Kroz život žensko tijelo doživljava niz promjena a ona koja se uglavnom dešava u srednjim i poznijim godinama je menopauza koja ima svoje simptome i koju žene doživljavaju na različite načine.
Menopauza je važno razdoblje u životu svake žene, označavajući završetak menstrualnog ciklusa i značajne hormonalne promjene. Obično se javlja oko 51. godine, ali simptomi mogu započeti i mnogo ranije, u tridesetim ili četrdesetim godinama. Ovo se razdoblje definira kao trenutak kada žena nije imala menstruaciju tijekom cijele godine. Faza koja prethodi menopauzi naziva se perimenopauza, a u ovoj fazi jajnici počinju da proizvode manje estrogena i progesterona, što može dovesti do nepravilnih menstrualnih ciklusa i drugih promjena u tijelu. Razlikovanje između perimenopauze i menopauze.
Perimenopauza označava fazu koja prethodi menopauzi i može trajati nekoliko godina. Tijekom ovog razdoblja jajnici postepeno prestaju oslobađanjem jajašca, a menstrualni ciklusi postaju sve nepravilniji. Simptomi perimenopauze mogu obuhvatiti izostanak menstruacije, promjene u dužini ciklusa, valove vrućine, učestalo mokrenje, poteškoće sa spavanjem i promjene raspoloženja. Važno je napomenuti da je trudnoća još uvijek moguća tijekom ove faze, s obzirom na to da ovulacija može biti neredovna.
Što dovodi do varijacije u simptomima menopauze? Simptomi menopauze razlikuju se od žene do žene. Dok neke žene doživljavaju blaže simptome, druge se suočavaju s ozbiljnijim poteškoćama. Iako nauka još uvijek nije potpuno razjasnila ove razlike, genetski faktori i tjelesne upale mogu biti od značaja. Dr. Anna Kabeca, stručnjakinja za zdravlje žena, ističe da žene koje imaju dijabetes i inzulinsku rezistenciju često doživljavaju teže simptome, kao i pušači i gojazne žene.
- Zbog toga je važno procijeniti stanje kod liječnika kako bi se utvrdio pravi uzrok simptoma. Savjeti za kontrolu simptoma menopauze Menopauza može predstavljati složen i izazovan izazov, no ne postoje strategije koje mogu olakšati nelagodu. Dr. Kabeca savjetuje nekoliko bitnih koraka za upravljanje simptomima menopauze:
Pravilna ishrana: U obroke je korisno uključiti raznovrsno zeleno povrće, proteine i zdrave masti, što može doprinijeti ublažavanju simptoma. Također, voće s niskim glikemijskim indeksom, poput bobičastog voća, može biti od pomoći. Dosljedno unošenje tečnosti: Održavanje odgovarajuće hidratacije ključno je za ukupno zdravlje i može utjecati na ublažavanje simptoma kao što su koža i osjećaj vrućine.
Kvalitetan san: Kvalitetan san može unaprijediti raspoloženje i smanjiti simptome poput nesanice i umora. Fizička aktivnost: Redovno vježbanje može poboljšati emocionalno stanje, pomoći u očuvanju zdrave tjelesne težine i ublažiti simptome menopauze. Smanjenje stresa: Kontrola stresa je od suštinske važnosti, budući da stres može pojačati simptome menopauze.
Praćenje razine hormona: Redovito praćenje razine reproduktivnih hormona omogućuje liječnicima da prepišu tretmane koji mogu ublažiti simptome ako postanu nepodnošljivi. Menopauza predstavlja prirodni aspekt starenja, no to ne implicira da trebate trpjeti nelagodu bez podrške. Povezivanje sa simptomima i poduzimanje aktivnih mjera može u velikoj mjeri unaprijediti kvalitetu vašeg života tijekom ovog značajnog životnog razdoblja.
DODATNI TEKST
Svi imamo snove, ali koliko zapravo znamo o ovom fascinantnom fenomenu? Snovi predstavljaju jedinstveno iskustvo koje svi prolazimo, bez obzira na to koliko ih se sjećamo. Zanimljiva činjenica je da prosječna osoba provodi oko dva sata sanjajući svake noći, pri čemu se većina tih snova odvija tijekom REM faze sna, kada je mozak najaktivniji. Iako se može činiti da snovi traju duže, većina njih zapravo traje samo nekoliko minuta.
Jedna od najneobičnijih činjenica je da 12% populacije sanja crno-bijele snove, a zanimljivo je da je taj postotak bio još veći nego što su televizori postali široko dostupni u boji! Također, mnogi naši snovi odražavaju iskustva iz stvarnog života – poput stresa, želja, strahova i svakodnevnih događaja. Naš mozak često koristi snove kao način za obradu emocija i rješavanje problema.
Još jedna zanimljiva činjenica je da u snovima ne prepoznajemo lica nepoznatih ljudi. Svaka osoba koju sretnemo u snu zapravo je netko koga smo barem jednom vidjeli, iako toga možda nismo svjesni. Mozak ima izvanrednu sposobnost generiranja slika iz naše podsvijesti, a lica koja se pojavljuju u snovima često potječu iz davnih sjećanja.
