Još od davnih dana ljudi su svjesni da biljke imaju pozitivan uticaj nanaše zdravlje. Mnoge od njih su i ljekovite i postoji izreka da za svaku bolest u prirodi jedna trava raste. Mi vam danas donosimo koje biljke biste trebali imati u blizini.
Stres je zajedničko iskustvo za sve, manifestira se u različitim oblicima poput tjeskobe koja nam remeti san ili osjećaja da nemamo dovoljno vremena za ispunjavanje obveza. Podaci pokazuju da se 79 posto pojedinaca često susreće sa stresom u svom profesionalnom okruženju, a zamjetan je porast upita o metodama upravljanja kroničnim stresom. Kronični stres može dovesti do nekoliko štetnih učinaka, uključujući neadekvatan san, poremećenu probavu i oslabljen imunitet, a sve to utječe na naše prehrambene navike, fizičku aktivnost i načine komunikacije.
- U intervjuu za Vogue, travarka i stručnjakinja za hormone Natasha Richardson otkrila je biljke koje su korisne za osobe koje su pod stresom, kao i one koje smiruju živčani sustav i potiču mir. Iako holistički pristup – koji uključuje uravnoteženu prehranu i prakticiranje tehnika disanja ili meditacije – ostaje najučinkovitija metoda za upravljanje stresom, ove biljne komponente također su znanstveno potvrđene zbog svojih potpornih učinaka. Salvia sclarea Osobito je učinkovit u oslobađanju od stresa i održavanju hormonalne ravnoteže.
Prema Richardsonu, znanstveno je dokazano da kadulja pomaže u regulaciji kortizola, koji je primarni hormon povezan sa stresom. Njegovi učinci na aromaterapiju su vrijedni spomena; istraživanja su pokazala da inhalacija značajno snižava razinu kortizola kod žena u menopauzi, a također se pokazala korisnim za osobe s PMS-om. Ashwagandha je temeljito istražena adaptogena biljka poznata po svojoj sposobnosti ublažavanja razine stresa.
Richardson objašnjava da su adaptogeni tvari koje pomažu tijelu da se nosi s fizičkim i emocionalnim stresom stabilizirajući živčani sustav i upravljajući hormonima stresa. Posebna studija otkrila je da adaptogeni povećavaju otpornost na stres, čime jačaju cjelokupnu otpornost tijela – rezultat koji se svakako čini korisnim. Ashwagandha sadrži spojeve koji pomažu tijelu da se prilagodi fizičkim i emocionalnim stresorima. Prema Richardsonu, pasiflora je moćna biljka koja se stoljećima koristi za liječenje tjeskobe i stresa.
Identificirana su njegova sedativna svojstva, što ga čini posebno korisnim za smirivanje uma i poticanje mirnog sna. Ona citira studije koje pokazuju da ublažava simptome anksioznosti “s istom učinkovitošću kao i konvencionalni lijekovi protiv anksioznosti”, čime se potvrđuje njegov značajan utjecaj na emocionalno zdravlje.
Bonus tekst:
Poznat po svom snažnom okusu i mirisu, češnjak je jedna od najstarijih ljekovitih biljaka, povijesno igrajući ključnu ulogu u raznim globalnim kulturama i prirodnim lijekovima. Ova cijenjena ljekovita biljka ima povijest dugu više od pet tisućljeća.Izvorno iz središnje Azije, češnjak se od tada proširio u brojne regije diljem svijeta. Bogata hranjivim tvarima, poboljšava imunološku funkciju i pruža niz zdravstvenih prednosti. Istaknuti sastojak češnjaka je alicin, poznat po svom antibakterijskom, antivirusno, antifungalno i antiparazitsko djelovanje. U egipatskoj kulturi češnjak je imao značajan značaj, smatran je svetom biljkom. Davali su ga robovima kako bi ojačali njihovu snagu i otpornost, a ostaci češnjaka pronađeni su iu grobnicama faraona.
U staroj Grčkoj i Rimu sportaši su konzumirali češnjak prije natjecanja, dok su ga vojnici konzumirali prije ulaska u bitku kako bi povećali izdržljivost, snagu i imunitet protiv bolesti. Do 6. stoljeća češnjak je stigao u Indiju i Kinu, gdje je stekao priznanje zbog svojih ljekovitih svojstava. Zbog svojih kulinarskih i ljekovitih prednosti, češnjak je i dalje neizostavni dio svakog kućanstva i sastavni dio brojnih jela.
Ima bitnu ulogu u prehrani, funkcionira kao začin za gotovo svaku vrstu jela. U moderno doba mnogi ga ljudi smatraju prirodnim antibiotikom koji pomaže tijelu u borbi protiv niza bolesti. Preporuča se redovita konzumacija u sirovom obliku, a neugodan zadah možete ublažiti sokom od limuna, jabuke, mente, mlijeka, žvakanjem zrna kave ili kombinacijom s maslinovim uljem.
