Svi mi želimo da živimo što duže ali je istina da se samo rijetki na pravi način brinu o svom zdravlju kako fizičkom tako i psihičkom. Danas vam donosimo savjete jedne bake koja je zagazila u desetu deceniju.
U dobi od 96 godina, moja baka ustraje u samostalnom životu, njezin um radi s iznimnom jasnoćom; nedavno mi je otkrila ključ svoje dugovječnosti. Dobro poznata tvrdnja Martina Luthera Kinga kaže: “Važna je kvaliteta života, a ne dugovječnost.” Ipak, moja prateta Mary Shelby Ferrari, koja je navršila 96 godina, služi kao dokaz izvedivosti postizanja obje kvalitete. Svakako je moguće doživjeti dug, ali ispunjen život. Ferrari je primjer izuzetne otpornosti. U travnju 2020. dobila je dijagnozu koronavirusa i provela je 26 dana u bolnici.
Tijekom tog razdoblja bila je polusvjesna, no na kraju se oporavila od bolesti bez ikakvih trajnih posljedica. Iako su joj suprug i većina njezinih prijatelja umrli tijekom godina, ona nastavlja živjeti samostalno u vlastitom stanu koji se nalazi unutar zajednice umirovljenika. Sve do 80. godine zadržala je sposobnost vožnje. “Uživam u životu”, prenijela mi je. “Imam lijep stan, a kćer mi živi u blizini. Godine 1950. moja je praujna završila studij engleskog jezika u doba kada su mogućnosti žena u visokom obrazovanju bile znatno ograničene.
Nakon ovog postignuća stekla je dvije magisterije. Tijekom svog odrastanja smatrao sam je uzorom koji pokazuje vrijednost osjećaja svrhe; međutim, tek sam nedavno shvatio da upravo taj osjećaj svrhe može biti ključ njezine trajne vitalnosti i otpornosti. Istraživanja pokazuju da pojedinci koji mogu jasno izraziti svoj osjećaj svrhe mogu uživati u očekivanom životnom vijeku koji je produljen za čak sedam godina u odnosu na one koji to ne mogu, uz 15 posto manji rizik od smrtnosti. On posjeduje maštovitu bit i cijeni inherentnu milost koja se nalazi unutar procesa stvaranja.
U dobi od deset godina, Ferrari je krenula na svoje pjesničko putovanje dok je pohađala ljetni kamp. Iako se njezina predanost ovoj umjetničkoj formi znatno pojačala tijekom 1960-ih, nije prošlo dugo prije nego što je njezin doprinos dobio priznanje. Sudjelovanje u kreativnim nastojanjima pojačava intelektualni angažman, djeluje kao vježba svjesnosti, potiče radost i sreću te pomaže u ublažavanju stresa i obradi traume. Njezin režim prehrane pretežno se sastoji od zdrave i hranjive hrane, uključujući ribu i voće.
Jasno je da na dugovječnost uvelike utječe prehrana, a istraživanja pokazuju da pridržavanje mediteranske prehrane smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Iako se Prateta ne pridržava određenog režima prehrane, cijeni konzumaciju ribe, uz svježe voće i povrće, u skladu s načelima mediteranske prehrane. “Ne uživam u slatkišima onoliko često koliko želim”, primijetila je uz smijeh. Nakon upozorenja liječnika da je “na rubu dijabetesa”, njezina žudnja za slatkim poslasticama se smanjila. Unatoč tome, ona i dalje uživa u objedovanju sa svojom djecom i unucima, birajući cjelovitu hranu koja obiluje esencijalnim hranjivim tvarima.
Njezin sustav vjerovanja nudi joj čvrstu osnovu za njezina nastojanja. Prateta Ferrari susrela se s odredbom svoje majke, moje prabake, u vezi s njezinim obrazovanjem: upis u katoličku školu bio je neophodan. “Tada sam se identificirala kao ateist”, ispričala mi je. Potaknuta svojom čvrstom željom da stekne fakultetsku diplomu, pristala je upisati privatno katoličko sveučilište. Kako je vrijeme odmicalo, njezino zanimanje za kršćanstvo počelo je cvjetati.
Do danas svake nedjelje ide na misu sa svojom kćeri i često sudjeluje u večernjim molitvama. Dan Buettner, istraživač fokusiran na dugovječnost i poznati stručnjak za “plave zone”, otkrio je da značajan broj stogodišnjaka posjeduje snažnu vjeru i vjersku pripadnost. Ova veza može pridonijeti produljenju životnog vijeka u rasponu od četiri do 14 godina. Zadržala je aktivan način života. U dobi od 91 godine, pra-teta Ferrari imala je zamjenu lijevog kuka; međutim, to je nije spriječilo da vodi aktivan način života. Uživa u šetnji kad god to vrijeme dopušta, a za fizičku vježbu koristi bicikl.
- Njezina predanost polučila je hvalevrijedne rezultate, budući da je nedavno prisustvovala mjuziklu i popela se dvije stepenice da bi stigla do rezervirane lože, što je ukupno bilo impresivnih 30 letova. Njezini su društveni angažmani raznoliki i duboko zadovoljavajući. U temeljitom istraživanju sreće koje su proveli istraživači s Harvarda, utvrđeno je da njegovanje veza s prijateljima, obitelji i širom društvenom mrežom igra ključnu ulogu u vođenju dugog i zadovoljnog života, nadmašujući učinke genetike i društvenog položaja. Osim toga, čvrsti društveni odnosi imaju sposobnost odgoditi i fizičko i kognitivno propadanje.
Kako bi to postigla, pra-teta Ferrari nastoji sudjelovati u dosljednim društvenim interakcijama sa susjedima iz zajednice. Nadalje, vrijeme često izdvaja za svoju djecu i unuke. “Nekoć sam se intenzivno bavio čitanjem”, razmišlja Ferrari. Unatoč tome što joj je vid oslabio do razine da ne može čitati, ostaje informirana o aktualnim događajima. “Radije slušam nego čitam”, rekla je. Dobila je prednost nasljednim putem. Za raspravu o opsežnom životu moje pra tetke bitno je prepoznati njezinu majku, koja je također dosegla nevjerojatnu dob od sto četiri godine.
Iako precizni genetski čimbenici povezani s dugovječnošću nisu u potpunosti shvaćeni, očito je da potomci pojedinaca s produljenim očekivanim životnim vijekom obično imaju bolje zdravlje tijekom duljeg trajanja. Procjenjuje se da je oko 25 posto životnog vijeka osobe određeno genetskim čimbenicima, dok preostali utjecaji obuhvaćaju prehranu, izbor stila života, uvjete okoline i upravljanje stresom.
