Naša kičma je stub našeg tijela amnogi zbog nepravilnog držanja imaju problema i bolove koji se javljaju u kralježnici. Pored pomoćidoktora potrebno je raditi i vježbe koje vam mogu pomoći da se riješite bola.
Mnogi pojedinci imaju probleme vezane uz vratnu kralježnicu. Bitno je razumjeti da kralježnica ne samo da pruža potporu glavi i trupu, već također igra ključnu ulogu u očuvanju perifernog živčanog sustava i leđne moždine. Kao što navodi izvor ghidulmedicului, cervikalna spondiloza, koja je posljedica degeneracije kralježnice, čest je zdravstveni problem.
- Promjene u strukturi kralježaka događaju se na intervertebralnim zglobovima, a te se promjene s godinama pogoršavaju, osobito kod osoba koje vode sjedilački način života ili imaju loše držanje. U razini leđne moždine na jednoj strani se granaju paravertebralni živci, dok na suprotnoj strani postoji par za gotovo svaki kralježak. Cervikalna spondiloza može utjecati na paravertebralne živce u vratu zbog iritacije ili kompresije, što se događa kada se koštani prolaz u kralježnici suzi.
Paravertebralni živci u vratu opslužuju glavu, vrat, ramena, ruke, prste, leđa i do određenog stupnja organe unutar prsne šupljine. Kao rezultat toga, simptomi cervikalne spondiloze šire se izvan vrata. Važno je napomenuti da se dvije glavne arterije penju isključivo kroz vratnu kralježnicu, ulaze u lubanju sa stražnje strane i opskrbljuju krvlju stražnji dio glave, gdje se nalazi nekoliko živčanih centara.
Zbog toga se osobe koje pate od cervikalne spondiloze ili drugih bolesti kralježnice povezanih s vratom mogu susresti sa simptomima kao što su vrtoglavica, zamagljen vid, nelagoda u očima, migrene ili glavobolje, pa čak i tinitus. Čimbenici koji doprinose cervikalnoj spondilozi uključuju ozljede ili nezgode koje zahvaćaju vratnu kralježnicu. pretilost osteoporoza kirurški zahvat na vratnim kralješcima genetska sklonost – kod osoba s obiteljskom poviješću ove bolesti
Primarni simptomi uključuju bol u ramenu i vratu. Nelagoda koja se širi u rame ili ruku također može biti popraćena osjećajem trnaca. glavobolje i jake glavobolje grč mišića vrata pri rotaciji glave u stranu bolan vrat vrtoglavica zujanje u ušima Dijagnoza cervikalne spondiloze. Liječnik počinje razgovorom s pacijentom kako bi postavio dijagnozu. Liječnik može zatražiti od pacijenta da odmahne glavom ili može odmahnuti rukom kako bi procijenio njihovu snagu.
Liječnik bi od vas mogao zatražiti i da izvodite određene pokrete rukom. Ako se sumnja na cervikalnu spondilozu, liječnik će na temelju dobivenih informacija zatražiti pregled. Za cervikalnu spondilozu, terapija pokretima i medicinske vježbe mogu biti od koristi ako stanje nije preteško i operacija nije potrebna. Preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom o tome kojih se pokreta trebate kloniti na temelju pojedinosti o stanju vaše vratne kralježnice.
Ako se nelagoda nastavi, liječnik može predložiti lijekove kao što su: analgetici lijekovi koji smanjuju upalu acetaminofen injekcije steroida Kirurški zahvat kod cervikalne spondiloze savjetuje se kada je potrebno ukloniti osteofit ili proširiti paravertebralne živčane kanale ili područje određeno za koštanu srž. Kirurški zahvat može biti potreban za uklanjanje hernije diska ako je prisutna. Ove jednostavne vježbe koje možete pronaći na YouTubeu pružaju trenutačno olakšanje.
Prije vježbanja zagrijte smotani ručnik i prislonite ga na nekoliko minuta sa svake strane vrata i leđa kako bi se mišići vrata malo opustili. Sjednite na prostirku s nogama prekriženim u tradicionalnom turskom stilu, nježno naslonite ruke na koljena dok držite ravna leđa. Dok udišete, lagano zabacite glavu unazad koliko god možete, a dok izdišete, polako pomaknite glavu prema naprijed. Radnju izvodimo između 5 i 10 puta. Ostanite u početnom položaju i stavite ruke iza vrata.
Pažljivo nagnite glavu naprijed koristeći ruke i duboko udahnite. Ostanite u tom stavu i duboko udahnite podižući desnu ruku. Postavite ga uz lijevu sljepoočnicu i dok izdišete, rukom pritisnite glavu. Izvedite radnju otprilike pet puta. Tijekom sljedećeg izdaha lagano nagnite glavu prema desnom ramenu. Izbjegavajte naginjanje glave naprijed ili nazad. Duboko udahnite, zatim zabacite glavu unazad i polako povucite dijagonalu prema naprijed. Zatim se rukama uhvatite za ključnu kost i zabacite glavu unatrag. Učinite isto na suprotnoj strani.
