Sigurno ste i vi bar jednom u životu doživjeli ovaj osjećaj nadutosti u stomaku kojeg niste znali kako da se riješite. Ukoliko nije neka bolest u pitanju o čemu biste se trebali posavjetovati sa ljekarom, postoje neki načini da je se riješite.
Postoji jednostavan lijek za ublažavanje kroničnog zatvora i nadutosti.Dok kronični zatvor može biti posljedica bolesti koja uzrokuje organsko oštećenje, on je u više od 90% slučajeva samo funkcionalni poremećaj. To ukazuje da kada je probava normalna i crijeva zdrava, problem leži isključivo u sposobnosti debelog crijeva da se isprazni, što proizlazi iz poremećaja u funkcioniranju živaca (autonomnog živčanog sustava) koji kontroliraju redovitu eliminaciju stolice.
- Osobe koje pate od ovog oblika zatvora obično imaju stolicu svakih 5 do 8 dana ili čak rjeđe. Unatoč rijetkoj stolici, općenito ne prijavljuju nikakve dodatne probleme. Povremeno se mogu pojaviti simptomi poput glavobolje, mučnine, smanjenog apetita, nelagode u trbuhu, pa čak i “problema sa srcem”, ali ti problemi brzo nestaju nakon što se crijeva očiste. Kada tvrda stolica ometa izlaz iz debelog crijeva, spontano pražnjenje postaje nemoguće, što navodi liječnika da metodično vadi dijelove stvrdnutog izmeta.
Osobe koje pate od kroničnog zatvora mogu se suočiti s opasnošću od prekomjerne upotrebe laksativa i purgativa. Kako bi postigli pražnjenje crijeva u željeno vrijeme, te osobe često pribjegavaju sve većim dozama i jačim metodama. Postoje i poremećaji koji ne proizlaze iz samog zatvora, već zbog dugotrajnog uzimanja ovih lijekova. Svi laksativi djeluju protiv prirodnih procesa u tijelu, jer jako stimuliraju crijeva.
Prirodni lijekovi za kroničnu konstipaciju mogu pomoći osobama koje godinama pate od ovog problema da postignu zadovoljavajuće pražnjenje crijeva bez oslanjanja na kemijske laksative. Umjesto da se okrenete laksativima, važno je usredotočiti se na vraćanje oslabljenog refleksa mokrenja. Koji su koraci da se to postigne? Konzumacija hrane bogate vlaknima je ključna jer pomaže stimulirati rad crijeva. Najveći sadržaj vlakana nalazi se u voću i povrću, pri čemu sirove vrste sadrže više vlakana od onih koje su kuhane.
Hrana s visokim udjelom bjelančevina, poput mlijeka, mesa, sira i jaja, ima malo vlakana i ne bi trebala biti jedina komponenta prehrane, osobito za osobe koje pate od kroničnog zatvora. Ako patite od kroničnog zatvora, važno je u prehranu uključiti razno povrće, poput blitve, špinata, kelja i mrkve, uz suhe šljive.
Kava, med i voćni sokovi također mogu pružiti stimulirajući učinak. Mnogi su pojedinci otkrili vlastite učinkovite metode za održavanje redovite stolice. Neki radije popiju čašu mineralne vode navečer, dok drugi ujutro biraju voće poput grožđa ili šljiva. Za neke, pražnjenje crijeva počinje prvom šalicom kave ili cigaretom svaki dan. Redovita tjelesna aktivnost vrlo je važna. Aktivnosti kao što su fizički rad, kretanje i gimnastičke vježbe utječu na pravilan rad crijeva.
Bonus tekst:
Dijeta s rajčicama nudi održivu metodu mršavljenja, omogućavajući pojedincima da eventualno izgube do 10 kg u tjednu ili 3-4 kg u samo tri dana. Učinkovitost ove dijete pripisuje se izvanrednim svojstvima soka od rajčice, koji pomaže u jačanju metabolizma. Jedinstvena nezasićena masna kiselina koja se nalazi u rajčici doprinosi borbi protiv viška kilograma. Iako potječe iz Japana, dijeta s rajčicama stekla je globalno priznanje. Za najbolje rezultate važno je razumjeti temeljne koncepte ove dijete prije početka.
Kako biste maksimizirali nutritivne prednosti rajčice, preporučljivo je birati svježe rajčice umjesto prženih, budući da kuhanje na visokoj temperaturi smanjuje njihov sadržaj vitamina i hranjivih tvari. Oni koji preferiraju različite tehnike kuhanja mogu kao prikladnu alternativu razmotriti kuhanje ili pečenje rajčice na nižim temperaturama. Ove tehnike čuvaju pozitivna svojstva povrća, za razliku od prženja koje može biti štetno.
Ova dijeta usmjerena na rajčice savršena je za osobe koje žele smršaviti 10 kg. Kada dođete do petog dana, jednostavno se vratite na plan obroka iz prva dva dana i ponovo jedite te iste obroke. Prvog dana doručak se sastoji od kriške crnog kruha u kombinaciji sa zrelom rajčicom. Za međuobrok pripremite ukusnu salatu od rajčice tako što ćete drugu rajčicu pomiješati sa žlicom maslinova ulja i začinima po želji.
