Dolaskom lijepog vremena i ljeta ljudi planiraju i odlaske na godišnje odmore a onima koji idu na more je imperativ izgledati dobro u kupaćem kostimu, posebno ženama. Zato mnoge žele svoju liniju dovesti do savršenstva.
Ako imate strast prema povrću i tražite pravi test svoje odlučnosti, razmislite o danskoj prehrani. Ova posebna dijeta je poznata po svojoj strogosti, ali rezultati koje daje su zaista izvanredni. Gubitak težine postignut ovom dijetom može trajati nekoliko mjeseci, pa čak i godinu dana nakon završetka programa.
- Mijenjanjem procesa sagorijevanja masti u tijelu, danska dijeta olakšava smanjenje viška masnoće, što rezultira značajnim gubitkom težine od 7 do 20 kilograma. Međutim, važno je napomenuti da učinkovitost dijete može varirati ovisno o početnoj težini pojedinca.
Prije nego što krenete na ovo dijetalno putovanje, ključno je konzultirati se s liječnikom, osobito ako već imate bilo kakva zdravstvena stanja, jer danska dijeta možda nije prikladna za svakoga. Razdoblje predviđeno za ovaj zahtjevan režim ishrane je ukupno 13 dana, tijekom kojih se pojedinci moraju striktno pridržavati ograničenja dnevnog kalorijskog unosa od samo 600 kalorija.
Ključno je priznati da ova posebna dijeta nije prikladna za osobe s kroničnim bolestima ili oslabljenim imunološkim sustavom. Ključni element koji pridonosi njegovoj učinkovitosti leži u trajnoj izmjeni mehanizma obrade masti u tijelu, što posljedično rezultira trajnim gubitkom težine čak i nakon završetka dijete.
- Kako bi se uskladili s prehrambenim preporukama koje je postavila Danska, imperativ je konzumirati minimalne količine masti, a prioritet dati značajnom unosu vlakana i proteina. Kako bi se osigurala odgovarajuća opskrba esencijalnim hranjivim tvarima, potrebno je u prehranu uključiti vitaminske dodatke.
Konzumacija alkohola i namirnica na bazi ulja je strogo zabranjena, a preporučljivo je piti najmanje dvije litre vode dnevno. Imajte na umu da su moguće nuspojave, kao što su vrtoglavica, mučnina, stalna glad i slabost. Ako odlučite prekinuti Dijete dijetu prije nego što je završite, preporučuje se pričekati razdoblje od 6 mjeseci prije ponovnog pokušaja. Međutim, ako uspješno završite cijelu 13-dnevnu dijetu, poželjno je pričekati najmanje dvije godine prije nego što razmislite o drugom ciklusu.
Danska dijeta ne samo da omogućuje trenutni gubitak težine, već također pospješuje metabolizam, što rezultira dugotrajnim i održivim učincima. Prije nego što krenete na ovu dijetu, ključno je razmotriti potencijalne zdravstvene rizike povezane s brzim gubitkom težine. U Danskoj je jelovnik za djecu bio sljedeći.
Za početak prvog dana, doručak je uključivao jednu kocku šećera u kombinaciji sa šalicom crne kave. Za ručak su bila dva tvrdo kuhana jaja, 100 grama kuhanog špinata i jedan paradajz. Večera se sastojala od goveđeg odreska do 250 grama, posluženog uz 150 grama danske salate. Idemo na drugi dan, doručak je ostao nepromijenjen uz crnu kavu i kocku šećera.
Ručak se sastojao od narezane šunke i 200 ml grčkog jogurta. Na kraju, večera se sastojala od goveđeg odreska od 250 grama i 150 grama danske salate. Trećeg dana jutarnji obrok sastojao se od porcije crne kave, jedne kocke šećera i kriške tosta od integralnog brašna. Popodne je donijelo ručak od dva tvrdo kuhana jaja, do 100 grama šunke i danske salate.
Večera je uključivala 100 grama kuhanog celera, špinata, rajčice i naranče. Idemo na četvrti dan, doručak je bila šalica crne kave s kockom šećera i kriškom tosta od integralnog brašna. Ručak se sastojao od nemasnog jogurta i svježe cijeđenog soka od naranče. Na kraju, večera se sastojala od kuhanog jajeta, naribane mrkve i 25 grama svježeg sira. Prijeđimo na peti dan, gdje je jutarnji obrok sadržavao osvježavajuću kombinaciju naribane mrkve i soka limuna.
Za ručak su pojedinci bili počašćeni ukusnim jelom od ribe, težine najviše 250 grama, do savršenstva pečene u foliji s malo maslinova ulja i malo limuna. Što se večere tiče, sočan goveđi odrezak, težak do 230 grama, pratila je slatka danska salata i utješna šalica kuhanog celera.
Sada, na šesti dan, gdje je doručak odražavao slatki namaz od četvrtog dana. Naribana mrkva ponovno se vratila, uz dva tvrdo kuhana jaja za zadovoljavajući podnevni obrok. Naposljetku, večera je ovog dana sadržavala obilnu porciju pečene ili kuhane piletine, težine od izdašnih 250 grama, upotpunjenu osvježavajućom danskom salatom. Sedmi dan započeo je šalicom čaja bez šećera za početak doručka, nakon čega je uslijedilo potpuno izostavljanje ručka.
Za večeru, ukusan janjeći kotlet težak ne više od 250 grama bio je stručno skuhan s predivnom mješavinom maslinovog ulja i limuna. Za zaokruživanje obroka kušalo se i do 300 grama omiljenog voća. Kad je svanuo osmi dan, doručak je bio sličan onom četvrtog dana, popraćen primamljivim ručkom koji se sastojao od 150 grama šunke, dva savršeno kuhana jaja, i osvježavajuća danska salata.
- Deveti dan započnite svoje jutro ukusnom šalicom crne kave uz jednu kockicu šećera. Za ručak uživajte u ukusnoj kombinaciji do 200 grama šunke u kombinaciji sa šalicom nemasnog jogurta. Dok se dan spušta, prepustite se slatkim okusima sočnog goveđeg odreska teškog do 250 grama, popraćenog danskom salatom i izdašnom porcijom voća do 300 grama po vašem izboru.
Prelazimo na deseti dan, započnite dan revitalizirajućom šalicom crne kave, kockom šećera i kriškom tosta od integralnog brašna. Za ručak uživajte u zadovoljavajućem duu od dva tvrdo kuhana jaja i do 100 grama šunke narezane na kockice, poslužen uz dansku salatu. Na kraju, za večeru se počastite hranjivim obrokom koji se sastoji od šalice kuhanog celera, jedne rajčice i jednog voća.
