U današnjem članku vam pišemo na temu jutarnjih navika koje mogu uticati na zdravlje srca, i to na najjednostavniji način. Proćitjte…
Riječ je o postupcima koje gotovo svi rade čim otvore oči, a da ni ne pomišljaju da ti mali rituali mogu imati veliki utjecaj na cirkulaciju, pritisak i ukupno stanje organizma.
Kao što bi to zapisao lični bloger, ovo je ona vrsta teme koja na prvi pogled izgleda banalno, ali zapravo razotkriva nešto što bi svako trebao znati.
Priča počinje izjavom poznatog kardiologa koji često skreće pažnju na jutarnje sate kao period najvećeg rizika za srčane i moždane udare. On naglašava da nije slučajno što se većina ovih događaja događa upravo u zoru, dok se tijelo još budi i pokušava da uhvati ritam nakon noćnog odmora. Smatra da je glavni razlog u tome što ljudi, umjesto da pomognu svom tijelu da se lagano pokrene, rade potpuno suprotno. Umjesto hidratacije i smirivanja organizma, većina odmah posegne za kafom, vjerujući da im ona daje energiju, iako u pozadini radi sasvim suprotnu stvar.
- Prema njegovim riječima, tijelo je ujutru prirodno dehidrirano, a krv gušća. To je normalna fiziološka reakcija nakon osmosatnog sna bez unosa tečnosti. I upravo zbog toga prvi korak trebalo bi da bude nadoknađivanje vode, a ne konzumiranje napitaka koji dodatno izvlače tečnost iz organizma. Kardiolog opisuje da kafa, iako omiljeni ritual mnogih, zapravo dovodi do toga da srce radi pod većim pritiskom u trenutku kada mu je potrebna nježnija podrška. Kofein dodatno sužava krvne sudove, povećava pritisak i povećava stresne hormone, što u ranim jutarnjim satima može biti posebno rizično.
Mnogi ljudi pritom osjećaju napetost, ubrzan rad srca ili čak blagu anksioznost čim se probude, a često misle da im je kafa jedino rješenje. No, kardiolog tvrdi da je ovo samo zamka – lažni osjećaj slabosti koji se pojavljuje zbog nedostatka vitamina B i dehidracije, a ne zbog nedostatka kofeina. U tom trenutku ljudi posežu za kafom vjerujući da im pomaže, dok zapravo samo kratkotrajno prikriva pravi problem. Kada efekat popusti, opet se javljaju umor, neraspoloženje i potreba za novom šoljicom, što ulazi u začarani krug.
- On posebno naglašava da kafa utiče na hormone sna i raspoloženja, te da može poremetiti melatonin, hormon koji je ključan za regeneraciju organizma. To znači da ljudi koji piju kafu čim otvore oči ne samo da riskiraju zdravlje srca, već i umanjuju kvalitet sna naredne noći. A kada se taj ciklus ponavlja danima i mjesecima, posljedice postaju sve ozbiljnije.
Zbog toga kardiolog predlaže jednostavne zamjene koje mogu pomoći tijelu da se probudi na zdraviji način. Prvi prijedlog je obična limunada – čaša vode sa limunom koja hidrira, razrjeđuje krv i pokreće probavu. Navodi da čak i oni koji nisu navikli na limunadu mogu brzo osjetiti razliku, jer tijelo uglavnom reaguje zahvalno kada dobije ono što mu zaista treba. Limunada, prema njegovim riječima, može smanjiti rani jutarnji rizik srčanih tegoba, jer omogućava organizmu da se postepeno probudi.
- Druga preporučena alternativa je kakao. On je bogat antioksidansima i prirodnim tvarima koje podržavaju cirkulaciju, smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje. Za razliku od kafe, kakao ne iscrpljuje tijelo, ne dovodi do naglih skokova energije i ne izaziva nervozu. Kardiolog ga opisuje kao napitak koji smiruje, a istovremeno daje dovoljno blage energije da se dan započne bez osjećaja umora.
Naravno, on ne krije da je odvikavanje od kafe za mnoge izazov. Glavobolja, razdražljivost i umor su uobičajeni simptomi koji se javljaju kada se organizam navikne na kofein. Ali ovi simptomi traju kratko, a cijena odvikavanja je mala u poređenju s onim što se dobija zauzvrat: stabilniji puls, bolji san, jača koncentracija i manje tenzije tokom dana.
- Kardiolog na kraju ostavlja poruku koja zvuči jednostavno, ali nosi težinu istine: jutarnje navike određuju sudbinu čovjekovog srca. Ako se dan započne brigom o tijelu, ono će se odužiti energijom, stabilnošću i dugoročnim zdravljem. Ako se započne brzim, stresnim navikama, tijelo to pamti i naplata dođe kad-tad.
Decembar je mjesec kada mnogi donose nove odluke i mijenjaju svoje rituale. Možda je upravo sada pravi trenutak da svako preispita svoje jutarnje navike i napravi male promjene koje mogu imati ogromne posljedice na zdravlje. Ponekad dovoljna je samo jedna čaša vode – i odluka da je srce važnije od navike.
