San je jako važan za naš organizam jer se on odmara dok spavamo i prikuplja energiju za sljedeći dan i obaveze koje imamo. Međutim sve veći broj ljudi ima problema sa nesanicom a uzroci mogu biti različiti. Donosimo savjet jednog doktora kako da ovaj problem pokušate riješiti.
Liječnik je pripremio kolekciju grickalica koje možete konzumirati prije spavanja. dr. Allen Mendel često širi vrijedne zdravstvene savjete putem svog TikTok računa, gdje se može pohvaliti sa nevjerojatnih 3,3 milijuna pratitelja. U jednom od svojih videa predstavio je kompilaciju grickalica pogodnih za konzumaciju prije spavanja, s ciljem boljeg sna. “Ovi zalogaji služe kao hranjiva kasnonoćna opcija za lakši san”, kaže liječnik.
Badem
Ovi orašasti plodovi izvrsna su opcija zbog sadržaja magnezija, koji pomaže u opuštanju mišića i pospješuje san. Osim toga, poznato je da su bogate zdravim mastima i proteinima, osiguravajući dugotrajnu sitost tijekom cijele noći.
Jogurt na grčki način
- Liječnik objašnjava da je bogata proteinima i ima sposobnost stabiliziranja razine šećera u krvi, što će “pomoći u postizanju sitosti”. Dalje je pojasnio: “Osim toga, uključuje triptofan, aminokiselinu koja pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji se transformira u melatonin.
Trešnje
Njihova popularnost proizlazi iz inherentnog sadržaja melatonina, koji igra ključnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Dokazano je da konzumacija trešanja ili ispijanje soka od trešanja prije spavanja poboljšava kvalitetu i trajanje sna, objasnio je liječnik.
jaja
U usporedbi s drugom hranom bogatom proteinima, primijetio je: “Tvrdo kuhana jaja su bogata proteinima i sadrže aminokiselinu triptofan, koja olakšava sintezu serotonina i melatonina, što pomaže spavanju.
Bonus tekst:
U različitim kulturama i kroz povijest, mačke su imale značajno simboličko značenje i smatrane su moćnim amblemima. Kao rezultat toga, nije iznenađujuće da su se razvila mnoga praznovjerja u vezi s tim životinjama. Međutim, pojedinci koji imaju dovoljno sreće da svoje živote dijele s mačkom kao društvom razumiju apsurdnost takvih ideja, iako ta perspektiva nije univerzalno prihvaćena. Portal Njuska.com predstavlja kompilaciju nekonvencionalnih vjerovanja koja dovode u pitanje tradicionalne perspektive.
U Nozzemsiji prevladava mišljenje da se rješavanje velikih problema u prisutnosti mačke smatra nepovoljnim. Kako bi se održala povjerljivost, preporuča se razvijati važne strategije i odluke kada mačka nije prisutna, jer se vjeruje da su mačke sklone širiti tračeve i otkrivati privatne stvari susjedima. U području higijene mačaka opće je prihvaćeno mišljenje da su mačke sposobne samostalno se njegovati. Nasuprot tome, japansko gledište sugerira da je kupanje znak dolazećih posjetitelja.
Ovaj koncept je ukorijenjen u ideji da mačke signaliziraju dolazak gostiju svojim ljupkim radnjama lizanja šapa i brisanja očiju. Slično praznovjerje može se pronaći u američkoj kulturi. U talijanskoj tradiciji, pojava mačke koja kihne smatra se povoljnom, posebno kao vjesnik neočekivanog dolaska bogatstva i financijskog uspjeha u kućanstvu. Stoga je preporučljivo sudjelovati u nekoj od brojnih igara na sreću kako biste kapitalizirali ovaj neobičan događaj. Osim toga, ako buduća mladenka čuje mačku kako kihne na dan svog vjenčanja, smatra se da to ukazuje na sretan i trajan brak.
Dok Talijani strpljivo čekaju njihov proizvoljni znak, ipak je mudro potražiti veterinarsku pomoć za svaku mačku koja pokazuje više od tri uzastopna kihanja kao mjeru opreza. Među raznim pasminama mačaka, crne se mačke često povezuju s praznovjerjem o lošoj sreći. Za razliku od starih Egipćana, koji su ove životinje smatrali nositeljima sreće, srednjovjekovni Europljani su ih smatrali prerušenim zlokobnim stvorenjima, često ih povezujući s vješticama.
Susret s crnom mačkom obično se smatra nepogrešivim pokazateljem đavoljeg budnog oka nad pojedincem. U okviru kršćanske doktrine, vidjeti crnu mačku stvara predosjećaj odvojenosti koji udaljava od Boga. Čak iu modernom društvu, mnogi pojedinci vjeruju da će susret s crnom mačkom dok hodaju stazom rezultirati nesrećom, što ih navodi da se iz predostrožnosti odmaknu sedam koraka.
