Anksioznost i depresija su u stalnom porastu a ono što je posebno zabrinjavajuće je da ove probleme imaju pripadnici mlađih generacija. Uzrok se može potražiti i u užurbanom načinu života i stresu.
Stari Grci vjerovali su da su dobrobit duha i tijela temeljno međusobno povezani. Njihovo gledište o mentalnom zdravlju, koje se naziva Bios Pitagorikos, obuhvaćalo je holistički stil života koji je prioritet davao primjerenoj prehrani, tjelesnoj vježbi, izlaganju sunčevoj svjetlosti, mentalnom angažmanu i društvenim vezama. U suvremeno doba, dok se suočavamo s problemima poput depresije i tjeskobe, brojni aspekti ovih načela i dalje su relevantni i korisni.
1. Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama Omega-3 masne kiseline, koje su prisutne u raznim namirnicama, uključujući orahe, maslinovo ulje, losos, chia sjemenke i lanene sjemenke, priznate su zbog svojih neuroprotektivnih učinaka tijekom duljeg razdoblja. Suvremene studije potvrđuju da ove masne kiseline mogu pomoći u ublažavanju simptoma depresije, osobito kada se koriste uz terapijske intervencije.
Dosljedna tjelesna aktivnost U staroj Grčkoj, gimnazije su služile kao ustanove usmjerene na tjelesni i duhovni odgoj. Tjelesna aktivnost nadilazi puko vježbanje; bilo je i sredstvo mentalnog osnaživanja. Suvremena istraživanja pokazuju da redovite tjelesne aktivnosti, uključujući brzo hodanje i jogu, poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju simptome depresije.
3. Izlaganje sunčevoj svjetlosti Na proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji utječe na naše raspoloženje, značajno utječe sunčeva svjetlost. U suvremenom društvu, u kojem se pojedinci uglavnom nalaze ispod umjetne rasvjete, postaje bitno tražiti prilike za vanjsko izlaganje prirodnom svjetlu. U slučajevima kada je to neizvedivo, suplementacija vitaminom D može se pokazati korisnom.
- 4. Sudjelovanje u aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo. Stari Grci vjerovali su da je neophodno sudjelovanje u aktivnostima koje potiču radost i opuštanje. Bavljenje aktivnostima poput umjetnosti, glazbe, plesa ili raznih hobija doprinosi smanjenju stresa i poboljšanju mentalnog blagostanja. U suvremeno doba, uključivanje u kreativne napore služi kao učinkovito sredstvo za rješavanje negativnih emocija.
5. Razgovor i međuljudski angažman Dijalektika, definirana kao praksa dijaloga i razmjene ideja, činila je temeljni aspekt grčkog obrazovnog okvira. Uključivanje u društvene interakcije i dijeljenje perspektiva ne samo da proširuje nečije razumijevanje, već nudi i emocionalno osnaživanje. U suvremenom društvu, njegovanje čvrstih društvenih odnosa i sudjelovanje u smislenim raspravama može uvelike poboljšati mentalno zdravlje.
Načela Bios Pythagorikos predstavljaju holističku metodologiju za mentalno blagostanje koja naglašava ravnotežu između tijela i uma. Uključivanjem ovih načela u naše svakodnevne rutine, možemo poboljšati svoje mentalno zdravlje i ukupnu kvalitetu života. Dok se suvremeni izazovi mogu razlikovati, uvidi starogrčke filozofije i dalje su značajni i primjenjivi u rješavanju problema kao što su depresija i tjeskoba.
Bonus tekst:
Smokve, plod stabla smokve, smatrale su se simbolom plodnosti i blagostanja još od vremena starih civilizacija. Njihov profil okusa, zdravstvene dobrobiti i kulturološka važnost čine ih bitnim dijelom ljudske prehrane, dok ih također stavljaju u središte brojnih mitova i legendi. Ovaj će esej ispitati povijesnu pozadinu, prehrambene prednosti i kulturni značaj smokava, naglašavajući njihovu važnost u ljudskom postojanju kroz različita razdoblja. Podrijetlo i povijest smokava sežu u Aziju, posebno na Bliski istok i jugozapadnu Aziju.
Ovo voće je poznato od početka ranih civilizacija, prisutnih u starom Egiptu, Grčkoj i Rimu. Rimljani su smokve smatrali afrodizijakom, dok su se u Egiptu koristile u medicinske svrhe. Konkretno, smokve se spominju u Bibliji, au brojnim religijskim i filozofskim tradicijama predstavljaju život, mudrost i duhovno prosvjetljenje. Na primjer, budistički tekstovi sugeriraju da je Buda postigao prosvjetljenje dok je meditirao ispod smokve. Što se nutritivnog profila tiče, smokve su izuzetno hranjivo voće, obiluje vlaknima, vitaminima i mineralima.
Očaravajuća slatkoća smokava može se pripisati visokim razinama prirodnih šećera, a također osiguravaju značajnu količinu kalija, koji je ključan za održavanje zdravog kardiovaskularnog i krvožilnog sustava. Nadalje, smokve su važan izvor vitamina K, neophodnog za održavanje zdravlja kostiju, kao i vitamina B6, koji pomaže u kognitivnoj funkciji i jača imunološki sustav. Istaknuta značajka smokava je njihov značajan sadržaj vlakana; samo pet smokava srednje veličine može osigurati oko 20% preporučenog dnevnog unosa vlakana, potičući bolju probavu i snižavajući razinu kolesterola.
