Pretilost je jedan od najvećih svjetsih problema kada je u pitanju zdravlje. Naime višak kilgrama izaziva cijeli niz bolesti koje mogu ugroziti naše zdravlje a do njih dolazi jer se ljudi nepravilno hrane i ne bave se fizičkom aktivnosti.
Oscilacije tjelesne težine su raširena pojava, no jasno je da svaka osoba doživljava različite metamorfoze u svom tijelu. Neki pojedinci mogu prvo primijetiti povećanje težine na licu, dok ga drugi mogu primijetiti na središnjem dijelu tijela ili bedrima. Područja na kojima se težina prvo gubi također su područja na kojima je debljanje najočitije.
- Nevjerojatna sposobnost tijela za promjenu može biti i zbunjujuća i zbunjujuća, ali ne mora biti zbunjujuća. Ako ste ikada razmišljali zašto se čini da se gubitak i dobivanje na težini odvijaju neravnomjerno, bez korelacije s određenim dijelovima tijela, sigurno niste jedini. Stručnjaci za fitness, prehranu i zdravlje osvjetljavaju čimbenike koji doprinose selektivnom načinu gubitka težine u različitim dijelovima tijela.
Što je obično početno područje tijela na kojem se gubi težina? Kada je riječ o gubitku masnog tkiva, određenim pojedincima može biti lakše skinuti težinu s trupa i trbuha, a ne s nogu i gluteusa, kako je izjavila stručnjakinja za fitness Liza. Ovo bi opažanje potencijalno moglo objasniti zašto se čini da muškarci često gube težinu i masnoću brže od žena.
Osim toga, Viler ističe da žene koje nose veću težinu u torzu i trbušnim mišićima imaju tendenciju bržeg gubitka težine u usporedbi s onima koje nose težinu u gluteusima i nogama. Ključno je razumjeti da iako spol može igrati ulogu u gubitku i dobivanju na težini, te varijacije mogu značajno varirati od osobe do osobe.
Koja su područja sklona debljanju? Prema stručnjacima, nakupljanje težine u središnjem dijelu tijela, a ne u drugim dijelovima tijela poput listova i podlaktica, može se pripisati većoj veličini masnih stanica, točnije adipocita, u područjima kao što su bokovi, stražnjica, trbuh i bedra za žene, a trbuh za muškarce. Ovaj fenomen je posebno uočljiv kod žena, jer one imaju tendenciju pohranjivanja masnoća u tim regijama koje služe kao rezerva energije za trudnoću i dojenje.
Tanja Zakerbrot, dijetetičarka, objašnjava da je tu tvrdoglavu masnoću često najteže skinuti jer je tijelu prirodno prioritetno njeno očuvanje za potrebe poroda. Zakerbrot tvrdi da muškarci nemaju evolucijski poticaj skrivati svoju visceralnu masnoću, također poznatu kao trbušna masnoća, jer ona predstavlja značajan zdravstveni rizik jer obavija organe i pridonosi metaboličkim poremećajima.
- Zanimljivo je da ona primjećuje da je ova posebna vrsta masnoće često najosjetljivija na uklanjanje, jer se lakše razgrađuje. Istraživanja pokazuju da uključivanje vlakana u prehranu može učinkovito smanjiti ovu opasnu visceralnu mast. Wheeler tvrdi da na povećanje tjelesne težine utječe genetika, ističući identifikaciju četiri primarna obrasca skladištenja masti.
Glavni faktor koji utječe na mršavljenje je uspostavljanje kalorijskog deficita, koji nastaje kada sagorijevate više kalorija nego što ih unosite. Obično će manjak od oko 3500 kalorija dovesti do smanjenja masnoće od približno 0,45 funti. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, preporučuje se da pojedinci ciljaju na siguran i održiv gubitak težine od 0,45 do 0,90 funti tjedno. Zauzimanje agresivnijeg pristupa može biti nesigurno i dugoročno neučinkovito.
Nadalje, ako odaberete ekstremnu dijetu i tjelovježbu umjesto razumnije opcije, postoji rizik od gubitka značajnih količina čiste mišićne mase, što može usporiti vaš metabolizam. Ključno je dati prednost smanjenju masnog tkiva, a ne mišića. Baš kao i mnoge druge vrijedne potrage u životu, postizanje ovog cilja zahtijeva strpljenje i postupnu, odmjerenu strategiju.
Istraživanje najoptimalnijih i najpovoljnijih pristupa za postizanje zdravog i održivog mršavljenja. Postoje oni koji vjeruju da manipuliranje razinama hormona može poslužiti kao dodatni alat u potrazi za skidanjem kilograma. Charles Pasler, poznati nutricionist koji surađuje s poznatim osobama poput Belle Hadid, predlaže da neravnoteža estrogena može spriječiti napredak u naporima za mršavljenje i umjesto toga omogućiti debljanje bez napora.
