Danas veliki broj ljudi ima problema sa nesanicom a najčešći uzrok je stres kojem smo svakodnevno izloženi zbog užurbanog načina života, bili mi toga svjesni ili ne.
Značajan dio populacije pati od loše kvalitete sna zbog mnoštva čimbenika, pri čemu melatonin — koji sintetizira pinealna žlijezda — igra ključnu ulogu u postizanju regenerativnog odmora. Ovaj hormon je neophodan zbog svog značajnog utjecaja na hormonalnu ravnotežu žene. Melatonin se prvenstveno proizvodi prije početka puberteta, dok je njegov prethodnik, serotonin, obilno prisutan u kiviju. Jedinstveni kemijski sastav kivija čini ga korisnim za osobe koje imaju problema sa spavanjem. Studije pokazuju da je konzumacija kivija jedan sat prije spavanja svake noći tijekom četiri tjedna dovoljna.
- Posljedično, jedna trećina sudionika primijetila je značajna poboljšanja u svom početku spavanja i prijavila znatno manje buđenja tijekom noći. Plod kivija nudi značajne prednosti za ljudsko zdravlje, što se pripisuje njegovom bogatom nizu vitamina, koji uključuje vitamin C, vitamin K, vitamin E, kao i B3 i B5. Nadalje, osigurava esencijalne minerale poput kalcija, magnezija, fosfora i kalija, nadmašujući banane po sadržaju minerala. Ovo voće, bogato vitaminom B9, koji se obično naziva folnom kiselinom, i vitaminom C, također poznatim kao askorbinska kiselina, poboljšava funkciju koštane srži, što rezultira povećanom proizvodnjom crvenih i bijelih krvnih stanica koje su vitalne za stvaranje antitijela i jačanje imunološkog sustava.
Kivi je značajan saveznik u borbi protiv anemije, jer bogat vitaminima B9 i C doprinosi boljoj apsorpciji željeza, koje se pokazalo vrlo učinkovitim u prevenciji ovog stanja. Među značajnim prednostima kivija su njegova izvanredna prirodna antioksidativna svojstva, koja igraju ključnu ulogu u zaštiti naših stanica od raznih potencijalnih oštećenja. Kivi potiče proizvodnju kolagena. Nadalje, visoka koncentracija vitamina C u voću pomaže u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih izlaganjem suncu i zagađenju, a istovremeno pruža opuštanje i pročišćavanje kože. Kivi učinkovito smanjuje bore, sprječava prerano starenje i poboljšava cjelokupno zdravlje kože.
Osim toga, njegov sadržaj vitamina C ključan je za sintezu kolagena, što ga čini korisnim za zdravlje kose, noktiju i kostiju. Zbog svojih prirodnih laksativnih svojstava, kivi se pokazao posebno korisnim za osobe koje pate od zatvora ili sindroma iritabilnog crijeva, jer potiče probavu i olakšava apsorpciju hranjivih tvari. Uključivanje luteina u kivi igra ključnu ulogu u apsorpciji kraćih svjetlosnih valnih duljina, poput plave svjetlosti i ultraljubičastih zraka, čime pomaže u zaštiti naše kože od štetnih učinaka sunčeve svjetlosti.
Nadalje, prisutnost vitamina K i omega-3 masnih kiselina u kiviju omogućuje razrjeđivanje krvi, posljedično smanjujući rizik od stvaranja ugrušaka. Uz to, značajan sadržaj vitamina E u kiviju čini ga izvanrednom opcijom za poticanje rasta kose. Ovo sićušno voće ne samo da jača vlasište, već i pojačava snagu i sjaj kose te pomaže u prevenciji gubitka kose. U tom kontekstu može se izraditi maska za kosu od kivija za primjenu. Za pripremu ove maske jednostavno je potrebno pomiješati nasjeckani kivi s jogurtom i medom. Dobivenu smjesu treba nanijeti na kosu i ostaviti na mjestu otprilike 20 minuta. Nakon ispiranja, vidljivo je trenutačno poboljšanje snage i mekoće kose.
Bonus tekst:
Češnjak, poznat po snažnom okusu i jedinstvenom mirisu, ubraja se među najstarije ljekovite biljke i značajno je pridonio kulturnim praksama i prirodnim tradicijama liječenja diljem svijeta kroz povijest. S povijesnom lozom koja se proteže preko pet tisuća godina, češnjak je cijenjen zbog svojih terapeutskih svojstava. Porijeklom je iz središnje Azije i intenzivno se uzgaja u različitim regijama diljem svijeta. Obiluje esencijalnim nutrijentima, češnjak jača imunološki sustav i nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti.
Glavni aktivni sastojak češnjaka, alicin, poznat je po svojim antibakterijskim, antivirusnim, antifungalnim i antiparazitskim učincima. U kulturi starog Egipta češnjak je bio cijenjen i smatran svetom biljkom; davali su ga robovima kako bi povećali njihovu snagu i izdržljivost, a pronađen je iu grobnicama faraona. I u staroj Grčkoj i u Rimu sportaši su uzimali češnjak prije natjecanja, dok su ga vojnici konzumirali prije ulaska u bitku kako bi povećali svoju izdržljivost, snagu i otpornost na bolesti.
Do 6. stoljeća češnjak je stigao do Indije i Kine, gdje je bio priznat zbog svojih ljekovitih svojstava. Zbog svojih kulinarskih i terapeutskih prednosti, češnjak je temeljna komponenta u svakom kućanstvu i obroku, ima vitalnu funkciju u prehrani kao začin prisutan u gotovo svim varijantama jela.
