Zbog ubrzanog načina života i stresa pod kojim svi manje više živimo danas kod velikog broja osoba dolazi i do poremećaja sna odnosno do pojave nesanice koaj ima veliki uticaj na kvalitetu našeg života.
Suvremeni način života obilježen je ubrzanim tempom, što dovodi do povišene razine stresa među brojnim pojedincima, što posljedično utječe na opću dobrobit. Značajan ishod ove situacije je nesanica. Ako osjetite ovu bolest, predlažemo da uzmete u obzir sljedeće preporuke. Čak i kada pojedinci vode zdrav način života, i dalje se mogu susresti s poremećajima spavanja, kao što su problemi s uspavljivanjem, ponovna buđenja tijekom noći ili doživljaj noćnih mora.
Te se brige mogu pokazati i opterećujućim i onesposobljujućim; usprkos tome, nije nužno bez odlaganja posegnuti za lijekovima. Jednostavan i prirodan lijek, koji su često koristile naše bake, dostupan je za opuštanje i mirniji san. Pojam “lavanda” potječe od latinske riječi “lavare”, što znači “prati” ili “ispirati”. Ovaj izdržljivi grm porijeklom je iz mediteranske regije.
Cvjetovi lavande posjeduju različite korisne spojeve, kao što su tanini koji pokazuju antibakterijska i protuupalna svojstva; kumarini, poznati po svom umirujućem, antispazmatskom i antikancerogenom djelovanju; fitosteroli, koji su poznati po svojim protuupalnim i antipiretskim svojstvima, dok također jačaju imunološki sustav; antocijanini, poznati po svojim antialergijskim i antifungalnim svojstvima; uz nekoliko bitnih minerala. Mnoštvo studija pokazuje da lavanda djeluje umirujuće, što je čini iznimno učinkovitim prirodnim lijekom u borbi protiv nesanice.
- Osobama koje imaju poteškoća sa snom preporuča se da osušene cvjetove i lišće lavande stave ispod jastuka prije spavanja. Kako biste produžili miris i djelotvornost lavande, preporučljivo ju je držati u platnenoj vrećici, što pomaže u očuvanju njezine jedinstvene arome. Osim što pruža umirujući miris za spavaću sobu, lavanda potiče opuštanje i mir, olakšavajući lakši prijelaz u san, osobito nakon užurbanog i stresnog dana. Ova prirodna metoda zasigurno pomaže u postizanju mirnog sna, omogućujući vam da se probudite s osjećajem pomlađenosti i revitalizacije.
Bonus tekst:
Povijesno smatrana osnovnom hranom za siromašne, palenta sada doživljava preporod kao istaknuta poslastica cijenjena zbog svoje jednostavnosti. Sastoji se od kukuruzne krupice, koja dolazi u bijelim i žutim varijantama, često je poznata kao kukuruzni griz ili palenta. Bezglutenska karakteristika palente ne samo da je čini ugodnom opcijom za doručak, već je također svrstava među najzdravije dostupne izbore. Bogata esencijalnim nutrijentima potrebnim našim tijelima, palenta nudi širok izbor važnih vitamina, poput A, E i raznih vitamina B skupine, uz niz minerala.
Palenta se ističe bogatim sastavom fosfora, cinka, kalija, magnezija, mangana i selena. Pruža oko 380 kalorija na 100 grama, a sastoji se od 12,7 posto vode, 10 posto proteina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Ugljikohidrati i masnoće koje nalazimo u kukuruznoj krupici pozitivno pridonose zdravlju, posebice u pogledu dobrobiti crijeva. Znatan sadržaj vlakana, u kombinaciji sa složenim ugljikohidratima, pojačava osjećaj sitosti. Te se hranjive tvari apsorbiraju sporije, što podržava redovite probavne funkcije u crijevima.
Najveća korist od palente kao dijetetske opcije leži u njezinoj prikladnosti za konzumaciju, čak i kod probavnih problema. Nadalje, kukuruz obiluje karotenoidima, koji, u kombinaciji s korisnim biljnim mastima, igraju ključnu ulogu u poticanju učinkovite crijevne peristaltike. Ovaj mehanizam pomaže u prevenciji zatvora i reguliranju probave. Zbog sastava zdravih masnoća, složenih ugljikohidrata i dijetalnih vlakana, kukuruz se preporučuje kao vrijedan izbor hrane osobama s povišenom razinom kolesterola. Nadalje, važno je dati prioritet prevenciji kardiovaskularnih bolesti i poboljšanju zdravlja srca.
Palenta se savjetuje dojenčadi i djeci jer pospješuje probavu i jača imunitet pročišćavajući i jačajući crijevnu floru. Osobe kojima je dijagnosticirana celijakija ili upalna bolest crijeva trebaju znati da kukuruz ne sadrži gluten. Posljedično, osobe koje pate od Crohnove bolesti, upalne bolesti crijeva i dijabetesa potiču se da uvrste griz u svoj dnevni režim prehrane. Antioksidansi prisutni u kukuruzu igraju ključnu ulogu u zaštiti crijeva i tijela od oksidativnog stresa. Prednosti griza za mršavljenje su evidentne.
Često uključeni u planove mršavljenja namijenjene smanjenju tjelesne težine, i kukuruz i griz predstavljaju brojne dobrobiti za zdravlje probavnog sustava. Krupica pomaže u čišćenju crijeva i poboljšava probavu, što je ključno za održavanje uravnotežene prehrane. Nadalje, daje znatnu količinu energije dok ima nizak udio kalorija, što energiju dobivenu iz njega čini posebno korisnom u okviru dijete s ograničenim unosom kalorija.
