Reprezentacija Srbije je na Olimpijskim igrama u Parizu u košarci osvojila bronzanu medalju a svi se slažu da je jedan od najzaslužnijih za to Nikola Jokić koji dominira NA ligom.
Nikola Jokić se u prošlosti mučio s problemom viška kilograma, no brzo ga je riješio. Kako bi izdržao zahtjevne izazove svog sporta, mora se pridržavati pomno osmišljenog i skladnog režima prehrane. Tijekom godina, Nikola Jokić, naširoko hvaljen kao jedan od najizuzetnijih košarkaša u povijesti, doživio je nevjerojatnu metamorfozu koja ga je neporecivo katapultirala u carstvo nezaustavljive atletske sile. Nakon što je označen kao debeo, doživio je nevjerojatnu transformaciju u nezaustavljivu silu na košarkaškom terenu!
Bila je očita njegova prethodna apatija prema hrani i piću, posebice njegova sklonost gaziranim pićima. Međutim, Jokić je nedavno otkrio ponašanje iz prošlosti o kojem sada ne želi govoriti. Priznao je da dnevno konzumira gotovo četiri litre Coca-Cole, izražavajući svoju duboku naklonost prema tom napitku. Bitno je naglasiti da se posljednjih 18 mjeseci suzdržavao od konzumiranja Coca-Cole.
Kada se pridružio NBA ligi, njegova prehrana i fizički izgled potpuno su se promijenili. U početku je imao višak kilograma, no uz pomoć nutricionista i osobnog trenera uspješno je promijenio svoje prehrambene navike i postigao značajan gubitak težine. Njegovo sveukupno fizičko stanje i spretnost doživjeli su značajno poboljšanje, što je dovelo do iznimne izvedbe i kontinuiranog priznanja kao jednog od najboljih sportaša lige.
Jokićev pristup prehrani naglašava važnost postizanja skladne ravnoteže između unosa hranom i napornih zahtjeva profesionalnog sporta. Posljedično, njegovo osobno putovanje služi kao izvor motivacije za nebrojene pojedince unutar sportskog sektora. Pod stručnim vodstvom fitness trenera Stevea Hessa, neviđeni košarkaški fenomen uspio je skinuti nevjerojatnih 14 kilograma u samo 42 dana.
- Nikola čvrsto vjeruje da je ovaj gubitak težine odigrao ključnu ulogu u njegovoj profesionalnoj evoluciji, a svoje postignuće pripisuje neprocjenjivoj pomoći koju je dobio u pridržavanju prilagođenog režima prehrane. U svojoj trenutnoj rutini pridržava se discipliniranog plana prehrane koji uključuje obroke šest do osam puta dnevno. Ovi obroci pažljivo su pripremljeni s kombinacijom proteinskih shakeova, salata i nemasnog mesa poput piletine i ribe.
No, valja napomenuti da se priprema svih namirnica odvija nutricionističkim pristupom, uz korištenje specifičnog ulja koje je, da budemo iskreni, prilično neugodnog okusa. Unatoč ovom izazovnom aspektu, uspješno sam prihvatio ovu zdravu prehrambenu naviku i ostajem odlučan u svojoj predanosti da je održim. Dajući prednost svojoj prehrani, Jokić veliki naglasak stavlja na izbjegavanje nezdrave, slatke, masne i začinjene hrane.
Unatoč tome, suočava se s poteškoćama u pridržavanju toga tijekom užurbane sezone, jer mu česta putovanja ograničavaju vrijeme za pripremu zdravih obroka. Prepoznajući važnost održavanja uravnotežene prehrane, Jokić razumije da ona ne samo da pridonosi njegovoj optimalnoj snazi i izdržljivosti na terenu, već čini i čvrstu osnovu za postizanje vrhunske izvedbe. Jokić, poput mnogih sportaša, prepoznaje važnost oporavka mišića i razumije da su proteini ključni za taj proces.
Kako bi pospješio optimalnu regeneraciju, u svoju prehranu uključuje niz visokokvalitetnih izvora proteina, poput piletine, ribe, jaja i povremeno crvenog mesa. Jokićev prehrambeni fokus je na preferiranju složenih ugljikohidrata, poput integralnog kruha, smeđe riže, zobenih pahuljica i povrća. Ovi izvori hrane mu daju potrebnu energiju potrebnu za intenzivne treninge i natjecateljske utakmice. Za njega je ključno da u svoju prehranu uvrsti raznoliku ponudu voća i povrća. Kako bi osigurao uravnoteženu prehranu, Jokić u svoje obroke unosi značajnu količinu svježeg voća i povrća, čime se jamči unos esencijalnih vitamina, minerala i antioksidansa koji su vitalni za cjelokupno blagostanje i oporavak.
Kako biste održali uravnotežen unos masti, bitno je u svoju prehranu uključiti hranjive masti, poput onih dobivenih iz maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i ribe. Te su masti ključne za održavanje razine energije i potporu kardiovaskularnom zdravlju. Uz to, Nikola sada pridaje veliku važnost konzumiranju obične vode i održavanju dovoljnog unosa tekućine kako bi se osigurao optimalni učinak i odgovarajuća hidratacija.
