Kada je u pitanju pritisak svi znamo da postoji gornji i donji pritisak koji treba da ima određene vrijednosti koje su normalne. Ukoliko su one povišene ili snižene može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Osobe s prirodno niskim krvnim tlakom često smatraju da su prijelazna godišnja doba i ljetne vrućine posebno izazovni. Dok ljetna sezona poziva mnoge od nas da uživamo u prirodi, ona može predstavljati određene poteškoće za pojedince koji se bore s niskim krvnim tlakom. Vruća vrućina može izazvati pad tlaka, što rezultira neugodnim simptomima poput vrtoglavice, umora i nelagode.
- Postoji pregršt nekompliciranih mjera i holističkih lijekova koji mogu pomoći u ponovnom uspostavljanju ravnoteže, omogućujući vam da u najvećoj mjeri prigrlite ljetne užitke. Na isti način na koji je sunčeva svjetlost vitalna za razvoj cvijeća, voda igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja naših tijela tijekom vrućih dana. Znojenje uzrokuje gubitak tekućine, što može brzo sniziti krvni tlak, zbog čega je redovita hidratacija neophodna.
Preporučljivo je piti velike količine vode, a za one koji traže dodatnu prednost, napitci s elektrolitima mogu pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita. Ako želite povećati razinu energije i održati stabilnim krvni tlak, hrana koju konzumirate može igrati ključnu ulogu. Uključivanje određenih namirnica u vašu prehranu može pozitivno utjecati na krvne žile i ravnotežu elektrolita.
Poznato je da citrusno voće, prepuno vitamina C, jača krvne žile, dok kalij koji se nalazi u bananama pomaže u održavanju odgovarajuće razine elektrolita. Osim toga, umjereni unos soli također može pomoći u povećanju krvnog tlaka, no važno je biti oprezan i izbjegavati prekomjernu konzumaciju.
Dok blagi pad krvnog tlaka obično ne predstavlja značajan rizik za većinu pojedinaca, može dovesti do ozbiljnijih manifestacija poput vrtoglavice ili oštećenja vida za određene pojedince. Zbog toga je imperativ obratiti pažnju na signale vašeg tijela i napraviti potrebne prilagodbe u svom životnom stilu i prehrambenim navikama.
Ako imate česte ili teške simptome, preporučljivo je potražiti savjet liječnika kako biste bili sigurni da ste zdravi. Tijekom ljeta, kada su sve druge mogućnosti iscrpljene, ključno je iskoristiti priliku za opuštanje i uživanje u danima, bez obzira na oscilacije krvnog tlaka. Ključ očuvanja ravnoteže i dobrobiti tijekom sparnih ljetnih dana leži u pažljivom odabiru namirnica i napitaka, održavanju odgovarajuće hidratacije i pozornom slušanju signala iz vlastitog tijela.
Prihvatite svaki trenutak sunca i topline, provodeći male mjere koje donose značajne prednosti za vaše cjelokupno zdravlje. Kako bismo razumjeli pojam hipotenzije, odnosno niskog krvnog tlaka, potrebno je najprije shvatiti opću ideju krvnog tlaka i zašto se on mjeri pomoću dvije vrijednosti. Srce služi kao središnja “pumpa” odgovorna za cirkulaciju krvi kroz tijelo, a njegova aktivnost stvara pritisak.
Tijekom sistole, kada srce pumpa krv u krvotok, tlak se povećava. Nasuprot tome, tijekom dijastole, kada se srce napuni krvlju, tlak se smanjuje. Na tlak unutar arterija, poznat kao krvni tlak, utječu dva čimbenika: volumen krvi koju izbacuje lijeva klijetka srca i razina otpora s kojim se susreću stijenke arterija. Posljedično, kada se pumpa veća količina krvi ili kada arterije dožive ograničen protok krvi (kao u slučajevima ateroskleroze), tlak raste.
Suprotno tome, ako dođe do smanjenja volumena izbačene krvi ili ako se arterijski prostor unutar tijela proširi, krvni tlak se smanjuje. Izraz “normalan, zdrav krvni tlak” koristi se za opisivanje vrijednosti koje potiču život, a ne štete krvožilnom sustavu. U prosjeku te vrijednosti mjere 120/80 mmHg (milimetara živinog stupca). Važno je napomenuti da te vrijednosti mogu varirati među pojedincima, čak i unutar kratkih vremenskih razdoblja.
U igru dolaze različiti čimbenici, poput kvalitete našeg sna, jesmo li doručkovali ili nismo, izloženosti stresu, lijekova koje uzimamo i našeg cjelokupnog zdravstvenog stanja. Tijekom spavanja, krvni tlak ima tendenciju pada i postupno raste kako se probudimo. Nizak krvni tlak, poznat i kao hipotenzija, stanje je koje se definira u odnosu na normalna očekivanja pojedinca u određenim okolnostima.
- Važno je napomenuti da vrijednosti krvnog tlaka mogu varirati ovisno o čimbenicima kao što su dob, zdravstveno stanje, lijekovi i aktivnosti. Određivanje kada i pod kojim okolnostima nizak krvni tlak treba klasificirati kao bolest predstavlja izazovan zadatak. Međutim, možemo se pridržavati opće definicije hipotenzije, posebno primarne hipotenzije, koja ukazuje da uključuje očitanja krvnog tlaka stalno ispod 100/60 mmHg tijekom ambulantnih mjerenja.
Simptomi poput umora, poremećaja sna, vrtoglavice, nesvjestice, tjeskobe, tahikardije, hladnog znoja, a drhtavica može pratiti primarnu hipotenziju, pod uvjetom da osoba nema nikakvih zdravstvenih problema. Dodatno, važno je spomenuti i sekundarnu hipotenziju koja proizlazi iz raznih zdravstvenih problema poput krvarenja, trovanja, alergija, teških infekcija i sličnih čimbenika.
Očitanje krvnog tlaka od 90/60 može se smatrati normalnim za određene pojedince, bez ikakvih naznaka problema ili bolesti, budući da nema simptoma ili temeljnih stanja koja predstavljaju štetu tijelu. To posebno vrijedi za sportaše, koji obično pokazuju niži krvni tlak i broj otkucaja srca u usporedbi s drugima. Osim toga, trudnice su osjetljivije na pojavu niskog krvnog tlaka.
