Ako imate problema sa spavanjem i budite se umorni, možda je vrijeme da isprobate jednostavan, ali učinkovit napitak koji može poboljšati kvalitetu vašeg sna i dati vam energiju za novi dan.Saznajte…
Preporučuje se kombinacija meda i tople vode, koja je odličan način da se opustite prije spavanja i pripremite za miran san.
Med, poznat po svojim smirujućim svojstvima, igra ključnu ulogu u ovom napitku.
On potiče sintezu triptofana, aminokiseline koja je važna za proizvodnju serotonina i melatonina, hormona koji reguliraju san. Na taj način, ovaj napitak ne samo da vam pomaže da zaspite brže, već i doprinosi boljoj kvaliteti sna, jer ti hormoni pomažu tijelu da se opusti i pripremi za noćni odmor. Prema savjetima pyszności portala, ovaj napitak treba piti neposredno prije spavanja kako biste iskoristili sve njegove prednosti.
- Priprema napitka je vrlo jednostavna: samo otopite žličicu meda u čaši tople vode (ne smije biti vruća, temperatura ne smije prelaziti 40°C), te popijte oko 150 ml ove smjese. Ovaj napitak možete obogatiti nekoliko kapi limunovog soka ili dodati svježe bilje, poput metvice, za dodatni okus. Na ovaj način možete uživati u napitku koji vam ne samo da pomaže da zaspite, već također poboljšava vašu hidrataciju i opći osjećaj vitalnosti.
- Kivi je još jedan odličan saveznik u poboljšanju kvalitete sna. Ovo voće, osim što je bogato vitaminima i mineralima, sadrži i antioxidante koji su korisni za zdravlje. Zanimljivo je da se najviše vitamina C nalazi neposredno ispod kore, pa je preporučljivo konzumirati cijeli plod, nakon što ga dobro operete. Kivi također pomaže u regulaciji krvnog tlaka, detoksikaciji tijela i može ublažiti simptome astme. Ipak, treba biti oprezan, jer kivi može izazvati alergijske reakcije kod osjetljivih osoba.
Uključivanje kivija u vašu svakodnevnu rutinu može pozitivno utjecati na zdravlje i poboljšati kvalitetu vašeg sna. Med i kivi zajedno mogu pružiti dodatnu podršku za regeneraciju tijela, pomažući vam da se probudite s više energije i dobrog raspoloženja. Preporučuje se da konzumirate jedan kivi dnevno, kako biste iskoristili sve njegove prednosti za zdravlje.
- Osim ove kombinacije, možete u svoju večernju rutinu uvrstiti i druge napitke koji potiču opuštanje. Na primjer, toplo mlijeko s medom i cimetom također je izvrstan izbor za večer. Mlijeko sadrži triptofan, koji potiče proizvodnju melatonina, a cimet ima protuupalna svojstva koja pomažu u opuštanju. Ovaj napitak je idealan za smanjenje stresa i pripremu za miran san.
Također, čaj od kamilice poznat je po svojim umirujućim svojstvima, smanjuje anksioznost i pomaže u opuštanju mišića. Osim što poboljšava kvalitetu sna, čaj od kamilice može pomoći i u regulaciji probave, što je korisno ako imate problema s probavom tokom noći. I banane, bogate magnezijem i kalijem, pomažu u opuštanju mišića i olakšavaju uspavljivanje.
Ako želite poboljšati kvalitetu sna, važno je izbjegavati teške obroke i kofein u večernjim satima. Kofein može poremetiti san, dok teški obroci mogu uzrokovati nelagodu i otežati uspavljivanje. Umjesto toga, preporučuje se lagana večera bogata povrćem i zdravim proteinima, koja će pomoći vašem tijelu da se opusti i pripremi za noćni odmor.
- Ove jednostavne navike mogu imati značajan utjecaj na vaše zdravlje, poboljšati kvalitetu sna i pomoći vam da se probudite s više energije i pozitivnog raspoloženja. Dodajte ove napitke i prehrambene navike svojoj večernjoj rutini i uživajte u pozitivnim rezultatima,
