Statistički najbolji teniser svih vremena Novak Đoković je i daje aktivan iako je napunio 38 godina i najavio je svoje učešće na US Openu. Danas govorimo o načinu prehrane koji upražnjavaju on i supruga.
Poznati po svojoj privrženosti zdravom načinu života, Novak i Jelena Đoković imaju veliki interes za svoje prehrambene odluke. Često komunicirajući sa svojom publikom na društvenim mrežama, Jelena se dosljedno zalaže za raznolikost prehrane, predlaže veganske alternative i nudi razne recepte koji promiču zdravlje u svojim objavama. Zanimljiva je posvećenost Jelene Đoković zdravlju i prehrani, posebno jer je ranije priznala da joj je samo alkohol teško padao.
- Također je priznala da je svoju naviku kave loše prekinula, što je dovelo do noći koju je karakteriziralo povraćanje. Slična situacija dogodila se i s cigaretama, no njezino je iskustvo s alkoholom bilo posebno teško, zbog čega je u 3 dana izgubila 4 kilograma i morala je povraćati. Kao takva, donijela je odluku da se potpuno odrekne kofeina, uključujući zeleni čaj, zbog njegovog potencijala ovisnosti i gubitka kontrole nad svojim tijelom. Jelena je primijetila da je njezino istraživanje različitih metoda za poboljšanje opuštanja, fokusa i budnosti imalo značajan rezultat: istraživanje prehrane i stila života dalo je značajan rezultat.
Kako bi svoje tijelo održala u dobroj kondiciji, Jelena je u svoju dnevnu rutinu uvrstila i čaj od kurkume. Ovaj začin se često koristi u kuhinji, a pruža višestruke zdravstvene prednosti. Pospješuje rad jetre, jača imunitet i potiče mršavljenje. Kurkuma posjeduje termogena svojstva koja povećavaju unutarnju temperaturu tijela, ovo svojstvo ubrzava proces sagorijevanja masti. Dodatno, aktivni sastojak kurkume, kurkumin, ubrzava metabolizam i potiče probavu, što dovodi do povećane potrošnje kalorija.
Kurkuma ima višestruke funkcije, a jedan od najjednostavnijih načina da je uključite u svoju prehranu je da je koristite kao začin u jelima, posebno u kombinaciji s rižom, lisnatim povrćem, mahunarkama ili crvenim i bijelim mesom. Kako biste ubrzali metabolizam i olakšali mršavljenje uz pomoć kurkume, možete pripremiti čaj od kurkume prema sljedećim uputama: Za pripremu čaja od kurkume potrebne su sljedeće komponente: ¾ žličice kurkume, 2 žlice domaćeg meda i 3 šalice vode. Pomiješajte kurkumu s vodom i zagrijavajte dok se volumen ne smanji na otprilike 2 boce. Nakon što je ovaj postupak gotov, procijedite smjesu i po potrebi dodajte med i malo mlijeka.
Pijte čaj pet dana kako biste pospješili metabolizam, više jeli i smršavjeli. Kao rezultat toga, čaj od kurkume možete lako uključiti u svoj tipični režim, što će vam pomoći da postignete svoje zdravstvene i fitness ciljeve.
DODATNE INFORMACIJE
Svatko doživi snove, ali naše razumijevanje istih je još uvijek ograničeno. Snovi su jedinstveno iskustvo u kojem sudjeluju svi, bez obzira u kojoj su mjeri zapamćeni. Prosječna osoba spava oko dva sata svake noći, od čega se većina događa tijekom REM faze sna, to je zato što je mozak najaktivniji u tom razdoblju. Unatoč uvriježenom mišljenju da su snovi dugi, većina njih zapravo traje samo nekoliko minuta. Osim toga, važno je prepoznati da je 12% stanovništva izjavilo da su njihovi snovi sanjali samo crno-bijeli, postotak koji je bio veći prije uvođenja televizije u boji.
Ključno je prepoznati da je značajan dio naših snova povezan s našim iskustvima iz stvarnog svijeta, uključujući stres, nade, brige i uobičajene događaje. Naše misli često koriste snove za obradu emocija i suočavanje s preprekama. Osim toga, zanimljivo je napomenuti da u snu ne vidimo lica stranaca, svaki lik koji se pojavi u snu je netko koga smo barem jednom susreli, čak i ako ga se ne sjećamo na licu mjesta. Nevjerojatna sposobnost mozga da stvara slike iz našeg nesvjesnog uma sugerira da su lica koja vidimo u snovima često izvedena iz dugotrajnih sjećanja.
Također, kaže se da je kreativnost povezana s našim snovima, jer su mnogi umjetnici, pisci i znanstvenici priznali da su svoju inspiraciju pronašli u svojim stanjima sna. Primjeri vrijedni pažnje uključuju Paul McCartneyjevo skladanje melodije za “Yesterday”, kao i koncepciju periodnog sustava Dmitrija Mendeljejeva dok spava. Kao rezultat toga, snovi imaju veći opseg od jednostavnih noćnih iskustava; također mogu poslužiti kao sredstvo značajnog uvida i inspiracije.
