Naš način prehrane je vro važan za zravlje a svima je poznato da je potrebno konzumirati voće i povrće zbog vlakana i vitamina koje imaju u sebi.Postoji voće u našim trgovinama koje je često zanemareno a ima velike blagodeti za nas.
Gotovo svo voće i povrće ima zdravstvene prednosti, ali neke su biljke hranjivije od drugih. Dok mnogi ljudi često hvale supernamirnice poput chia sjemenki, banana, avokada i smokava, jedno voće se često zanemaruje. Danas istražujemo zdravstvene dobrobiti datulja. Datulje, vrsta voća, nude niz prednosti za naše zdravlje. Prepoznati kao jedno od najukusnijih voća u svijetu, mogu biti vrijedan dodatak našoj prehrani.
Osim toga, za pojedince koji žele izbaciti obrađene slatke grickalice, datulje služe kao izvrsna zamjena. Kad osjetite želju za nečim slatkim, jednostavno se prepustite spoju. Poznate kao superhrana, datulje pružaju očaravajuću slatkoću i izvanredne nutritivne prednosti, što ih čini idealnim temeljem za sirove, zdrave deserte. Zdravstvene koristi povezane s datuljama su opsežne, a osam ih je posebno vrijednih pažnje.
Njihov visok sadržaj minerala čini datulje preporučljivom hranom za trudnice, djecu i osobe s anemijom, budući da predstavljaju bitan izvor ove ključne hranjive tvari. Osim toga, datulje su važne i u suzbijanju i u prevenciji proljeva. Značajne količine kalija prisutne u datuljama podržavaju zdravu crijevnu funkciju i potiču razvoj korisnih bakterija. Značajna prednost konzumiranja datulja je njihova sposobnost ublažavanja zatvora.
Datulje ne samo da pomažu u sprječavanju proljeva, već služe i kao pouzdan lijek za probleme povezane sa zatvorom. Kao što navodi HealthyDefinition, uključivanje male količine datulja u vaš dnevni režim na prazan želudac može pomoći u održavanju vitke građe i može spriječiti nakupljanje masnoće. Ipak, važno je biti oprezan s prejedanjem, jer datulje sadrže značajnu količinu šećera.
Neophodni su za regulaciju razine kolesterola. Istraživanja pokazuju da konzumacija datulja može pomoći u održavanju stabilne razine lošeg kolesterola zbog njihove sposobnosti čišćenja krvnih žila i sprječavanja stvaranja ugrušaka. Uključivanje datulja u vašu prehranu može ojačati zdravlje srca. Redovita konzumacija datulja može igrati značajnu ulogu u smanjenju rizika od ateroskleroze, stanja koje je široko prepoznato kao ključni uzrok srčanih udara. Značajna prednost datulja je njihova sposobnost pomoći u regulaciji krvnog tlaka.
Osobe koje pate od hipertenzije mogu sigurno konzumirati datulje zbog niske razine natrija i visokog udjela kalija. Nadalje, samo šest datulja sadrži gotovo 80 mg magnezija, bitnog nutrijenta za promicanje zdrave cirkulacije krvi. Osim toga, doprinose prevenciji moždanog udara. Česti unos datulja može pomoći u zaštiti od moždanog udara zbog njihove razine kalija. Kod nas rijetko ima svježih datulja; obično ih kupujemo osušene ili u kutijama u specijaliziranim trgovinama.
Svježe datulje obično se nabavljaju iz dalekih zemalja, uglavnom iz arapske regije. Vjeruje se da datulje potječu iz pustinjskih područja sjeverne Afrike. Povijesna dokumentacija pokazuje da datulje postoje oko 8000 godina, a ostaci njihovog postojanja otkriveni su u blizini Mrtvog mora. Uzgoj datulja započeo je prije otprilike 3000 godina u području koje je danas poznato kao Irak.
- Tek u 18. stoljeću datulje su se počele širiti različitim dijelovima svijeta. Trenutno se datulje uzgajaju ne samo u svojim tradicionalnim regijama, već iu mjestima poput Kalifornije i Meksika. Uspijevajući u toplim, sunčanim okruženjima, datulje pokazuju izuzetnu otpornost na niz vremenskih uvjeta, podnoseći temperature do -15 stupnjeva Celzijusa. Plodnost tla ima ograničen utjecaj na njihov rast.
Datulje obiluju vitalnim mineralima poput magnezija, kalija, željeza, fosfora i mangana, a također sadrže i druge minerale poput bora, selena, bakra i cinka. Osim toga, ovo voće je bogato raznim vitaminima poput vitamina A, vitamina K, niacina, folata, tiamina i riboflavina. Važno je uzeti u obzir sadržaj kalorija u datuljama. Poznate po svojoj prirodnoj slatkoći, datulje su klasificirane kao visokokalorično voće, jer sadrže oko 282 kalorije na svakih 100 grama.
Ove informacije ne sugeriraju da datulje treba u potpunosti ukloniti iz prehrane; umjesto toga, u njima treba uživati umjereno. Osim kalorijskog sadržaja, datulje nude niz zdravstvenih prednosti, pomažu kod različitih zdravstvenih problema. Za početak, datulje su korisne za poticanje redovitog pražnjenja crijeva i mogu pomoći i kod zatvora i kod proljeva.
Učinkovit način za ublažavanje zatvora je da datulje potopite u vodu preko noći i konzumirate ih ujutro. Osim toga, važno je baviti se uzrocima, prevencijom i liječenjem boli u kuku kod žena. Za žene koje pate od anemije, datulje su vrijedan izvor željeza, koje može pomoći u povećanju razine energije i ublažiti razne simptome povezane s anemijom.
