Svaki naš organ ima svoju funkciju a najvažniju ima srce i ukupan kardiovaskularni sistem koji omogućava kruženje krvi u organizmu. Da bismo bili zdravi i da bi naše srce radilo normalno potrebno je neke stvari i izbjegavati.
Određena pića mogu imati negativan učinak na zdravlje kardiovaskularnog sustava i treba ih izbjegavati. Dr. Evan Levin, kardiolog s više od 30 godina iskustva, identificirao je pića koja predstavljaju najveći rizik za zdravlje srca. Na svom TikTok kanalu, gdje nudi smjernice prožete humorom, istaknuo je tri posebna pića koja bi trebalo izbjegavati za održavanje kardiovaskularnog zdravlja.
Alkohol
On sugerira da bi umjerena konzumacija alkohola, definirana kao jedno piće dnevno, mogla biti sigurna za ljude bez problema sa srcem. Unatoč tome, povećani unos alkohola povisuje krvni tlak, razinu triglicerida i vjerojatnost fibrilacije atrija. U teškim slučajevima alkohol može dovesti do alkoholne kardiomiopatije, ozbiljnog stanja opasnog po život. Levin odbacuje široko rasprostranjenu zabludu da je dnevna čaša crnog vina korisna za zdravlje kardiovaskularnog sustava, objašnjavajući da takve tvrdnje često proizlaze iz studija koje su financirale dioničke grupe.Napominje: “Iako se pojedinci koji konzumiraju vino mogu ponašati zdravije, to ne znači da je samo vino uzrok njihovog poboljšanog zdravlja.
Gazirana pića
Gazirana pića predstavljaju značajan rizik za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Levine upozorava da “jedna konzerva sadrži oko deset žličica šećera ili ekvivalentnu količinu u kukuruznom sirupu”. Ova pozamašna količina šećera pridonosi debljanju, povišenoj razini triglicerida i šećera u krvi te povećava vjerojatnost razvoja dijabetesa, a sve to nepovoljno utječe na zdravlje srca. Levine dalje ilustrira ovu misao govoreći: “Zamislite da pijete petinu šalice čistog kukuruznog sirupa. To je upravo ono što radite svaki put kad popijete sok.
Napitci formulirani za povećanje razine energije.
- Levin energetska pića naziva “baterijskom kiselinom” za srce, napominjući da sadrže 1,5 puta više kofeina nego u kavi, te da sadrže između osam i petnaest žličica šećera ili kukuruznog sirupa. Ova mješavina kofeina i šećera značajno opterećuje kardiovaskularni sustav. Osvrnuo se i na potresan slučaj – smrt 28-godišnje žene, entuzijastične pobornice fitnessa, čija je majka u međuvremenu upozorila javnost na opasnosti povezane s energetskim pićima nakon kobnog srčanog udara njezine kćeri. Dr. Levine preporučuje da se držite podalje od ova tri napitka i da umjesto njih odaberete zdravije opcije. Kardiolog zaključuje: “Pića koja konzumirate mogu značajno utjecati na vaš život.”
Bonus tekst:
Smokve, plod smokve, kroz povijest su se smatrale simbolima plodnosti i blagostanja, a svoje korijene vuku još iz starih kultura. Njihov snažan okus, zdravstvene prednosti i kulturološka važnost čine ih ne samo bitnim dijelom prehrane, već i središnjom točkom brojnih legendi i mitova. Ovaj esej ima za cilj ispitati povijesnu pozadinu, prehrambene prednosti i kulturni značaj smokava, ističući njihovu važnost u ljudskom postojanju kroz vrijeme.
Podrijetlo i povijest smokava može se pratiti unazad do Azije, posebno Bliskog istoka i jugozapadne Azije. Ovo voće je poznato od početka ranih civilizacija, s prisutnošću u starom Egiptu, Grčkoj i Rimu. Rimljani su smokvu smatrali afrodizijakom, dok su je Egipćani koristili u medicinske svrhe. Naime, smokve se spominju u Bibliji i služe kao simboli života, mudrosti i duhovnog prosvjetljenja u raznim vjerskim i filozofskim tradicijama. Na primjer, budistički tekstovi sugeriraju da je Buddha postigao prosvjetljenje dok je meditirao ispod smokve. Nutritivni sastav smokve Smokve su izuzetno hranjivo voće, bogato vlaknima, vitaminima i mineralima.
Očaravajuća slatkoća smokava može se zahvaliti visokim razinama prirodnih šećera, a osiguravaju i značajnu količinu kalija koji je ključan za održavanje zdravog kardiovaskularnog i krvožilnog sustava. Nadalje, smokve su važan izvor vitamina K, neophodnog za zdravlje kostiju, i vitamina B6, koji ima ulogu u kognitivnoj funkciji i podržava imunološki sustav. Istaknuta značajka smokava je njihov značajan sadržaj vlakana; samo pet smokava srednje veličine može osigurati približno 20% preporučenog dnevnog unosa vlakana, koja pomažu probavi i snižavaju razinu kolesterola.
