U današnjem članku vam pišemo na temu jednostavnih prirodnih rituala koji mogu učiniti večeri smirenijima i tijelo lakšim. Više u nastavku…
Riječ je o sastojku koji mnogi već imaju u kući, a malo ko zna koliko može biti koristan kada se koristi na pravi način.
Govorimo o Epsom soli, starom saveznika opuštanja i lakšeg sna.
Epsom so, ili magnezijum sulfat, stoljećima se koristi u raznim kulturama kao pomoć pri opuštanju mišića i umanjivanju stresa. Iako je daleko od čudotvornog lijeka, njen efekat proizlazi iz jednog izuzetno važnog minerala — magnezijuma. On je ključan za normalan rad mišića, nervnog sistema i srčanog ritma, pa ne čudi što su mnogi kroz generacije ovu so smatrali neizostavnim dijelom večernjeg rituala.
- Kada se pomiješa s toplom vodom, Epsom so stvara okruženje koje podstiče opuštanje. Toplina vode širi pore, a magnezijum se barem djelimično apsorbuje kroz kožu. Mnogi upravo zato tvrde da im kupka s ovom soli donosi olakšanje nakon napornog dana — bilo da je riječ o fizičkom umoru ili emotivnom pritisku koji se nagomilao.
Oni koji se bore sa zategnutim mišićima ili bolnim leđima često ističu da im ovaj jednostavan ritual pomaže da osjećaju manje ukočenosti. Topla voda i magnezij zajedno djeluju kao mala kućna terapija, posebno nakon dugog sjedenja, treninga ili dana provedenog na nogama. To je trenutak kada tijelo konačno dobije dozvolu da se opusti.
- Epsom so se povezuje i s boljim snom. Magnezijum je poznat kao mineral koji umiruje nervni sistem i smanjuje osjećaj unutrašnje napetosti. Zato se često preporučuje osobama koje teško zaspu, bude se tokom noći ili osjećaju nemir pred spavanje. Kupka pred spavanje ne utiče samo na tijelo — utiče i na ritam disanja, raspoloženje i mentalni mir. Mnogi koji su je uveli u svoju rutinu kažu da zaspu brže i bude se odmorniji.
Postoje i druge namjene Epsom soli, ali uvijek treba biti oprezan. Zbog sastava može imati blago laksativno djelovanje, no to se smije raditi samo uz savjet ljekara. Nije namijenjena svakodnevnoj upotrebi i nikako se ne smije koristiti samoinicijativno. Ipak, u nekim situacijama stručnjaci je preporučuju kao kratkotrajnu podršku probavi.
- U ljepoti i njezi tijela Epsom so je takođe čest gost. Njena zrnca nježno skidaju mrtve ćelije kože i omekšavaju suhe dijelove, posebno laktove i stopala. Kupka napravljena s malo soli daje koži potpuno drugačiji osjećaj — mekšu površinu i svježiji izgled. Oni koji je koriste redovno često primijete manje zadržavanje tečnosti i opšti osjećaj lakoće u tijelu.
Jedna od zanimljivih stvari je i to što magnezijum može biti važan za osobe koje imaju problema s regulisanjem šećera u krvi. Epsom so sama po sebi nije lijek za dijabetes, ali održavanje stabilnog nivoa magnezija u organizmu može biti korisno kao dio šire brige o zdravlju. Ipak, kao i kod svih drugih zdravstvenih navika, preporuke stručnjaka su neizostavne.
- Važno je naglasiti da Epsom so, iako prirodna, zahtijeva razumnu i umjerenu upotrebu. Ljudi koji imaju probleme s bubrezima ili srcem, trudnice, kao i svi koji uzimaju određene terapije, trebaju uvijek pitati ljekara prije korištenja. Ukoliko se tokom kupke javi vrtoglavica, ubrzan puls ili bilo kakva nelagoda, treba je odmah prekinuti.
Ipak, kada se koristi na pravilan način, Epsom so može biti divan dodatak večernjem smirivanju. Donosi osjećaj lakšeg tijela, odmornijih mišića i mekše kože. U vremenu koje svakodnevno nameće stres, brzinu i nedostatak odmora, ovakav jednostavan ritual može podsjetiti na to koliko je važno stati i posvetiti nekoliko minuta sebi.
Ono što mnoge privlači Epsom soli nije samo njen fizički efekat, već i mentalni. Kupka sa ovom soli postaje mali ritual povratka sebi, trenutak kada se svijet stiša, a tijelo konačno progovori. U tim trenucima najlakše je čuti ono što često ignorišemo: šta nas iscrpljuje, šta nam treba i koliko smo umorni.
- Zato Epsom so i jeste posebna na svoj način. Ne zato što liječi bolesti, već zato što nas uči da njegovati sebe znači cijeniti i tijelo i um. U svojoj jednostavnosti krije poruku da briga o sebi ne mora biti skupa ni komplikovana — ponekad je dovoljna topla voda, malo soli i trenutak u kojem sebi dajemo dozvolu da usporimo.
