Iako je tek sredina aprila temperature prelaze i 28 stepeni Celzijusa i opominje nas da bi ljeto koje j epred nama moglo biti paklemo vruće. Mnogi se u ljetnjim mjesecima snalaze kako znaju i umiju da bi se bar malo rashladili.
Kada se vanjske temperature povećaju, a klima uređaj nije dostupan, je li povoljnije ostaviti prozore potpuno otvorene ili ih držati zatvorene tijekom cijelog dana? Gledišta o tom pitanju značajno se razlikuju. Neki pojedinci zagovaraju otvaranje prozora kako bi se omogućio maksimalni protok zraka, dok drugi tvrde da je za zaštitu od nepodnošljive vrućine bolje držati prozore zatvorenima. Na kraju, odluka uvelike ovisi o osobnim preferencijama. Postavlja se pitanje: je li štetno držati zatvorene prozore cijeli dan?
- Ne može se precijeniti važnost redovitog prozračivanja prostorija. Istraživanja pokazuju da kvaliteta zraka, osobito u zatvorenim prostorima kao što su kućni uredi i spavaće sobe, brzo opada. Studija usmjerena na kvalitetu zraka u spavaćim sobama otkrila je da su u brojnim slučajevima zabilježene razine CO2 znatno premašile preporučene pragove. U određenim slučajevima te su razine bile čak 75 posto više.
Loša kvaliteta zraka ne samo da štetno utječe na kvalitetu vašeg sna, već negativno utječe i na vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, kao i na radnu učinkovitost i koncentraciju. Studija koju su proveli istraživači s Medicinskog sveučilišta u New Yorku usredotočila se na posljednje dvije stavke. Točnije, okupili su grupu od 24 zdrave odrasle osobe u kontroliranom okruženju i procijenili njihove sposobnosti donošenja odluka pod različitim razinama koncentracije ugljičnog dioksida.
Analizom dobivenih rezultata znanstvenici su otkrili da povišene razine ovog prirodnog plina izrazito otežavaju kognitivne procese sudionika. Prema istraživačima, dok je koncentracija ugljičnog dioksida na otvorenom oko 380 dijelova na milijun, unutarnja razina može biti značajno povišena zbog disanja. U gusto naseljenim uredima ili konferencijskim sobama te razine često rastu do 1000 dijelova na milijun, a povremeno mogu doseći i 3000 dijelova na milijun. Bitno je priznati prisutnost dodatnih zagađivača u atmosferi, kao i realnost da povećana vlažnost može pogoršati neugodu od vrućine, ometajući time nečiju sposobnost koncentracije. Što se obično savjetuje tijekom razdoblja visokih temperatura?
S obzirom na gore navedene čimbenike, ključno je za kuću ili stan održavati odgovarajuću ventilaciju čak i kada temperatura raste. Držati zatvorene prozore i navući rolete tijekom dana preporučljivo je samo u odsutnosti stanara. Stručnjaci uglavnom savjetuju da osobe koje veći dio dana borave u svojim domovima otvore prozore više puta dnevno, svaki put na minimalno pet minuta, bez obzira na visoke vanjske temperature. Optimalno je stvoriti propuh i odmah zatvoriti prozore kako bi se zaštitili od vrućine.
Tijekom toplinskog vala provjetravanje je poželjno tijekom svježih ranih jutarnjih i kasnih večernjih sati, kao i tijekom cijele noći. U drugim slučajevima, osobito kada su prozori okrenuti prema izravnoj sunčevoj svjetlosti, preporučuje se da ostanu zatvoreni, navodi Aktivni.si.
Bonus teskt:
Kupus, povrće koje je uključeno u ljudsku prehranu od davnina, nudi ne samo divne okuse, već i niz korisnih svojstava. Dolje je predstavljeno nekoliko fascinantnih činjenica o kupusu: obiluje vitaminima, posebno vitaminom C, koji pomaže u jačanju imunološke funkcije. Nadalje, kupus je izvor vlakana koja pospješuju probavu i podržavaju održavanje zdrave crijevne flore. Postoje različite vrste kupusa, poput bijelog, crvenog i kineskog kupusa, od kojih svaki ima različite nutritivne vrijednosti i prednosti.
Povijesno gledano, kupus se koristio u tradicionalnoj medicini zbog svojih terapeutskih prednosti, uključujući ublažavanje nelagode u zglobovima, poboljšanje probavnog zdravlja i pomoć u procesu detoksikacije. Osim toga, koriste se oblozi od lišća kupusa za smanjenje oteklina i ublažavanje bolova. I Rimljani i Grci uključivali su kupus u svoju prehranu i ljekovitu praksu.
Ovo povrće izvanredna je opcija za zdrave obroke zahvaljujući iznimno niskom broju kalorija, što ga čini idealnim izborom hrane. Iako mu je kalorijska vrijednost minimalna, kupus obiluje vitalnim nutrijentima. Nadalje, njegova izvanredna prilagodljivost u kulinarstvu omogućuje konzumaciju u različitim oblicima; može se uživati sirovo u salatama ili pripremljeno na načine kao što su kuhanje, pečenje ili fermentacija, kao što je primjer kiselog kupusa.
