neočekivano i mogu ometati redovite dnevne aktivnosti. Dr Dragan Hrnčić, profesor na Medicinskom fakultetu u Beogradu, rasvjetljava što signalizira naše tijelo i koji su razlozi za pojavu nevoljnih grčeva mišića. Spazmi se karakteriziraju kao iznenadne i nevoljne kontrakcije mišića. Smatraju se nevoljnim jer se skeletni mišići obično kontrahiraju na našu naredbu kako bi olakšali kretanje, a grčevi su nepotrebne kontrakcije koje se uglavnom manifestiraju tijekom noći, objašnjava prof. dr. Dragan Hrnčić, specijalist interne medicine.
- “Različiti čimbenici pridonose pojavi ovih grčeva, a znanstvena literatura još uvijek nagađa o njihovim uzrocima. No, dovoljno su rašireni da oko 60 posto ljudi starijih od 50 godina doživi barem jedan grč u nozi u dva mjeseca. Učestalost grčeva i zahvaćena demografija imaju tendenciju porasta s godinama”, napominje profesor. Krigla. „Da bi se mišići kontrahirali, potrebna im je inervacija; stoga ih je potrebno stimulirati putem živaca. Ova neurofiziološka osnova je u pozadini promjena koje dovode do napadaja, koji su često potaknuti promjenama u ravnoteži elektrolita u tijelu.
Takve se neravnoteže mogu pojaviti zbog specifičnih nedostataka elektrolita, uključujući kalij, čimbenike dehidracije kalija i magnezija, neprikladnu obuću i nedovoljnu tjelovježbu – osobito izostavljanje istezanja tijekom tjelesne aktivnosti ili nakon dugotrajnog sjedenja – obično se identificiraju kao čimbenici koji pridonose grčevima”, objašnjava profesor. Nadalje napominje da su trudnice posebno sklone grčevima u nogama zbog jedinstvenih hemodinamskih promjena povezanih s fetusom i dodatnog cirkulatornog opterećenja koje se može pojaviti u tom razdoblju.
Koje vrste grčeva postoje? Rasprava može uključivati idiopatske ili primarne spazme, koji su najčešći tip; ti se grčevi nazivaju idiopatskim zbog nepoznatog temeljnog uzroka njihove pojave. Osim toga, postoje sekundarni grčevi koji se javljaju kao posljedica određenih bolesti i manifestiraju se kao dio tih specifičnih stanja. Sekundarni grčevi su češći i traju duže. “Grčevi obično traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, međutim, ako traju duže vrijeme ili se javljaju s povećanom učestalošću, treba razmotriti mogućnost sekundarnih spazama.
U takvim slučajevima postaje nužno istražiti temeljni uzrok ovih spazama i isključiti različita stanja, pri čemu je najčešća periferna vaskularna bolest, ali i drugi poremećaji što može biti povezano s amiotropnim nuspojavama”, napominje. Koji su razlozi za pojavu grčeva tijekom noći? Iako medicinsko područje tek treba utvrditi razloge prevalencije noćnih grčeva, važno ih je razlikovati od onoga što u stručnoj literaturi naziva se intermitentna klaudikacija koja se javlja tijekom tjelesne aktivnosti i kretanja, a povezuje se s kardiovaskularnim stanjima.
Grčevi se mogu pojaviti u bilo kojem mišiću, ali najčešće se nalaze u mišićima nogu, posebno stražnjoj i prednjoj strani potkoljenice. Intenzitet i ozbiljnost boli korelira s veličinom uključenog mišića. Ti se grčevi obično javljaju u nogama, osobito noću, i obično se nalaze u stražnjem dijelu potkoljenice. Iako su uglavnom bezopasne i uzrokuju samo privremenu akutnu bol, česte pojave koje remete san mogu negativno utjecati na ukupnu kvalitetu života. To se posebno odnosi na trudnice, koje mogu češće osjećati ove grčeve. dr. Dragan Hrnčić navodi: „Jedan od mogućih uzroka može biti to što tijekom sna naši mišići doživljavaju fazu atonije u REM fazi.
Posljedično, ako smo prethodnog dana radili naporne vježbe bez odgovarajućeg istezanja ili ako smo dugo sjedili pritiskajući odgovarajuće živce, to također može dovesti do dodatnih grčeva tekućine tijekom noćne tjelesne aktivnosti. doprinijeti ovom pitanju. Koje korake trebate poduzeti kada osjetite grč? Duljina mišićnih spazama može značajno varirati i obično se spontano povlače na isti način kako su se prvi put pojavili. Tijekom tog vremena, primjena nježne masaže zahvaćenog mišića može pružiti olakšanje. Osim toga, grijanje područja može pomoći u ublažavanju nelagode.
Dugotrajnu nelagodu u mišićima, koja je posljedica nakupljanja mliječne kiseline nakon takvog grča, savjetuje liječnica, najučinkovitije ublažiti temeljitom masažom. Pomažu li suplementi? Brojne tvrdnje sugeriraju da tlu koje se koristi za uzgoj voća i povrća nedostaju esencijalni minerali, što ukazuje na iscrpljenost tla. Zbog toga se mnogi pojedinci okreću dodacima prehrani kako bi ublažili i spriječili grčeve. No, profesorica Hrnčić ne preporuča korištenje suplemenata prije detaljnog pregleda i laboratorijske analize, već ističe ulogu prehrane u rješavanju ovih problema.
Profesor napominje kako bi osobe koje imaju česte grčeve trebale povećati unos banana, rajčica ili umaka od rajčica, kao i drugih namirnica bogatih elektrolitima i mineralima. U slučajevima kada se grčevi javljaju često ili su karakterizirani visokim intenzitetom i dugotrajnošću, preporuča se konzultirati liječnika ako se radi o ozbiljnom zdravstvenom stanju. Profesor dr. Dragan Hrnčić ističe kako ćemo od liječnika dobiti i upute o rehidracijskim protokolima, primjerenoj tjelovježbi, optimalnoj kvaliteti sna, pravilnoj prehrani i po potrebi odgovarajućoj suplementaciji.
