U suvremenom svijetu kojeg karakteriziraju visoke razine stresa, brojni pojedinci doživljavaju simptome anksioznosti koji im onemogućuju sposobnost učinkovitog svakodnevnog funkcioniranja. Um opterećen pretjeranim mislima često rezultira osjećajem nervoze, drhtanjem, ubrzanim radom srca, vrtoglavicom, znojenjem i nedostatkom zraka. Svijest o potencijalnom poniženju, neugodnosti ili izloženosti štetnim događajima – situacijama koje su izvan naše kontrole – iscrpljuje i smanjuje našu energiju, potičući osjećaje nesigurnosti.
Osjećaj nesigurnosti može se manifestirati takvim intenzitetom da pojedinci mogu razviti opsjednutost rutinskim ponašanjem, kao što je neprestano provjeravanje jesu li vrata osigurana, je li plin isključen ili su svjetla ugašena. Kako vrijeme odmiče, ove strepnje mogu kulminirati u stanju koje karakteriziraju depresija i negativnost, pri čemu se tjeskoba pojavljuje kao prevladavajuća emocija, narušavajući nečiju sposobnost da učinkovito djeluje u profesionalnom i kućnom okruženju.
- Iako se može činiti da je bijeg iz ovog neumoljivog ciklusa nedostižan, priroda nudi potencijalne lijekove.Korijen sladića (Glycyrrhiza glabra) ističe se kao jedna od najmoćnijih biljaka u borbi protiv stresa i tjeskobe. Ova ljekovita biljka sadrži spojeve slične kortizolu, hormonu neophodnom za tjelesno upravljanje stresom. Podupirući nadbubrežne žlijezde, koje igraju ključnu ulogu u regulaciji tjelesne reakcije na stres, sladić ne samo da potiče smirenost uma, već potiče i racionalno razmišljanje, omogućujući pojedincima da se smirenije suoče sa životnim izazovima.
Priprema čaja od sladića uključuje sljedeće korake: Započnite tako da uzmete mali komadić korijena sladića i stavite ga u zdjelu napunjenu vrućom vodom, pustite da kuha otprilike 30 sekundi. Nakon toga maknite lonac s vatre i ostavite da se kuha 20 minuta. Nakon tog vremena odmora, procijedite čaj i po želji pojačajte njegovu slatkoću dodatkom žličice meda ili sirupa od agave. Za optimalnu učinkovitost u borbi protiv stresa i tjeskobe savjetuje se konzumiranje ovog čaja tri puta dnevno.
BONUS TEKST:
U nastavku su predstavljene strategije za poboljšanje svakodnevne organizacije i ublažavanje stresa povezanog s različitim odgovornostima:
Suvremeni ritam života često tjera pojedince na istovremeno rješavanje brojnih obaveza, što rezultira osjećajem stresa, preopterećenosti i smanjenom sposobnošću koncentracije. Srećom, može se primijeniti nekoliko jednostavnih mjera za poboljšanje vaših organizacijskih vještina, čime se pomaže u održavanju produktivnosti i mira.
Početni korak uključuje određivanje prioriteta. Svako jutro ili prethodnu večer posvetite nekoliko trenutaka sastavljanju popisa zadataka za nadolazeći dan. Organizirajte te zadatke na temelju njihove hitnosti i važnosti korištenjem “Eisenhowerove matrice”, koja ih kategorizira u četiri skupine: hitni i važni, važni ali ne hitni, hitni ali nevažni i oni koji ne spadaju ni u jednu kategoriju. Kako biste postigli najkritičnije ciljeve, usredotočite se na prve dvije klasifikacije.
Sljedeći korak uključuje raspodjelu vremena za pauze. Uobičajeno je postati zarobljen u ciklusu neprestanog rada; međutim, kratki prekidi između zadataka bitni su za održavanje produktivnosti. “Pomodoro tehnika”, dobro cijenjena metoda, predlaže fokusirani rad u intervalima od 25 minuta, nakon čega slijedi pauza od 5 minuta. Nakon svakog četvrtog radnog intervala preporučuje se produljena pauza od 15 do 30 minuta. Ovaj pristup omogućuje pomlađivanje koncentracije i obnavljanje razine energije.
Sljedeći korak uključuje dosljedno uklanjanje nereda. Neorganizirano radno okruženje može pridonijeti povećanju razine stresa. Neophodno je održavati čistim i urednim radnim prostorom, osiguravajući da su samo potrebni predmeti lako dostupni. Uspostavite fizičku ili digitalnu arhivu za važne dokumente namijenjene dugoročnom čuvanju i uklonite sve datoteke ili bilješke koje nisu potrebne.
U konačnici, važno je ostati postojan u svojim ciljevima; međutim, ne treba se previše brinuti za postizanje savršenstva. Postizanje savršenstva izazovan je pothvat i ponekad je bolje završiti zadatak do zadovoljavajuće razine nego zahtijevati nedostižan standard koji bi mogao spriječiti vaš napredak.
