Naše tijelo je savršen i komplikovan mehanizam i potrebno je da svi njegovi organi rade svoj posao i obavljaju svoju funkciju da bismo bili zdravi. Kada to nije slučaj naš organizam nam šalje signale u vidu raznih simptoma a potebno je te signale na vrijeme prepoznati.
Koža često služi kao jasan pokazatelj nedostatka određenih vitamina ili minerala u tijelu. Početni simptomi mogu se pojaviti kao promjene poput gubitka kose, ispucale kože ili osjećaja trnaca. Prepoznavanje ovih signala ključno je za održavanje dobrog zdravlja. Stanja kao što su anemija, nedostatak cinka i nedostatak vitamina B kompleksa obično se manifestiraju kao suhoća i pucanje u uglovima usta. Tipično, koža na rukama pokazuje karakteristike koje su izrazito suhe, ljuskave i ispucale, pri čemu su prsti najviše pogođeni.
Do ovog fenomena dolazi zbog osebujne teksture kože ruku, koja je posebno osjetljiva na jaku suhoću. U usporedbi s drugim dijelovima tijela, ruke su znatno manje sposobne zadržati vlagu. Ruke su najčešće pod utjecajem okolišnih uvjeta i temperaturnih varijacija. Koža je neprestano izložena vodi i raznim sredstvima za čišćenje. Svakodnevno pranje bez rukavica može dovesti do značajne suhoće, što može biti posebno uznemirujuće za pojedince čiji poslovi zahtijevaju čestu interakciju s jakim kemikalijama.
Kako koža gubi vlagu, njezina sposobnost zadržavanja vode znatno se smanjuje, što rezultira još sušom i ispucalijom kožom. Kada su šake pogođene, početni se znakovi često manifestiraju kao manje pukotine oko kutikule, koje kasnije mogu napredovati do većih pukotina oko prstiju, palca i zglobova prstiju. Pravilna raspodjela ovih hranjivih tvari ključna je za zdravlje i regeneraciju kože.
Zbog svoje prehrambene prakse, vegetarijanci se mogu suočiti s određenim nedostacima. Preporuča se uključiti namirnice kao što su kikiriki, blitva, mahunarke (uključujući leću), riba (kao što su tuna i losos), perad, rakovi, školjke i jaja. Osim toga, dovoljan unos vitamina C, u kombinaciji s odgovarajućim unosom željeza, jača imunološki sustav. Prorijeđena kosa i crvenilo kože briga su koja vidno uznemirava mladu damu. Takvi simptomi mogu ukazivati na nedostatak vitamina B7, poznatog kao biotin.
- Kako bi se poboljšala probava biotina, preporučljivo je ograničiti konzumaciju sirovih jaja, budući da protein avidin prisutan u bjelanjcima inhibira apsorpciju ovog esencijalnog vitamina topljivog u vodi. Korisniji pristup prehrani uključivao bi kuhana jaja, losos, avokado, gljive, cvjetaču, soju, orašaste plodove, maline i banane. Promjene na koži koje podsjećaju na prištiće, karakterizirane crvenilom ili gnojem, prvenstveno se pojavljuju na licu, rukama, bedrima i stražnjici, mogu upućivati na nedostatak esencijalnih masnih kiselina, zajedno s vitaminima A i D. Ovi vitamini služe kao temeljni temelj za održavanje zdravlja kože i opće dobrobiti.
Osim toga, manje teška stanja koja povremeno mogu rezultirati ljuštenjem kože uključuju izlaganje ljetnom suncu ili perut; stoga, ako je problem uporan i pogoršava se, potrebna je klasična dijagnoza temeljnog uzroka. Uz probleme koji proizlaze iz suhe kože, ključno je odmah riješiti druge dermatološke probleme. Koža služi kao organ unutar ljudskog tijela, a sastoji se od tri različita sloja: epidermisa, dermisa i potkožnog tkiva. Epidermis, koji čini krajnji vanjski sloj, obavijen je hidrolipidnim slojem koji se sastoji od vode i lipida.
Ovaj sloj igra vitalnu ulogu u održavanju fleksibilnosti kože i pruža dodatnu antibakterijsku i antiinfekcijsku obranu. U nedostatku tog lipidnog sloja, koža može postati isušena, što rezultira osjećajem zategnutosti i grube teksture. Perutanje kože obično je posljedica oštećenja kože, koje može proizaći iz niza zdravstvenih problema, nedovoljnog unosa hranjivih tvari ili neadekvatne njege kože – uobičajenih uzroka takvog oštećenja.
Prepoznavanje signala koje šalje vaša kosa i koža može pomoći u prepoznavanju nedostataka koji se naknadno mogu popraviti. Uključivanje vitalnih hranjivih tvari u vašu prehranu predstavlja jednu od metoda za poboljšanje zdravlja kože i opće dobrobiti. Preporučljivo je održavati raznoliku prehranu koja adekvatno hrani tijelo, te to znanje podijeliti s drugima, omogućujući im da shvate kako interpretirati tjelesne signale.
