Kako ulazimo u godine naše tijelo stari i mijenja se. Koža gibi elastičnost a žene koje uđu u menopauzu imaju niz problema zbog disbalansa hormona. Jedan od njih su i suvišni kilogrami koji se najviše nakupljaju na stomaku.
- Hormonska neravnoteža može biti posebno zahtjevna za prevladavanje, ali Sarah Gotfrey ima učinkovite metode kako ih trajno ukloniti. Ginekologinja i hormonska specijalistica Sarah Gotfrey govorila je o svojim iskustvima s pacijenticama koje su zbog hormonalne neravnoteže dobile višak kilograma.
“Tijekom svoje karijere, kada komuniciram s pacijentima i dajem savjete online, često dobivam poruke slične ovoj: Pridržavam se svih ovih smjernica, ali još uvijek se borim da smršavim. Kako starim, moj metabolizam se smanjuje. To je zbog genetike. Mršavljenje mi postaje sve veći izazov. Čini mi se nemogućim skinuti ovih 5 kilograma viška! Pretpostavljam da ću morati prihvatiti ovu težinu.
Postoje određene namirnice koje ne mogu prestati jesti iako znam da su nezdrave. Možete li mi preporučiti lijek za mršavljenje? Pokušao sam smršaviti u prošlosti. Možda je vrijeme da prihvatim svoj identitet osobe s prekomjernom težinom. Općenite prehrambene smjernice nisu bile učinkovite za mene. Iako sam uspio izgubiti 2 kilograma, nakon toga sam brzo vratio 5. Osjećam se užasno!
Velike su šanse da ste izgovorili jednu od tih fraza u nekom trenutku svog života. Nije teško zaključiti da možda imate posla s viškom kilograma. Duboko razumijem probleme s kojima se žene suočavaju s debljanjem. Nakon što sam i sam iskusio debljanje, upotrijebio sam svu svoju medicinsku stručnost da se vratim u zdravo stanje. Kao žena i ginekolog, jedva čekam s vama podijeliti svoje uvide.
Naša tijela sadrže velik broj hormona, ali postoje samo četiri koja su specifična za žene, a njihov nedostatak može spriječiti gubitak težine. Primarna prepreka mršavljenju je neravnoteža u razinama estrogena. Ovaj hormon je ono što ženama daje ženstvenost. Iako ga posjeduju i muškarci, oni to čine u manjim količinama. Ako su razine testosterona niske, velika je vjerojatnost da su vaše razine estrogena povišene.
Što da radim? Kako biste smanjili razinu estrogena i pomogli mršavljenju, predlažem da dnevno konzumirate otprilike pola kilograma povrća kuhanog na pari. Ovo povrće pomoći će eliminirati višak estrogena iz vašeg sustava, sprječavajući ga da cirkulira vašim tijelom poput negativne karme. Konzumiranje više povrća može dovesti do smanjenja konzumacije mesa, što može pomoći u smanjenju razine estrogena u tijelu. Iako ne podržavam potpuno uklanjanje mesa iz prehrane, predlažem povećanje unosa povrća tijekom normalizacije hormona.
- Dodatno, preporučam razmisliti o paleo dijeti, koja se pokazala vrlo učinkovitom. inhibitor mršavljenja: višak inzulina Poznato je da polovica svih Amerikanaca ima neku vrstu dijabetesa povezanu s pretilošću. Problemi s viškom inzulina dovode do fluktuacija u razinama glukoze, uzrokujući porast i pad šećera u krvi, a također rezultira nakupljanjem masti.
Što da radim? Postoje različite metode za regulaciju razine inzulina, ali predlažem da svako jutro započnete s dvije žlice jabučnog octa u čaši vode. Studija provedena 2004. godine otkrila je da uzimanje 2 žlice jabučnog octa prije obroka znatno snižava razinu glukoze u krvi kod osoba s inzulinskom rezistencijom, osobito onih koji uživaju ugljikohidrate. Naravno, morate izbaciti slatkiše, umjetna sladila i sve vrste šećera. Imajte na umu da ako imate metabolički poremećaj, to može biti prvi znak problema s inzulinom. Prepreka mršavljenju:
Visoka razina kortizola Kortizol se stvara kao reakcija na stres, no mnogi od nas doživljavaju stalni stres. Što se tiče hormonske neravnoteže i debljanja, kortizol je čest faktor. Kada je vaše tijelo stalno izloženo širokom spektru hormona stresa, mora izgraditi rezerve masti, obično ih nakupljajući oko abdominalnog područja. Povišene razine kortizola mogu stvoriti ovisnost o hrani, osobito slatkim namirnicama. To dovodi do povećane konzumacije slatkiša i prerađene hrane. Posljedično, čista mast se stvara i skladišti u različitim dijelovima tijela.
Što da radim? Kako biste smanjili razinu kortizola, preporučljivo je prestati piti kavu. Ako se suzdržite od kave najmanje tjedan dana, vjerojatno ćete primijetiti poboljšanja u kvaliteti sna i poboljšati osjećaj smirenosti. Ako se odricanje od kave čini neizvedivim, razmislite o tome da je zamijenite zelenim čajem, koji također sadrži kofein. Postupno možete prijeći sa zelenog čaja na biljni čaj. Povremeno konzumirajte toplu vodu pomiješanu s limunom i malo kajenskog papra.
Uz jednu šalicu ove vode s limunom i paprom svako jutro ćete: regulirati rad crijeva, postići redovitu stolicu i izbaciti toksine iz tijela. Adiponektin je ključni hormon koji signalizira vašem tijelu da koristi mast za energiju. Proizvode ga masne stanice i kodira ga ADIPOK gen, igrajući ključnu ulogu u upravljanju razinama glukoze i razgradnji masnih kiselina. Što da radim? Predlažem da pistacije uvrstite u svoju prehranu kako biste pomogli obnoviti razinu adiponektina u tijelu.
Ovi orašasti plodovi su korisni i utječu na koncentraciju hormona u cijelom sustavu. Slično tome, ovaj hormon će pomoći da se ponovno uspostave redoviti intervali posta. Najjednostavniji pristup je izbjegavanje jela noću; idealno bi bilo da se suzdržite od hrane do 18 sati. Ako je vaša večera u 18 sati, savjetuje se da ništa ne konzumirate do podneva sljedećeg dana. Uz pistacije, avokado i tamna čokolada mogu pomoći u regulaciji ovog hormona.
