Žene tokom svog života prolaze kroz nekoliko različitih faza a jedna od njih je i menopauza koja nastupa u poznijim godinama. U menopauzi dolazo do disbalansa hormona i dolazi do pojave viška kilograma.
Kako žene dođu u poodmakle godine i prijeđu u menopauzu, prolaze kroz različite fizičke i psihičke transformacije koje se pripisuju hormonskim promjenama. U tom razdoblju uobičajeno je da dobiju koji kilogram više; stoga vam danas nudimo jedan savjet. Praktično pripremljen napitak namijenjen smanjenju tjelesne težine koji ne samo da pomaže u sagorijevanju masti, već i oduševljava okusne pupoljke. Ova mješavina vrhunskog kakaa, chia sjemenki, kave i mlijeka udovoljit će vašim preferencijama okusa dok podržava vaše ciljeve upravljanja težinom.
- Vrijedno je razmisliti o ovom receptu jer bi rezultati mogli biti iznimno ugodni. Pripremu ovog napitka možete bez napora obaviti slijedeći recept s YouTube kanala Gesunde Ernährung. Potrebne komponente su sljedeće: 1 žlica tamnog vrhunskog kakaa, 1 žlica chia sjemenki, 200 ml mlijeka (koje može biti i biljnog porijekla), 1 žlica mljevene kave, 100 mililitara vode i 50 mililitara mlijeka. Da biste napravili napitak, započnite stavljanjem kakaa u čašu, zatim chia sjemenki, a zatim prelijte mlijeko preko ove smjese. Sastojke dobro sjediniti. Ostavite sjemenke da se namaču 30 minuta.
Alternativno, ovaj napitak možete pripremiti navečer i pohraniti u hladnjak preko noći za uživanje sljedećeg jutra. Započnite stavljanjem mljevene kave u malu posudu i uranjanjem u vodu. Nakon toga stavite lonac na plamenik da se zagrije. Gazom prekrijte cjedilo koje će služiti za filtriranje kave. Nakon što je ovaj korak dovršen, pomiješajte filtriranu kavu s pripremljenim napitkom od kakaa. Na kraju dodajte 50 ml mlijeka u šalicu i mutite dok ne dobijete pjenastu smjesu. Pripremljeni napitak prelijte umućenim mlijekom i uživajte u doživljaju. Ovaj izuzetan napitak blagotvoran je za mršavljenje.
Za one koji možda ne vole kavu, postoji alternativna opcija. Možda ste naišli na informacije o prednostima konzumiranja vode s limunom ujutro na prazan želudac. Unatoč tome, uključivanje chia sjemenki pretvara je u nutritivnu snagu i snažnu pomoć za sagorijevanje masti. Koji su koraci potrebni da se to postigne? Prvo potopite chia sjemenke u 100 ml vode kako bi se proširile. Nakon toga ovu tekućinu sa sjemenkama pomiješajte u 200 ml tople vode, dodajte sok od malog limuna i kap meda, koji po želji možete izostaviti.
Iako je miješanje tekućine jedna od mogućnosti, ja osobno preferiram konzumiranje bez ikakvog miješanja. Dodatno stavljam cijele kriške limuna. Ova kombinacija se uzima svako jutro na prazan želudac tijekom 20 dana. Nakon tog razdoblja preporuča se pauza od 5 do 7 dana prije nastavka konzumacije. Liječnik mi je savjetovao da unesem ovaj napitak, posebno nakon što sam primijetio porast razine kolesterola. Chia meditacija može imati sposobnost snižavanja krvnog tlaka; stoga je ključno konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom ako vam je krvni tlak već nizak ili ako se liječite zbog njega.
Koji čimbenici povećavaju njegovu učinkovitost? Chia sjemenke, bogate vitaminima i hranjivim tvarima, šire se u želucu, što dovodi do dugotrajnog osjećaja sitosti. Oni stvaraju energiju i mogu učinkovito “aktivirati” metabolizam, čime pomažu u procesu sagorijevanja masti. Osim toga, promiču zdravu probavu i pomažu u ponovnom uspostavljanju neuravnoteženog crijevnog mikrobioma, nudeći olakšanje za probleme povezane sa zatvorom. Dok su i limun i chia sjemenke zasebno cijenjene supernamirnice, njihova kombinacija čini izniman savez za ljudsko tijelo.
Zajedno, ove komponente ne samo da potpomažu mršavljenje, već su i bogate antioksidansima i esencijalnim vitaminima. Prednosti chia sjemenki proširuju se na više tjelesnih sustava, poput štitnjače, probavnog sustava, srca i živčanog sustava, a također olakšavaju brzu regeneraciju stanica. Da bismo to ilustrirali, razmotrimo sljedeće usporedbe: chia sjemenke nude pet puta više kalcija u mlijeku, tri puta više željeza u špinatu i petnaest puta više magnezija u brokuli. Osim toga, opskrbljuju dvostruko više kalija od banana i tri puta više antioksidansa nego u borovnicama.
