Urme ili datulje su voće koje je pravi izvor blagodeti za naš organizam. Smatra se jednim od najzdavijih vrsta voća na svijetu a u nastavku šročitajte koje prednosti ima njena konzumacija.
Ako se želite riješiti obrađenih slatkih poslastica, datulje su idealna opcija. Kad god poželite nešto slatko, jednostavno se prepustite jednom datulju. Hurme, poznate kao superhrana, posjeduju divnu slatkoću i iznimnu nutritivnu vrijednost, što ih čini idealnom podlogom za sirove, zdrave kolače. Raspon zdravstvenih dobrobiti povezanih s njim je opsežan, a među njima je ovih 8 posebno značajnih.
- Prekomjerni sadržaj željeza Trudnicama, djeci i osobama s anemijom savjetuje se konzumacija datulja zbog visokog sadržaja minerala, što ih čini vrijednim izvorom ove esencijalne hranjive tvari. Proljev se učinkovito suzbija i sprječava. Visok sadržaj kalija u datuljama pomaže u neometanom radu crijeva i potiče rast korisnih bakterija. Jedna od prednosti njihovog konzumiranja je njihova sposobnost ublažavanja zatvora. Hurme ne samo da pomažu u prevenciji proljeva, već također učinkovito rješavaju problem zatvora.
Čuva vitku figuru Prema HealthyDefinitionu, uključivanje male količine datulja u vašu dnevnu rutinu na prazan želudac može pomoći u prevenciji nakupljanja masnoća. Ipak, važno je biti oprezan i ne konzumirati prevelike količine datulja jer sadrže visok udio šećera. Regulacija kolesterola je u njihovoj nadležnosti. Znanstveno je dokazano da konzumacija datulja pomaže u stabilizaciji razine lošeg kolesterola, budući da posjeduju sposobnost čišćenja krvnih žila i sprječavanja stvaranja ugrušaka.
Srce se jača njihovom upotrebom. Dosljedno uključivanje datulja u vašu prehranu može učinkovito spriječiti aterosklerozu, koja je široko priznata kao glavni uzrok srčanih udara. Jedna od prednosti ovoga je njegova sposobnost reguliranja krvnog tlaka. Za osobe koje pate od hipertenzije, konzumacija datulja je dopuštena zbog nedostatka natrija i obilja kalija. Nadalje, samo šest datulja osigurava gotovo 80 mg magnezija, ključne komponente u održavanju optimalne cirkulacije krvi.
Prevencija moždanog udara je još jedna prednost. Redovita konzumacija datulja, zbog sadržaja kalija, može poslužiti kao preventiva protiv moždanog udara. Kod nas se rijetko mogu naći svježe datulje. Umjesto toga, obično ih kupujemo u specijaliziranim trgovinama u kutijama ili u osušenom obliku. Ove svježe datulje često dolaze iz dalekih zemalja, uglavnom iz arapskih zemalja.
Podrijetlo datulja može se pratiti u sjevernoj Africi, gdje se vjeruje da su se prvi put pojavile u pustinjskim regijama. Povijesni dokazi sugeriraju da datulje postoje otprilike 8000 godina, a zapisi ukazuju na njihovu prisutnost u blizini Mrtvog mora. Prije otprilike 3000 godina, uzgoj datulja počeo je na području današnjeg Iraka. Međutim, tek u 18. stoljeću datulje su uvedene u druge dijelove svijeta. Danas se datulje uzgajaju ne samo u njihovim tradicionalnim regijama, već i na mjestima poput Kalifornije i Meksika.
Uspijevajući u sunčanim okruženjima, datulje pokazuju izuzetnu otpornost na različite vremenske uvjete, sa sposobnošću podnošenja temperatura do -15 stupnjeva Celzijusa. Plodnost tla je od manjeg značaja za njihov rast. Hurme su bogat izvor esencijalnih minerala poput magnezija, kalija, željeza, fosfora i mangana. Osim toga, osiguravaju minerale bor, selen, bakar i cink. Hurme su također prepune raznih vitamina uključujući vitamin A, vitamin K, niacin, folat, tiamin i riboflavin.
Međutim, važno je pozabaviti se pitanjem kalorija kada je riječ o datuljama. Datulje se zbog svoje prirodne slatkoće smatraju jednim od kaloričnijeg voća. Naime, 100 grama datulja sadrži otprilike 282 kalorije. Bitno je napomenuti da to ne znači da datulje treba u potpunosti izbjegavati, već da njihovu konzumaciju treba umjereno koristiti. Datulje nude brojne zdravstvene dobrobiti, uključujući pomoć kod raznih zdravstvenih problema. U prvom redu, datulje su učinkovite u promicanju zdravog rada crijeva, pomažući kod zatvora i proljeva.
Da biste ublažili zatvor, jednostavno namočite datulje u vodi preko noći i konzumirajte ih ujutro. Uzroci, prevencija i liječenje boli u kukovima kod žena važne su teme koje treba razmotriti. Za žene koje pate od anemije, datulje mogu poslužiti kao vrijedan izvor. Točnije, datulje su bogate željezom i imaju potencijal obnoviti razinu energije i ublažiti mnoge simptome povezane s anemijom.
