Jaja su među najzdravijim namirnicama koje možete uključiti u svoj doručak, a u kombinaciji sa određenim sastojcima, postaju još hranljivija i korisnija za vaše zdravlje. U nastavku saznajte više…
Jedan od sastojaka koji posebno ističu nutricionisti kada je reč o poboljšanju nutritivne vrednosti jaja je avokado.
Ova namirnica ne samo da ubrzava metabolizam, već i doprinosi zdravlju probavnog sistema i stabilizaciji nivoa šećera u krvi.
Avokado je pravo prirodno „zlato“ koje sadrži zdrave mononezasićene masti, vlakna, kalijum i antioksidanse koji imaju blagotvorno dejstvo na organizam. Kombinovanjem avokada sa jajima, dobija se savršena ravnoteža između proteina, zdravih masti i vlakana. Ova kombinacija ne samo da ubrzava probavu, već i pomaže u sagorevanju masnih naslaga, posebno onih koje se nakupljaju oko struka. Zdrave masti iz avokada deluju kao „pokretač“ probavnog sistema, pomažući tijelu da efikasnije koristi energiju i razgrađuje masti, u suprotnosti sa prerađenim uljima i trans mastima, koje usporavaju probavu i izazivaju nadutost.
- Pored toga, avokado u kombinaciji sa jajima pomaže u smanjenju apetita. Istraživanja pokazuju da obroci bogati zdravim mastima i proteinima, kao što je doručak sa jajima i avokadom, smanjuju potrebu za grickalicama tokom dana i pomažu u kontroli apetita. Ovo je naročito korisno za osobe koje žele da izgube kilograme jer stabilizuje nivo šećera u krvi, sprečavajući nagle skokove i padove koji mogu izazvati neprestanu glad i prejedanje. Uz ovaj doručak, rizik od unošenja praznih kalorija i prekomernog konzumiranja nezdravih grickalica se znatno smanjuje.
Priprema ovog doručka je vrlo jednostavna. Oglas otkriva da najlakši način da uživate u ovoj hranljivoj kombinaciji jeste da izgnječite polovinu zrelog avokada i namažete ga na integralni tost, zatim preko njega stavite jaja po izboru – poširana, kuvana ili pečena. Možete dodati nekoliko kapi limunovog soka, malo maslinovog ulja i prstohvat soli, čime ćete dodatno poboljšati ukus i nutritivne vrednosti. Ovaj doručak je prava energetska bomba koja vas puni snagom, poboljšava koncentraciju i doprinosi boljoj probavi tokom celog dana.
- Avokado je bogat i vlaknima, koja čiste crijeva i pospješuju redovnu stolicu. Mnogi se žale na spor metabolizam i osećaj težine nakon obroka, a upravo vlakna iz avokada pomažu u rešavanju tih problema. Vlakna vežu višak masnoća i toksina iz crijeva i pomažu njihovom izbacivanju iz tela. U kombinaciji sa proteinima iz jaja, ovaj doručak daje pravi „reset“ probavnom sistemu i poboljšava njegovu funkciju.
Takođe, ova kombinacija je korisna i za osobe koje pate od povišenog holesterola. Iako jaja često imaju loš glas zbog sadržaja holesterola, brojna istraživanja pokazuju da jaja ne povećavaju „loš“ LDL holesterol kod zdravih ljudi. S druge strane, avokado sadrži fitosterole i antioksidanse koji pomažu u smanjenju lošeg holesterola, dok istovremeno povećavaju nivo „dobrog“ HDL holesterola. Ovo čini ovu kombinaciju korisnom za sve koji žele da poboljšaju svoj lipidni profil i očuvaju zdravlje srca.
- Za dodatni podsticaj na sagorevanje kalorija i ubrzanje metabolizma, možete dodati i malo limunovog soka ili ljutu papriku. Ovi sastojci će još više ubrzati metabolizam i podstaći sagorevanje masti. Ovaj jednostavan doručak nije samo hranljiv, već i efikasan u postizanju ciljeva vezanih za zdravlje i vitku liniju.
Dakle, umesto klasičnih jaja sa hlebom i kobasicama, birajte jaja sa avokadom – i vrlo brzo ćete primetiti razliku. Vaš nivo energije biće veći, probava će se poboljšati, a osećaj težine i nadutosti će nestati. Kurir ističe da je ovo jedan od najjednostavnijih, ali najsvrsishodnijih načina kako da unapredite svoj doručak i učinite ga moćnim saveznikom zdravlja.
- Isprobajte ovaj doručak već sutra i doživite prednosti koje donosi – od brže probave, sagorevanja masti, do dugotrajnog osećaja sitosti. Vaš dan će početi sa osmijehom, lakoćom i puno više energije.
