Svi znamo još od malih nogu da voće ima razne benefite za naš i naš cijeli organizam, ali posebno jedna voćka može da unaprijedi Vaše zdravlje i imunitet. Doktori preporučuju da je pojedete svako jutro bar jednu.
Nutricionisti kažu da su datulje jako dobar izbor među suhim voćem. One su slatke i ukusne, ali imaju i veliki broj različitih vitamina i minerala koji mogu poboljšati cjelokupno zdravlje. Zdravstvene dobrobiti datulja dobar su izvor magnezija i željeza koji podržavaju zdravu razinu energije i omogućuju normalnu proizvodnju crvenih krvnih stanica. Hurme su prirodni izvor kalija, a ovaj mineral potreban je za dobru ravnotežu elektrolita, kao i za dobre mišiće i živce. Budući da je izvrsna probavna pomoć, mogu se potaknuti zdrave bakterije u želucu i postići redovitost pražnjenja crijeva; stoga je dobar izvor vlakana.
Važna napomena za trudnice: Neka istraživanja pokazuju da kontinuirano uzimanje datulja tijekom posljednjih tjedana trudnoće može povoljno utjecati na proces poroda. Ali važno je da se svaka buduća majka posavjetuje s liječnikom ili nutricionistom o pitanjima prehrane. Energija i sitost: Hurme daju dugotrajan osjećaj sitosti, zbog čega ih većina ljudi preferira kao zdrav međuobrok između obroka. Ako se uzme na prazan želudac, može podržati pravilnu probavu i omogućiti brzo podizanje energije.
Uobičajena upotreba: U konvencionalnoj medicini, datulje sa svojim sjemenkama se obično potapaju preko noći u vodi, a zatim se idućeg jutra uzimaju kao tonik namijenjen jačanju opće tjelesne snage. Iako je ovo praksa za koju se često kaže da je korisna, trebali biste razmisliti o traženju stručnog savjeta prije bilo kakvih promjena u svojoj prehrani. Dodatne prednosti uključuju: Redovito jedenje datulja može pomoći: dijetalna vlakna potiču prirodnu kontrolu apetita, smanjuju želju za rafiniranim šećerom i podržavaju zdravu razinu kolesterola. Ovaj tekst je samo informativan i nije medicinski savjet. Za personalizirane preporuke, posebno u zdravstvenim uvjetima ili trudnoći, potrebno je konzultirati se s liječnikom ili dijetetičarom.
Bonus tekst
Smokve, kao plod smokve, od davnina su smatrane znakom plodnosti i obilja. Izuzetnog okusa, hranjive i kulturne vrijednosti zauzimaju značajno mjesto ne samo na tanjuru već iu brojnim legendama i mitovima. Ovaj će rad raspravljati o povijesnoj pozadini, nutritivnim prednostima i kulturnom značaju smokava, potvrđujući njihovu važnost u ljudskom postojanju kroz povijest. Podrijetlo i povijest smokve počinje u Aziji, u regijama Bliskog istoka i jugozapadne Azije.
To je voće poznato od početka ranih civilizacija, a bilo je dostupno u starom Egiptu, Grčkoj i Rimu. Rimljani su smokvu smatrali romantičnim voćem, dok su je Egipćani poštovali zbog njezine ljekovite vrijednosti. Reference na smokve u Bibliji i drugim religijskim i filozofskim djelima prilično su obilne; općenito predstavljaju život i mudrost. Na primjer, Buddhino stjecanje znanja je događaj opisan u budističkoj literaturi, uz dodatnu pojedinost da se to otkrivenje dogodilo ispod smokve.
Smokve su vrlo zdravo voće koje sadrži dobre količine vlakana, vitamina i minerala. Okus im je prilično romantičan, s obzirom na to da su jedno od voća s najvećim prirodnim sadržajem šećera; bogate su i kalijem, što je dobro za srce i arterije. Također, smokve su ključni izvor vitamina K koji je potreban za dobro zdravlje kostiju i vitamina B6 koji pomaže u radu mozga i borbi protiv infekcija. Velik dio smokava – imaju puno vlakana; jedenje samo pet srednjih smokava daje oko 20% dnevne količine preporučene količine vlakana, što pomaže boljoj probavi i snižava razinu kolesterola.
Također, smokve imaju puno antioksidansa koji pomažu u borbi protiv kreatora loših stanica i smanjuju mogućnost kroničnih bolesti. U različitom povijesnom okruženju, kulturološko značenje smokve pokazalo se mnogo. Na primjer, u Grčkoj su posvetili smokvu, povezujući je s važnom božicom Demetrom. U plodnosti i bogatstvu Indija je povezivala smokve; njihova su stabla bila rezervirana za bogove. Među ljudima se vjeruje da su smokve bile jedno od prvih voća koje se uzgajalo jer brzo rastu i podnose nedostatak vode.
