Ljudi sve više posvećuju pažnju svome zdravlju što je jako pohvalno. Teretane su pune a fizička aktivnost je jako važna za naš organizam a uz to je potrebno voditi računa i o zdravoj i pravilnoj prehrani.
Prehrana bogata vlaknima povezana je sa smanjenim rizikom od bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka crijeva. Probavni problemi sve su veći zbog nezdrave prehrane, užurbanog tempa života i neadekvatne tjelovježbe. Tijekom ljetnih mjeseci problemi sa želucem češće su prisutni.
To nas navodi da se zapitamo: kako bismo trebali pristupiti posljedicama? Dr. Zoe predlaže da je unos 30 grama vlakana dnevno ključan prvi korak. Zapanjujuće, istraživanje pokazuje da nevjerojatnih 91% ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu ne zadovoljava preporučeni unos vlakana.
Ovaj problem nije jedinstven za UK; to je raširen problem. Uključivanje raznovrsne hrane bogate vlaknima u vašu prehranu povezano je sa smanjenim rizikom od bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka crijeva. Kako biste zadovoljili preporučeni unos vlakana, razmislite o uključivanju hranjivih zdjelica za doručak koje se sastoje od jogurta, cjelovitih žitarica, voća, orašastih plodova i sjemenki ili pokušajte pripremiti salatu od graha za zadovoljavajući ručak.
Međutim, ako niste navikli konzumirati velike količine vlakana, ključno je postupno povećavati unos kako biste izbjegli bilo kakve negativne nuspojave. Izravan utjecaj naših crijeva na naše opće blagostanje važna je točka koju treba imati na umu. Jedna od njegovih ključnih prednosti je sposobnost jačanja imunološkog sustava.
- Zaista je izvanredno da se gotovo 70 posto naših imunoloških stanica nalazi u našim crijevima. Obilne imunološke stanice unutar crijevne sluznice stvaraju snažan štit protiv invazivnih mikroorganizama, štiteći tijelo od ozljeda. Ova jedinstvena sluznica, koja se naziva crijevna “sluznica”, sadrži veće obilje antitijela nego bilo koja druga regija tijela.
Posljedično, učinkovito brani od ozljeda ili infekcija bez ugrožavanja zdravog tkiva, što je potvrdio specijalist. Ključno je biti svjestan da postoji određena podskupina ljudi koji bi se trebali suzdržati od konzumiranja rotkvica jer to može dovesti do oštećenja jetre.
Rotkvice, kao hranjiva namirnica, sadrže biljna vlakna, vodu, vitalna ulja, vitamine, kalij, kalcij, fosfor, magnezij i željezo. Sa svojim niskim sadržajem kalorija i mnoštvom zdravstvenih prednosti, rotkvice služe kao izvrsna nadopuna svakoj salati tijekom proljetne sezone.
Nema ograničenja za pojedince kojima je prioritet održavanje tjelesne forme kada je riječ o uživanju u ovim salatama. Istražite utjecaj rotkvica na tijelo i otkrijte učinkovite načine za povećanje njihovih zdravstvenih prednosti! Konzumacija rotkvica pokreće niz fizioloških transformacija u tijelu.
Jačajući imunološki sustav organizma, rotkvice, bogate eteričnim uljima, olakšavaju optimalnu cirkulaciju krvi, što ih čini korisnim u liječenju običnih prehlada, virusnih infekcija i respiratornih poremećaja. Da biste spriječili nedostatak vitamina, možete uključiti svježe rotkvice u svoju prehranu. Ovo živopisno povrće djeluje kao obilan izvor vitamina koji mnogima nedostaju kako se približava proljeće.
Redovitom konzumacijom rotkvica uz uravnoteženi nutritivni unos može se ublažiti briga o nedostatku vitamina. Štoviše, rotkvice posjeduju izvanrednu sposobnost promicanja zdrave razine krvnog tlaka. Prepuno esencijalnih vitamina, kalija i magnezija, ovo korjenasto povrće jača krvne žile i učinkovito snižava krvni tlak.
Uključivanje ovoga u vašu prehranu može smanjiti šanse za razvoj pretilosti. Njegov sastav, koji je niskokaloričan, koristan je u borbi protiv pretilosti i posljedično povećanju razine kolesterola. Pomaže u ponovnom uspostavljanju normalnog funkcioniranja probavnog sustava. Prisutnost velike količine vlakana i hidratacija pomaže u promicanju redovitog i zdravog pražnjenja crijeva, ublažavajući zatvor.
