Naše tijelo tokom godina stari i doživljava razne promijene. Kako ulazimo u neke poznije godine sve veći broj ljudi se suočava sa viškom kilograma za šta su uzroci različiti. Mi vam danas donosimo jedan savjet.
Jednostavan napitak osmišljen za smanjenje tjelesne težine koji učinkovito pomaže u sagorijevanju masnoće, a istovremeno daje izvrstan okus. Ova mješavina visokokvalitetnog kakaa, chia sjemenki, kave i mlijeka ne samo da oduševljava nepce, već i pomaže u kontroli težine. Pokušajte i rezultati će vas možda ugodno iznenaditi. Napitak se može napraviti bez napora prema receptu YouTube kanala Gesunde Ernährung. Potrebni sastojci uključuju:
- 1 jušnu žlicu visokokvalitetnog tamnog kakaa, 1 jušnu žlicu chia sjemenki, 200 mililitara mlijeka (koje se može zamijeniti nekim biljnim), 1 jušnu žlicu mljevene kave, 100 mililitara vode i dodatnih 50 mililitara mlijeka. Za pripremu pomiješajte kakao i chia sjemenke u čaši, a zatim smjesi dodajte mlijeko.
Pazite da dobro sjedinite sastojke kako biste postigli jednoličnu konzistenciju. Pustite sjemenke da upiju vodu 30 minuta. Kao alternativa, ovaj napitak možete pripremiti navečer i pohraniti u hladnjak preko noći za upotrebu sljedećeg jutra. Mljevenu kavu prebacite u manju posudu i zatim je prelijte vodom. Nastavite kuhati na štednjaku. Upotrijebite gazu preko cjedila i nastavite filtrirati kavu kroz ovaj materijal. Nakon toga procijeđenu kavu pomiješajte s pripremljenim kakao napitkom.
U šalicu dodajte 50 ml mlijeka i mutite dok ne dobijete pjenastu smjesu. Kada je to gotovo, ulijte tučeno mlijeko u pripremljeni napitak i uživajte u doživljaju. Ovaj napitak je izvanredan i pomaže kod mršavljenja. Ako vam se kava ne sviđa, razmislite o ovoj alternativnoj opciji. Možda već prepoznajete prednosti konzumiranja vode s limunom na prazan želudac svako jutro.
Dodavanjem chia sjemenki u ovu mješavinu, formulirat ćete moćan eliksir zdravlja i učinkovito rješenje za sagorijevanje masti. Da biste to postigli, počnite s namakanjem chia sjemenki u 100 ml vode, dopuštajući im da se prošire. Zatim pomiješajte ovu tekućinu sa sjemenkama u 200 ml mlake vode, dodajte sok malog limuna i, po želji, kap meda, koji po želji možete izostaviti.
Iako je miješanje tekućine opcija, ja je preferiram konzumirati bez miješanja. Nadalje, u smjesu ubacim cijele kriške limuna. Ovaj pripravak poželjno je piti svako jutro natašte tijekom 20 dana. Nakon ovog razdoblja, napravite pauzu od 5 do 7 dana prije nastavka. Liječnik je odobrio ovaj napitak, posebno nakon što je primijetio pozitivnu promjenu u mojim razinama kolesterola. S obzirom na to da je chia care poznat po svojoj sposobnosti snižavanja krvnog tlaka, preporučuje se osobama s niskim krvnim tlakom ili onima koji se liječe hipertenziju potražiti savjet svog liječnika.
Što objašnjava njegovu učinkovitost? Chia sjemenke obiluju vitaminima i vitalnim nutrijentima. Nakon gutanja, te se sjemenke raspršuju po želucu, što dovodi do produženog osjećaja sitosti. Djeluju kao izvor energije i mogu učinkovito pokrenuti metaboličke procese, čime pomažu u sagorijevanju masti. Nadalje, potiču pravilan rad crijeva, pomažu u obnovi narušene crijevne flore i ublažavaju probleme vezane uz zatvor.
I Janka D. Limun i chia sjemenke pojedinačno su priznate kao superhrana; no njihova kombinacija predstavlja iznimnu prednost za naše tijelo. Uz njihovu ulogu u potpomaganju mršavljenja, ove namirnice obiluju esencijalnim vitaminima i antioksidansima. Doprinose zdravlju štitnjače, jačaju probavni sustav, pospješuju dobrobit kardiovaskularnog sustava, pozitivno utječu na živčani sustav i olakšavaju brzu regeneraciju stanica.
Prilikom usporedbe vidljivo je da chia sjemenke imaju znatno superiornije nutritivne vrijednosti u odnosu na druge namirnice. Sadrže pet puta više kalcija nego u mlijeku, tri puta više željeza u špinatu i petnaest puta više magnezija u brokuli. Nadalje, chia sjemenke sadrže dvostruko više kalija od banana i tri puta više antioksidansa od borovnica.
